FEJLÉC
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól, meghatározott láb elől. Kétkezes alsóval a falra dobja a labdát és a visszapattanót alkarral továbbítja a falra, majd elkapja.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól, meghatározott láb elől. Folyamatos alkarérintés a falra.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól. Folyamatos alkarérintés a falra úgy, hogy 2x bal, 2x jobb láb van elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló a labdát falra dobja. A visszapattanót hagyja pattanni a talajon, amit alkarérintéssel továbbít a falra, majd elkapja azt.
Nehézségi szint Kezdő
Folyamatos alkarérintés falra. Minden érintés előtt hagyni a talajon pattanni a labdát
Nehézségi szint Kezdő
Folyamatos alkarérintés falra. Minden érintés előtt hagyni a talajon pattanni a labdát és váltani az elől lévő lábat.
Nehézségi szint Kezdő
Folyamatos alkarérintés falra. Minden második érintés előtt hagyni a talajon pattanni a labdát. Alkar – fal – pattan – alkar – fal – alkar – fal…
Nehézségi szint Haladó
A sportoló oldalt áll a falnál és folyamatos oldalra alkarérintés falra.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló féltérdelésben van fallal szemben. Kétkezes alsóval a falra dobja a labdát és a visszapattanót alkarral továbbítja a falra, majd elkapja.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló féltérdelésben folyamatosan alkarérintéssel falra játssza a labdát. Meghatározott láb elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló oldalt helyezkedik el a faltól féltérdelésben. A falra dobott labdát alkarérintéssel falra játssza, majd elkapja azt.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló féltérdelésben oldalra folyamatosan alkarérintéssel falra játssza a labdát. Előre meghatározott láb elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló térdelésben van fallal szemben. Kétkezes alsóval a falra dobja a labdát és a visszapattanót alkarral továbbítja a falra, majd elkapja azt.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló térdelésben folyamatosan alkarérintéssel falra játssza a labdát.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól, meghatározott láb elől. Kétkezes alsóval a falra dobja a labdát és a visszapattanót egykezes alkarral továbbítja a falra, majd elkapja.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól, meghatározott láb elől. Egyik karral folyamatos alkarérintés falra.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan továbbítja a labdát a falra egyszer bal karral, majd alkarral, ezután jobbal. Faltól meghatározott távolságra, meghatározott láb elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló alkarérintéssel továbbítja folyamatosan a labdát a falra egyszer bal karral, egyszer jobbal.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló oldalt áll a falnál és először egy karral majd két karral továbbítja a labdát a falra. Meghatározott karral, meghatározott oldallal.
Nehézségi szint Kezdő
Sportoló a labdát folyamatosan továbbítja falra alkarérintéssel, közben oldal irányba mozog.
Nehézségi szint Kezdő
Sportoló a labdát folyamatosan továbbítja falra alkarérintéssel, közben jobbra és balra mozog.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól. Magának feldobja a labdát, amit kosárérintéssel továbbít a falra. A visszapattanó labdát elkapja.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól. A labdát folyamatosan kosárérintéssel továbbítja falra. Meghatározott láb van elöl.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól. A labdát folyamatosan kosárérintéssel továbbítja falra, majd a saját feje fölé. Meghatározott láb van elöl.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól. A labdát folyamatosan kosárérintéssel továbbítja falra. Minden érintés után lábtartáscsere, másik láb van elöl.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól. A labdát folyamatosan kosárérintéssel továbbítja falra három különböző magasságba: alacsony, közepes, magas.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott távolságra áll a faltól. A labdát folyamatosan kosárérintéssel továbbítja falra. Két kosárérintés közben tapsol egyet.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló oldalt áll a faltól. A labdát egyszer a feje fölé játssza, majd oldalra kosárérintéssel a falra.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló háttal áll a falnak. A labdát egyszer a feje fölé játssza, majd hátra kosárérintéssel a falra.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló nagyon közel, szemben áll a falnál. Meghatározott magasságban folyamatos kosárérintés a feje fölé. A labda nem érheti a falat.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló nagyon közel, háttal áll a falnál. Meghatározott magasságban folyamatos kosárérintés a feje fölé. A labda nem érheti a falat.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló szemben áll a fallal és oldalra mozog. Mozgás közben folyamatos kosárérintés falra.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló törökülésben ül fallal szemben. Feldobja magának a labdát, amit kosárérintéssel továbbítja falra, majd a visszapattanót elkapja.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló törökülésben ül fallal szemben, ahova folyamatosan kosárérintéssel továbbítja a labdát.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló hason fekvésben helyezkedik el, meghatározott távolságban fallal szemben, ahova folyamatosan kosárérintéssel továbbítja a labdát.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló nagyon közel áll a falhoz, ahonnan folyamatosan kosárérintéssel továbbítja a labdát a falra.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló magának dobja fel két kézzel a labdát. Ezt a labdát lábbal igazodva elkapja fej fölött kosárérintéssel.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló magának dobja fej fölé két kézzel a labdát. A feldobott labdát kosárérintéssel fej fölé játssza, majd elkapja két kézzel. Meghatározott láb elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan kosárérintéssel játssza fel a labdát. Meghatározott láb van elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló fejfölé játssza folyamatosan kosárérintéssel a labdát. Egy alacsony (igazító) és egy magas labdát egymás után. Meghatározott láb elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló fej fölé játssza a labdát kosárérintéssel. Minden érintés után egy fejelést hajt végre.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan játssza fej fölé a labdát kosárérintéssel alacsonyabb, illetve közepes magasságra, ezután a két érintés után az elől lévő lábat megcseréli.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan játssza fejfölé a labdát kosárérintéssel egy és két kézzel. (Bal kéz – páros – jobb kéz – páros).
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan játssza fej fölé a labdát kosárérintéssel, közben minden érintés után fej fölött tapsol egyet.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan játssza fej fölé a labdát, eközben minden második érintésre fordul 90 fokot. Másik irányba is el kell végezni a feladatot.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatos kosárérintés közben minden érintése után megérinti a homlokát.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan játssza fej fölé a labdát kosárérintéssel, eközben előre halad. Meghatározott láb elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan játssza fej fölé a labdát kosárérintéssel, eközben hátrafele halad. Meghatározott láb elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló maga elé lepattintja a labdát a talajra, ezt követően alá helyezkedik és fej fölé játssza a labdát kosárérintéssel, majd elkapja.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló meghatározott irányú oldalazó mozgás közben folyamatosan kosárérintéssel játssza a labdát fej fölé.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló saját magának kosárérintéssel feljátssza a labdát, majd kosárral a háló felett a túloldalra továbbítja. Futás és elkapás.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatos kosárérintéssel kijelölt távolságtól halad a hálóig, majd átjátssza felette a labdát egyenes vonalban.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatos kosárérintéssel kijelölt távolságtól halad a hálóig, majd átjátssza felette a labdát kereszt irányba.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló járás közben folyamatos kosárérintéssel halad a hálóig és vissza.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló, az önmagának feldobott labdát térdelésben fej fölé játssza, majd elkapja.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló, az önmagának feldobott labdát féltérdelésben fej fölé játssza, majd elkapja.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló féltérdelésben folyamatosan alkarérintést hajt végre.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatos alkarérintést végez fej fölé maga előtt az egyik karon. Meghatározott darabszám után kartartáscsaere.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló hagyja lepattanni minden alkarérintés után a labdát a földön. Egyszer jobb, egyszer bal lába van elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló hagyja lepattanni minden alkarérintés után a labdát a földön, közben folyamatosan halad hátra. Előre meghatározott lába van elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló az egyik karján folyamatosan alkarérintést hajt végre teniszlabdával.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló két kézzel dobja maga fel a labdát, majd egy karral érint és elkapja. Meghatározott láb van elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan alkarérintést végez egyszer jobb karon, jobb láb elől, majd kétkezes alkarérintés, bal karon és bal láb helyezkedik elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan játssza fej fölé a labdát alkarérintéssel. Kétszer alacsony, kétszer közepes, kétszer magas labdát játszik. Meghatározott láb elől
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan érint fejfölé alkarral. Háromszor a jobb, majd háromszor a bal láb lesz elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan játssza fej fölé a labdát alkarérintéssel: kétszer egy karral majd egyszer két karral, ezután a másik karral kétszer.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan fejfölé játssza a labdát, közben cserélgeti a jobb és a bal lábat elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló a labdát folyamatosan előre haladás közben játssza alkarérintéssel maga elé úgy, hogy a labdát minden érintés után hagyja lepattanni.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan érint fej fölé a labdát alkarérintéssel. Meghatározott lába van elől.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan alkarérintéssel játssza a labdát feje fölé, minden érintés után 90 fokot fordul az egyik irányba. Másik irányba is elvégzi a feladatot.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló folyamatosan alkarérintéssel játssza fejfölé a labdát előre és hátrafelé mozgás közben.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló oldalra mozgás közben folyamatosan játssza fejfölé a labdát alkarérintéssel.
Nehézségi szint Haladó
A sportoló lepattintja a labdát. Alkarérintés és kosárérintés után légikosárérintéssel elkapja fej fölött a labdát, amit feldob magának és ütésrálépéssel, légikosárral átteszi a háló felett.
Nehézségi szint Haladó
A sportoló maga fölé játssza kosárérintéssel a labdát, ezután fejel, majd alkarérintés és térdeléssel fejezi be a feladatot.
Nehézségi szint Haladó
A sportoló a minipálya alapvonalától indulnak a háló felé. Három érintés után átteszik a háló felett a túloldalra a labdát (alkarérintés - kosárérintés – légikosárérintés).
Nehézségi szint Haladó
A sportoló kosárérintéssel mozgatja hátrafele magát a hálótól. Ezt követően alkarérintéssel feladja maga elé a labdát, amit légikosárral áttesz a háló felett a túloldalra.
Nehézségi szint Haladó
A sportoló az alapvonalról indulva lepattintja a labdát, amit alkarérintéssel feljátssza és kosárérintéssel úgy adja fel magának, hogy ütésrálépéssel át tudja pörgetni a háló felett.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló törökülésben saját magának löki fel a labdát fejfölé, majd kosárérintéssel továbbítja társának.
Nehézségi szint Kezdő
A sportolók egymással szemben helyezkednek el hason fekvésben. Kétkezes lökéssel továbbítják egymásnak a labdát.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló magának két kézzel fej fölé dobja a labdát. A feldobott labdát kosárérintéssel fej fölé játssza, majd elkapja azt.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló törökülésben fejfölé játssza folyamatosan kosárérintéssel a labdát.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló a törökülésben fejfölé játssza a labdát egyszer alacsonyabban egyszer magasabban.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló törökülésben fej fölé játssza a labdát kosárérintéssel. Minden érintés után tapsol egyet.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló törökülésben helyezkedik el. Fej fölé emeli a labdát, amit kosárérintés-szerűen fellöki fej fölé. A visszaeső labdát kosárérintéssel játssza át a háló felett.
Nehézségi szint Kezdő
A sportolók különböző távolságokról, ülésből vagy féltérdelésből játszák át a labdákat a háló felett a túloldalra.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló állásból indulva folyamatosan ereszkedik lefelé hanyatt fekvésbe, közben kosárérintéssel feje fölött tartja a labdáját.
Nehézségi szint Kezdő
A sportolók folyamatosan dolgoznak és egy alacsony alkarérintés után egy magas követi, majd egy alacsony kosárérintést egy magas.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló maga fölé játssza a labdát folyamatosan alkarral és kosárral felváltva, akár duplázással is.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló az alapvonaltól indul a háló felé. Folyamatosan kosárérintéssel és alkarérintéssel játsszák fel a labdát, majd hálóhoz közel érve átteszik keresztbe azt.
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló előre és hátra járás közben felváltva kosárérintéssel és alkarérintéssel játssza fel a labdát magának.
Nehézségi szint Középhaladó
A sportoló 2-es helyről feldobja a labdát pálya közepefelé, egy kontroll alkarérintést követően, befordulás és feladás kosárérintéssel, 4-esre. 4-esből 2-esbe ugyanez.
Nehézségi szint Haladó
A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Alkarérintés és befordulás után kosárérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.
Nehézségi szint Haladó
A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Befordulás után egyből alkarérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.
Nehézségi szint Haladó
A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Vetődés - labda pattanás - alkar, majd befordulás – labdapattanás után kosárérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.
Nehézségi szint Haladó
1-es vagy 5-ös helyről indul a sportoló. Kosárérintés – alkarérintés - labda pattanás után feladás 2-es és 4 helyre.