FEJLÉC

Center támadás oktatása

Az oktatás során az alábbi metodikát követjük:

Kiindulóhelyzet megközelítése
Ütés megközelítése
Támadás végrehajtása (karmunka)

I. Kiindulóhelyzet megközelítése

A kiindulóhelyzet megközelítésében különbséget teszünk az alábbi szituációk szerint:

Nyitásfogadás után
Sáncolás után
Védekezés után

A kívánt pozícióra két technika alkalmazásával is el lehet jutni. Az egyik az oldalazás a másik a keresztlépés. Mind a kettő technikának megvan a létjogosultsága, illetve játékos függő is, hogy melyik a célravezetőbb, így célszerű mind a két variációt megtanítani a játékosoknak.

1. Nyitásfogadás után, oldalazva

1.1. Oldalazva, ütés rálépéssel, imitált támadással

1. feladat: fogadás imitálása után oldalazva eljutni a kijelölt kiindulópontra, majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

2. feladat: fogadás után oldalazva eljutni a kijelölt kiindulópontra (könnyű nyitás), majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

1.2. oldalazva, ütés rálépéssel, valódi támadással

Az előző feladatok mentén, csak már nem imitált támadást kell végrehajtani, hanem valódi támadásokat:

1. ütőállványból kell támadni

videó:

2. dobott labdát kell támadni

videó:

3. feladott labdát kell támadni

videó:

2.Nyitásfogadás után, keresztlépéssel

2.1.keresztlépéssel, ütés rálépéssel, imitált támadással

1. feladat: fogadás imitálása után keresztlépéssel eljutni a kijelölt kiindulópontra, majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

2. feladat: fogadás után keresztlépéssel eljutni a kijelölt kiindulópontra (könnyű nyitás), majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

2.2. keresztlépéssel, ütés rálépéssel, valódi támadással

Az előző feladatok mentén, csak már nem imitált támadást kell végrehajtani, hanem valódi támadásokat:

1. ütőállványból kell támadni

videó:

2. dobott labdát kell támadni

videó:

3. feladott labdát kell támadni

videó:

Tipp 1: Az állásrendeknek megfelelően, minden helyről indulva gyakorolja a játékos az ütést megelőző kiindulóhelyzet megközelítését.

Tipp 2: A pálya különböző pontjaira (5-ös, 6-os, 1-es hely) érkező nyitások utáni bejátszással is gyakoroljon a center

Tipp 3: Rövid, felé tartó nyitások esetén már a center is fogadjon nyitást.

3. Sáncolás után

3.1. Sáncolás imitálása után

1. feladat: középen történő sáncolás imitálása után a lehető leggyorsabban kell kihúzódni az ütéshez

videó:

2. feladat: 4-es helyen végrehajtott imitált sánc után kell a lehető leggyorsabban kihúzódni az ütéshez

videó:

3. feladat: 2-es helyen végrehajtott imitált sánc után kell a lehető leggyorsabban kihúzódni az ütéshez

videó:

3.2. Valódi sánc utáni kihúzódás

1.feladat: háló túloldalán (2-es, 3-as és 4-es helyen külön-külön gyakorolva) feldobott labda sáncolása, utána gyors kihúzódás és ütés

videó:

2. feladat: 2-es, 3-as és 4-es helyen külön-külön gyakorolva a háló túloldaláról, emelvényről érkező ütés sáncolása, majd gyors kihúzódás és ütés

videó:

3.feladat:

2-es, 3-as és 4-es helyen külön-külön gyakorolva a háló túloldaláról rendes támadás sáncolása, majd gyors kihúzódás és ütés

videó:

4. feladat: sorozatban többször egymás után

videó:

4. Mezőnyvédekezés után

Mikor az ellenféltől könnyű labda érkezik és emiatt nincs szükség sáncra

1. Feladat: a center felelősségi területére érkező könnyű labda bejátszása, majd onnan ütés

videó:

Játékszituációk sorozatában

1. Feladat: például nyitásfogadás után kihúzódás és támadás, aztán sánc és utána kihúzódás és támadás.

videó:

II. Ütés megközelítése

1. 3 lépéssel

1. feladat: a halótól a játékosnak megfelelő távolságra állva, jobb kezes ütő esetén jobb lábon a testsúly, törzs enyhén előre dől, a bal láb lábujjai csak érintik a talajt, majd a feladónak bejátszott labdához igazodva indítja a bal-jobb-bal ütésrálépést az ütő

videó:

2. feladat: a halótól a játékosnak megfelelő távolságra állva, jobb kezes ütő esetén jobb lábon a testsúly, törzs enyhén előre dől, a bal láb a levegőben, majd a feladónak bejátszott labdához igazodva indítja a bal-jobb-bal ütésrálépést az ütő

videó:

3. feladat: a halótól a játékosnak megfelelő távolságra állva, jobb kezes ütő esetén jobb lába van elől, az ütő előre dől, de egy társ vagy edző hátulról a csípőjénél fogva visszatartja. A feladónak bejátszott labdához indítja a bal-jobb-bal ütésrálépést az ütő. (Tipp: az edző itt a megfelelő ritmusú induláshoz is tud segítséget adni.)

videó:

Tipp: A normál, feladótól érkező labda helyett lehet alkalmazni tartott labdát, ebben az esetben a center indulhat a saját ritmusában, vagy pedig valamilyen jelre is.

2. 2 lépéssel

1. feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Az ütőkezében marok labda/teniszlabda/lapos röplabda/stb van. Jelre indítja a mozgást, melyet gyorsan, dinamikusan kell végrehajtania. A karlendítés, a jobb-bal lépés, a dobás is végig gyors, robbanékony.

videó:

2. feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Tartott (kézben, vagy ütőállványban) labdát kell megütnie, melyhez jelre kell indulnia. A mozgást gyorsan, dinamikusan kell végrehajtania. A karlendítés, a jobb-bal lépés, a dobás is végig gyors, robbanékony.

videó:

3. feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Dobott labdát kell megütnie. A dobott labdához már a dobás megkezdése előtt elindul az ütő, gyors, dinamikus mozgással. Tehát a dobást kell az ütőhöz igazítani.

videó:

4. feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Feladott labdát kell megütnie.

videó:

5. feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Dobott labdát kell megütnie, de az ütés pillanatában egy másik labdát indítanak magasan a feladó felé, amit a feladó felad ugyan úgy a centernek. Így a dobott labda megütése után a leérkezést követően a centernek csak maximum a 2 lépéses ütőrálépés távolságáig lesz ideje kihúzódnia.

videó:

Tipp: ezeknél a gyakorlatoknál a különböző centertámadási variációk már ugyan úgy alkalmazhatók (beszúrt, balváll, stb.)

3. 1 lábról

1. feladat: páros karú indiánszökdelés. Az egylábas centertámadás megfelelő kivitelezéséhez elengedhetetlen ennek a lendületszerzési módnak a megtanulása

videó:

2. feladat a hálóval szemben van a kiinduló helyzet. Az ütőkézben maroklabda/lapos labda/teniszlabda/stb. van. Jobbra indulva jobb kezes ütőnél bal – jobb – bal lépés után bal lábról elrugaszkodva, fölfelé és oldalirányba ugrik el az ütő. A páros karlendítését követően felkészíti az ütőkarját, majd egy gyors mozdulattal ledobja a szert a háló fölött

videó:

3. feladat: egy lábas felugrás után tartott labda ütése

videó:

4. feladat: egy lábas felugrás után dobott labda ütése

videó:

5. feladat: egy lábas felugrás után feladott labda ütése

videó:

Tipp: egy lábas ütés esetén a támadás helye lehet a feladó mögött közel és távol, egészen az antennánál kint 2-es helyen

III. Támadás végrehajtása (karmunka)

1. Ütésirányok alkalmazása

1.1. Ütés balra

1. feladat: emelvényen állva az ütő felkészíti az ütőkarját ütéshez, a teste már ívhelyzetben, ütőkarral ellentétes láb elől. Társ vagy edző által alacsony ívben feldobott (pontos!) labdát üti meg a játékos balra egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó:

2. feladat: emelvényen áll az ütő, az ütőkarjával ellentétes lába van elől. Saját magának dobja fel a labdát páros kézzel, majd az ütésre felkészített testhelyzetből végre hajtja az ütést balra, egyszer vagy többszöri ismétléssel

videó:

3. feladat: talajon állva az ütő felkészíti az ütőkarját ütéshez, a teste már ívhelyzetben, ütőkarral ellentétes láb elől. A háló le van engedve vagy gumiszalag van kifeszítve. Társ vagy edző által alacsony ívben feldobott (pontos!) labdát üti meg a játékos balra, egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó:

4. feladat: talajon áll az ütő, leengedett hálónál vagy gumiszalagnál. Saját magának dobja fel a labdát páros kézzel, majd az ütésre felkészített testhelyzetből végre hajtja az ütést balra, egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó:

5. feladat: Az ütő a leengedett hálótól vagy alacsonyan kifeszített gumiszalagtól 2-3 méterre helyezkedik el. Egy középről érkező normál első tempójú feladáshoz ütőrálépéssel igazodik, de ugrás nélkül, talajról hajtja végre az ütést balra.

videó:

6. feladat: rendes ütésrálépésből, felugrással, tartott labdát üt balra a játékos normál háló magasságnál.

videó:

7. feladat: rendes ütésrálépésből, felugrással, normál feladás után hajtja végre balra a támadást, normál háló magasságnál.

videó:

1.2. Ütés jobbra

videó:

6. feladat: rendes ütésrálépésből, felugrással, tartott labdát üt balra a játékos normál háló magasságnál.

videó:

7. feladat: rendes ütésrálépésből, felugrással, normál feladás után hajtja végre balra a támadást, normál háló magasságnál.

videó:

Tipp 1: A jobb és bal irány gyakorlását idővel célszerű egy ismétlésen belül is váltogatva gyakorolni (blokkosítva, vagy variábilisen, illetve valamilyen külső jelre figyelve random szerűen). A külső jel lehet edző/társ által megmondott irány, illetve természetesen a háló túloldalán felállított sánc, melyet el kell kerülnie az ütőnek.

Tipp 2: Ne csak alapirányokat határozzunk meg, hanem azon belül különböző távolságokra is jelöljünk ki célpontokat például zsámolyokkal. (hosszan hátra, meredeken röviden, stb.)

Tipp 3: Akkor jó az ütések megközelítése, ha abból nem lehet következtetni az ütések leendő irányára.

2. Ejtés

1. feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell pontosan, egy kezes kosárérintéssel a meghatározott célra juttatni ugrás nélkül, talajról. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie!

videó:

2. feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell ugrással pontosan, egy kezes kosárérintéssel a meghatározott célra juttatni. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie!

videó:

3. feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell pontosan, egy kezes kosárérintéssel a meghatározott célra juttatni. Azonban az érintés előtt egy ütő mozdulatot kell kivitelezni, viszont az utolsó pillanatban meg kell állítani a kart és egy egykezes kosár érintéssel kell a labdát a célterületre juttatni. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie! Annál jobb, minél később állítja meg az ütőmozdulatot

videó:

4. feladat: hálónál, talajról, társ által feladott labdához igazodás után kell ejtéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni a labdát. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban megállított ütőmozdulat előzze meg az érintést.

videó:

5. feladat: hálónál, ütésrálépés utáni felugrással, társ által feladott labdát kell ejtéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban megállított ütőmozdulat előzze meg az érintést.

videó:

6. feladat: hálónál, sánc felett, ütésrálépés utáni felugrással, társ által feladott labdát kell ejtéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban megállított ütőmozdulat előzze meg az érintést. Cél, hogy egyrészt ugyan úgy csak az utolsó pillanatban látszódjon az ejtési szándék, valamint a sánc felett minél közelebb haladjon át a labda a kívánt területre.

videó:

Tipp: Ne csak a sánc mögötti terület legyen cél, hiszen számos eset van, amikor inkább a hátsó sarkok lehetnek célravezetőek. Ekkor az ideális ív megtalálása is nagyon fontos, mert ilyenkor egy védekező játékos fölött kell átjuttatni a labdát, viszont nem túl magasan, hiszen ha túl sokáig száll a labda, az még megjátszható egy kellően gyors ellenfél számára.

3. Ütés erőssége/ labda röppályája

1. feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell pontosan, pörgetéssel a meghatározott célra juttatni ugrás nélkül, talajról. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie!

videó:

2. feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell ugrással pontosan, pörgetéssel a meghatározott célra juttatni. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie!

videó:

3. feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell pontosan, pörgetéssel a meghatározott célra juttatni. Azonban az érintés előtt a lehető legtovább egy ütő mozdulatot kell kivitelezni, viszont az utolsó pillanatban le kell lassítani a kart és egy pörgetéssel kell a labdát a célterületre juttatni. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie! Annál jobb, minél később lassítja le az ütőmozdulatot

videó:

4. feladat: hálónál, talajról, társ által feladott labdához igazodás után kell pörgetéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni a labdát. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban lelassított ütőmozdulat előzze meg az érintést.

videó:

5. feladat: hálónál, ütésrálépés utáni felugrással, társ által feladott labdát kell pörgetéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban lelassított ütőmozdulat előzze meg az érintést.

videó:

6. feladat: hálónál, sánc felett, ütésrálépés utáni felugrással, társ által feladott labdát kell pörgetéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban lelassított ütőmozdulat előzze meg az érintést. Cél, hogy egyrészt ugyan úgy csak az utolsó pillanatban látszódjon a pörgetés, valamint a sánc felett minél közelebb haladjon át a labda a kívánt területre.

videó:

Tipp 1: Ne csak a sánc mögötti terület legyen cél, hiszen számos eset van, amikor inkább a hátsó sarkok lehetnek célravezetőek. Ekkor az ideális ív megtalálása is nagyon fontos, mert ilyenkor egy védekező játékos fölött kell átjuttatni a labdát, viszont nem túl magasan, hiszen ha túl sokáig száll a labda, az még megjátszható egy kellően gyors ellenfél számára.

Tipp 2: Ez ritkán egy tudatosan választott támadási technika center poszton, leginkább akkor fordulhat elő, amikor nem pontos a feladás, vagy egy kicsit lekéste az ütő, így az erős ütés már túl kockázatos lenne. Tehát nem gyakori eset, de mindenképp hasznos, ha a játékos repertoárjában szerepel.

4. Ütésirányítás/ erőközlés

4.1. Ütés vállból

Ennek a technikai elemnek az oktatása nagyon nagy hasonlóságot mutat a jobb, illetve a bal irányú ütés oktatásával. Az ott ismertetett feladatok felépítése alkalmazható ennek a technikának az elsajátítására.

Tipp 1: ezen technikai elemmel az alapütés helyett ugyan úgy kombinálhatóak a feladatok a jobb és a bal irányú ütések kivitelezéséhez.

Tipp 2: Minél jobban bal irányban tudja tartani a felsőtestét az ütő jobb irányú ütésnél (vagy fordítva), annál jobban be tudja csapni az ellenfelét a várható ütésiránnyal kapcsolatban.

4.2. Ütés ráfordulásból

Tipp 1: ezen technikai elemmel az alapütés helyett ugyan úgy kombinálhatóak a feladatok a jobb és a bal irányú ütések kivitelezéséhez.

Tipp 2: Minél jobban jobb irányban tudja tartani a felsőtestét az ütő bal irányú ütésnél (vagy fordítva), annál jobban be tudja csapni az ellenfelét a várható ütésiránnyal kapcsolatban.

4.3. Ütés csuklóból végrehajtva

1. feladat: Talajon leengedett hálónál/gumiszalagnál vagy emelvényen állva ütőkarral ellentétes harántterpeszállásban helyezkedik el az ütő. Ütőkarjában maroklabda/teniszlabda/leengedett röplabda/stb. Az imitált lendületszerzést követően felkészíti az ütőmozdulatot és elindítja az ütőkart. Az ütőmozdulat végén, a lendítés irányához képest eltérő irányba fordítja a csuklóját és dobja le a szert a kezéből.

videó:

Tipp 1: ezen technikai elemmel az alapütés helyett ugyan úgy kombinálhatóak a feladatok a bal és a jobb irányú ütések kivitelezéséhez.

Tipp 2: Minél jobban bal irányban tudja tartani a felsőtestét az ütő jobb irányú ütésnél (vagy fordítva), annál jobban be tudja csapni az ellenfelét a várható ütésiránnyal kapcsolatban.

Vissza