Alapsánc

AZ ALAPSÁNC TECHNIKÁJA (STUFFBLOCK) ALAPSÁNC ELŐRE TARTOTT KARMOZGÁSBÓL ALAP SÁNC CSIRKESZÁRNY KARLENDÍTÉSSEL (CHICKENWING) ALAP SÁNC ENYHE KIFORDULÁSBÓL NYÚJTOTTKARÚ OLDALLENDÍTÉSSEL (SWINGBLOCK)

KIINDULÓHELYZET (1)

 • VÁRAKOZÓ TESTTARTÁS VÁLLSZÉLES TERPESZBEN, TESTSÚLY EGYENLETESEN OSZLIK EL A KÉT TALPON; TEST SÚLYPONTJA A LÁBFEJ ELSŐ RÉSZÉN (LÁBUJJAK).

• A TÉRD ÉS CSÍPŐ UGRÁSRA KÉSZEN, HAJLÍTVA.

• FELKAROK FÜGGŐLEGESEN, A KÖNYÖKÖK SZINTE MERŐLEGESEN A TEST ELŐTT → A KÖNYÖKÖK ENYHÉN KIFELÉ FORDULNAK ÉS MAJDNEM ÉRINTIK A HÁLÓT: → FŐKÉNT A CENTEREKNÉL LEHETNEK ELTÉRÉSEK, AZAZ A READ-AND-REACT SÁNC ESETÉN AZ ALAPHELYZET FELVÉTELE, A FENT LEÍRTAKNAK MEGFELELŐEN, MÍG A KÖVETŐ SÁNC (COMMITBLOCK) ESETÉN MÉLYEBB KÉZ-/KARTARTÁS ÉS JOBBAN HAJLÍTOTT TÉRDEK (FÉLGUGGOLÁSBÓL FELUGRÁS), HOGY A JÁTÉKOS MAXIMÁLIS KARMUNKÁVAL A LEHETŐ LEGHAMARABB TUDJON FELUGRANI. − HÁTRÁNY: AZ ELTÉRÉS KIHASZNÁLÁSA EGY „OLVASÓ FELADÓ” ÁLTAL → JOBB LENNE MINDIG UGYANAZT A SEMLEGES KIINDULÓHELYZETET FELVENNI.

• AZ UJJAK NYITOTTAK, FESZÍTETTEK ÉS A TELJES TEST FESZÍTETT. KIINDULÓHELYZET

• KÜLÖNBÖZŐ KIINDULÓHELYZETEK LEHETSÉGESEK A JÁTÉKOSTÓL, A TAKTIKÁTÓL ÉS A TECHNIKAI KÉPESSÉGEKTŐL FÜGGŐEN (LÁSD LENT). MOZGÁS A FELUGRÁSI HELY FELÉ

• KÜLÖNBÖZŐ FUTÓMOZGÁSOK LEHETSÉGESEK A JÁTÉKOSTÓL, A TAKTIKÁTÓL ÉS A TECHNIKAI KÉPESSÉGEKTŐL FÜGGŐEN (LÁSD LENT).

FELUGRÁS (2-4)

• KÉTLÁBAS, FÜGGŐLEGES, MAXIMÁLIS EREJŰ FELUGRÁS (TÉRDEK SZÖGE KB. 90°) STABIL FELSŐTESTTEL: → IDŐHIÁNY ESETÉN EGYLÁBAS FELUGRÁS IS LEHETSÉGES FUTÓMOZGÁSSAL ÖSSZEKÖTVE, FŐKÉNT A CENTER ESETÉBEN; AMIKOR A FELUGRÁS A BELSŐ LÁBRÓL ÉS EGYLÁBAS FELUGRÁSSAL KIFELÉ, AZAZ A II-ES HELYEN TÖRTÉNŐ SÁNCOLÁSHOZ A CENTER HÁRMAS LÉPÉSRITMUSÁNÁL A FELUGRÁS MÁR A BAL LÁBBAL MEGTÖRTÉNIK ÉS A HARMADIK LÉPÉS ELMARAD. → A TEREMBEN AZ EGYES SÁNCHELYZETEKNÉL, DE FŐKÉNT A STRANDRÖPLABDÁBAN, SÁNC OLDAL LÉPÉSSEL → SÁNC IGAZODÓ HELYVÁLTOZTATÁSA OLDALRA LÉPÉSSEL, AMELYET FŐKÉNT AZ ÉLESEN KERESZTBE ÜTÖTT LABDÁK VAGY CUTSHOT-OK SÁNCOLÁSÁHOZ ALKALMAZNAK. → A TEREMBEN AZ EGYES SÁNCHELYZETEKNÉL, DE FŐKÉNT A STRANDRÖPLABDÁBAN, TAKTIKAI SÁNC OLDALRA UGRÁSSAL AZ ELLENFÉL ÜTŐHELYÉHEZ VALÓ LEVEGŐBEN TÖRTÉNŐ IGAZODÁSSAL AZ EGYENESEN VAGY KERESZTBEN ERŐSEN MEGÜTÖTT LABDÁK ELLEN: → VONAL: IGAZODÁS AZ ÜTŐKÉZHEZ A VONALBA UGRÁSSAL (JOBBKEZES ÜTŐJÁTÉKOS ESETÉN A IV-ES HELYRŐL: TEST KÖZEPE AZ ÜTŐKÉZ FELÉ; JOBBKEZES ÜTŐJÁTÉKOS ESETÉN A II-ES HELYRŐL: SZEMTŐL SZEMBEN „FACE-TO-FACE“). → KERESZT: IGAZODÁS AZ ÜTŐKÉZHEZ KERESZTBE UGRÁSSAL (JOBBKEZES JÁTÉKOS ESETÉN A IV-ES HELYRŐL: TEST KÖZEPE AZ ÜTŐKÉZ FELÉ; JOBBKEZES JÁTÉKOS ESETÉN A II-ES HELYRŐL: BAL VÁLL AZ ÜTŐKÉZ FELÉ SZEMTŐL SZEMBEN „FACE-TO-FACE“).

→ A STRANDRÖPLABDÁBAN CLOSE-UP SÁNCKÉNT → NYITOTT HELYZETBŐL A SÁNCPOZÍCIÓ HÁLÓNÁL TÖRTÉNŐ BEZÁRÁSÁVAL UGRÁS A SÁNCHOZ EGY UTÁNLÉPÉSSEL.

• A SÁNC FELUGRÁSÁNAK IDŐZÍTÉSE: A SÁNCOLÓ JÁTÉKOS KÖZVETLENÜL AZ ÜTŐJÁTÉKOS UTÁN UGRIK FEL, ÍGY A LABDAÉRINTÉS AZ UGRÁS LEGMAGASABB PONTJÁN TÖRTÉNIK.

KARMOZGÁS FELUGRÁS KÖZBEN (2-4)

• HÁROM KÜLÖNBÖZŐ ELŐKÉSZÍTŐ MOZDULAT LEHETSÉGES A JÁTÉKOSTÓL, A TAKTIKÁTÓL ÉS A TECHNIKAI KÉPESSÉGEKTŐL FÜGGŐEN: → ELŐRE TARTOTT KARMOZGÁS: A KEZEK VÁLLMAGASSÁGBAN/ENYHÉN VÁLLMAGASSÁG FÖLÖTT MARADNAK ÉS A JÁTÉKOS ONNAN EMELI VAGY MINIMÁLIS KARLENDÍTÉSSEL ONNAN KERÜLNEK A HÁLÓ FÖLÉ (FELSŐ KÉPSOROZAT A 152. OLDALON). − HÁTRÁNY: ALACSONYABB ÉRINTŐMAGASSÁG A HIÁNYZÓ, ILL. CSUPÁN MINIMÁLIS KARMUNKA MIATT. ✓ ELŐNY: A KEZEK GYORSABB KINYÚJTÁSA A LABDÁHOZ ELŐZETES ELŐKÉSZÍTŐ MOZDULAT NÉLKÜL, ILL. MINIMÁLIS ELŐKÉSZÍTŐ MOZDULATTAL A GYORSABB LABDÁK SÁNCOLÁSA SORÁN, NINCS SZÜKSÉG FORGÁSRA A TEST HOSSZTENGELYE KÖRÜL. → CSIRKESZÁRNY (CHICKENWING) KARMOZGÁS: A FELUGRÁS LENDÜLETÉNEK KIEGÉSZÍTÉSÉRE A JÁTÉKOS A KARJAIT 90° FOKBAN HAJLÍTOTT KÖNYÖKÖKKEL HÁTRA FELFELÉ, MAJD UTÁNA ROBBANÉKONYAN ELŐRE LENDÍTI (KÖZÉPSŐ KÉPSOROZAT A 152. OLDALON). − HÁTRÁNY: ESETLEGES IDŐVESZTESÉG A GYORSABB LABDÁK SÁNCOLÁSÁNÁL. ✓ ELŐNY: MAGASABB ÉRINTŐMAGASSÁG A KARLENDÍTÉS ÁLTAL, NINCS SZÜKSÉG FORGÁSRA A TEST HOSSZTENGELYE KÖRÜL. → ALAPSÁNC ENYHE KIFORDULÁSBÓL NYÚJTOTTKARÚ OLDALLENDÍTÉSSEL (SWING): A FELUGRÁS LENDÜLETÉNEK KIEGÉSZÍTÉSÉRE A JÁTÉKOS A KARJAIT EGYIDEJŰ, FÉLKÖRSZERŰ KARLENDÍTÉSSEL PÁRHUZAMOSAN A HÁLÓVAL ROBBANÉKONYAN LENDÍTI SÁNCHOZ (ALSÓ KÉPSOROZAT A 152. OLDALON); ÁLTALÁBAN ÖSSZEKAPCSOLVA FUTÓMOZGÁSSAL A KÖZÉPSŐ-/BELSŐ KIINDULÓ HELYZETBŐL, LÁSD 4.5.2.2. FEJ. SZÉLSŐ SÁNC BENTRŐL INDULÁSSAL. − HÁTRÁNY: NEHÉZ IDŐZÍTÉS, A KAROK TÚLLENDÍTÉSÉNEK ELKERÜLÉSE VALAMINT AZ EGYENES SÁNC MEGFELELŐ HELYZETÉNEK ELÉRÉSE A TÁMADÓJÁTÉKOS LEÜTÉSEKOR A TEST HOSSZTENGELY KÖRÜLI ELFORDULÁSA MIATT. ✓ ELŐNY: EGYÉRTELMŰEN MAGASABB ÉRINTŐMAGASSÁG A FUTÓMOZGÁSBÓL ADÓDÓ KARLENDÍTÉSNEK KÖSZÖNHETŐEN.

MOZGÁS A LABDA FELÉ FELUGRÁS UTÁN (5/6)

• A HÁLÓ SZALAGSZINTJÉNÉL A KAROKAT AZ ELLENTÉRFÉL IRÁNYÁBA TOLNI; A CSÍPŐ BEHAJLÍTÁSA ÉS A LÁBAK ELŐRE LENDÍTÉSE („BICSKA” MOZDULAT) ANNAK ÉRDEKÉBEN, HOGY A TEST NE ESSEN ELŐRE.

 • A KÉZFEJEK TOLÁSA A HÁLÓ FÖLÖTT → A KAROK/KEZEK NEM LENDÜLNEK ÜTÉSRE: → AKTÍV SÁNC. → A PASSZÍV SÁNC ESETÉBEN A KAROK/KEZEK A SAJÁT TÉRFÉLEN MARADNAK; ALKALMAZÁS MAJDNEM KIZÁRÓLAG CSAK EXTRÉM IDŐHIÁNY ESETÉN.

 • A VÁLLTENGELY PÁRHUZAMOS A HÁLÓVAL.

• UJJAK MEGFESZÍTVE.

• A KEZEK KB. FÉL LABDÁNYI TÁVOLSÁGRA EGYMÁSTÓL.

• A CSUKLÓK STABILAK ÉS ENYHÉN HÁTRAFELÉ ÁLLNAK (ÉRKEZÉSI SZÖG = TOVÁBBÍTÁSI SZÖG) → A KAROK NINCSENEK KINYÚJTVA AZ ÜTŐJÁTÉKOS FELÉ.

• A FEJ EGYENESEN KÖVETI A LABDÁT → KÉSLELTETETT SZEMHÉJZÁRÁSI REFLEX.

• A LABDAÉRINTÉS PILLANATÁBAN MINIMÁLIS KÉZ- ÉS KARHAJLÍTÁS.

TALAJFOGÁS (7/8)

• A TEST LEGMAGASABB PONTRÓL (HOLTPONT) VISSZAESÉSE UTÁN, ILL. A TALAJFOGÁS KEZDETEKOR ÉS A KAROK VISSZAHÚZÁSAKOR A HÁLÓ FÖLÖTT A KAROK ÉS KÉZFEJEK MÉG A LEHETŐ LEGTOVÁBB FESZÍTETTEK MARADNAK → AZ ÜTŐJÁTÉKOS KÉSLELTETETT LEÜTÉSE ÉRDEKÉBEN.

• PUHA, IRÁNYÍTOTT, TOMPÍTOTT, LEHETŐSÉG SZERINT KÉTLÁBAS TALAJFOGÁS.

• AZ ÚJ JÁTÉKPOZÍCIÓ GYORS FELVÉTELE. ADOTT ESETBEN ÁTÁLLNI A SÁNCOLÁS KIINDULÓ HELYZETÉBŐL A VÉDEKEZÉSBE

• NAGYOBB IDŐKERETNÉL FUTÁSIRÁNY HASONLÓAN A DROP SÁNCHOZ LÁSD. FEJ DROP SÁNC/ HAMIS SÁNC (FAKEBLOCK)) ELŐRE A SAJÁT A KÖZÉPVONAL IRÁNYÁBA, TEKINTET AZ ELLENFÉLEN/LABDÁN, ÁTUGRÁSSAL/ÁTFORDULÁSSAL RÖVID IDŐVEL AZ ELLENFÉL LEÜTÉSE ELŐTT.

 • KISEBB IDŐKERETNÉL ÉS, HA AZ ELLENFÉL BÁRMIKOR VÉGREHAJTHATJA A LEÜTÉST, HÁTRA- VAGY OLDALRA LÉPÉS ÚGY, HOGY A JÁTÉKOS MINDIG VÉDEKEZÉSRE KÉSZ POZÍCIÓBAN ÁLLJON AZ ÜTŐJÁTÉKOSSAL SZEMBEN