Alacsony, magas alkarérintés, majd kosárérintés
Nehézségi szint Kezdő
A sportolók folyamatosan dolgoznak és egy alacsony alkarérintés után egy magas követi, majd egy alacsony kosárérintést egy magas.
FEJLÉC
Alkar és kosár felváltva akár duplázással is
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló maga fölé játssza a labdát folyamatosan alkarral és kosárral felváltva, akár duplázással is.
Alkar-kosár-alkar-kosár háló felett túloldalra
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló az alapvonaltól indul a háló felé. Folyamatosan kosárérintéssel és alkarérintéssel játsszák fel a labdát, majd hálóhoz közel érve átteszik keresztbe azt.
Előre és hátra járás közben alkar és kosár felváltva
Nehézségi szint Kezdő
A sportoló előre és hátra járás közben felváltva kosárérintéssel és alkarérintéssel játssza fel a labdát magának.
Labdafeldobás, alkar-kosár 4-es és 2-es helyre
Nehézségi szint Középhaladó
A sportoló 2-es helyről feldobja a labdát pálya közepefelé, egy kontroll alkarérintést követően, befordulás és feladás kosárérintéssel, 4-esre. 4-esből 2-esbe ugyanez.
Alkar- és kosárérintés kijelült pozícióba
Nehézségi szint Haladó
A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Alkarérintés és befordulás után kosárérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.
Kosárérintés 1-be és 5-be majd alkarral feladás
Nehézségi szint Haladó
A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Befordulás után egyből alkarérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.
Kosár 1 és 5 felé vetődés alkarérintés
Nehézségi szint Haladó
A sportolók 4-es és 2-es helyről indulnak. Kosárérintés 1-es vagy 5-ös hely felé az oldalvonal mentén. Vetődés - labda pattanás - alkar, majd befordulás – labdapattanás után kosárérintéssel feladás keresztbe 2-be vagy 4-be.
1 és 5 helyről indulva kosár - alkar, labda pattanás után feladás
Nehézségi szint Haladó
1-es vagy 5-ös helyről indul a sportoló. Kosárérintés – alkarérintés - labda pattanás után feladás 2-es és 4 helyre.