FEJLÉC
Feladás oktatása
Feladás oktatása
Az oktatási feladatokat 2 „közegben” használjuk:
1. Hálónál
2. Nem hálónál
A mozgássort részekre kell bontani, külön-külön gyakoroltatni, majd összekapcsolni.
Előképzettség: kosárérintés.
Oktatás menete:
I. Befordulás a feladás irányába
II. Labdához történő igazodás, a feladás helyének megközelítése
a.) Feladás dobott labdából (edzőtől/társtól érkező dobás)
b.) Feladás bejátszásból (freeball)
c.) Feladás nyitásfogadásból
III. Feladás a pálya különböző pontjairól, feladás védekezésből
I. Befordulás a feladás irányába
A feladást többek között az különbözteti meg a kosárérintéstől, hogy a labda továbbítása más irányba történik, mint ahonnan érkezett. Ennek eléréséhez a játékosoknak fordulatot kell végezniük, amelynek mértéke különböző lehet. Az oktatás kezdeti fázisaiban ez hangsúlyosabb, mint később, ugyanis egy képzettebb feladónál már a befordulás mértéke törzzsel csökkenhet a gyors játék miatt.
Karmunka gyakorlatai:
1. Kislabda elkapás bójával
Feladat: A játékos kezében egy bója, ami lehet lapos, de akár egy kb. 25-30 cm-es hegyes is. Kiinduló helyzetben a törzse előtt mélytartásban tartja a karjait. Az edző egy kislabdát/teniszlabdát dob a játékos felé, amit a bójával kell elkapnia a homloka előtt. Pontos labdákkal kezdjük a gyakorlást, majd lehet növelni a távolságot a kiindulóhelyzettől.
2. Feladás előre ülésből két kézzel
Feladat: A játékost ültessük le egy boxra/székre/fittlabdára, ami olyan magas, hogy a térdek maximum 90 fokban legyenek hajlítva. A törzs kiinduló helyzetben rézsútosan kifelé forduljon a hálóhoz képest (kb. 45 fok), lábak kis terpeszben (jobb láb közelebb a hálóhoz), karok leengedve a törzs előtt. Az edző másfél-két méterről dobja a labdát a játékos felé. A feladat végrehajtása során a karokat egyszerre emelje a játékos az érkező labda irányába és törzsfordítást követően adja fel előre IV-es hely irányába. A karok emelése közben a kézfejek végig közel legyenek egymáshoz és az érintés után maradjanak fent.
3. Feladás hátra ülésből két kézzel
Feladat: A játékost ültessük le egy boxra/székre/fittlabdára, ami olyan magas, hogy a térdek maximum 90 fokban legyenek hajlítva. A törzs kiinduló helyzetben rézsútosan kifelé forduljon a hálóhoz képest (kb. 45 fok), lábak kis terpeszben (jobb láb közelebb a hálóhoz), karok leengedve a törzs előtt. Az edző másfél-két méterről dobja a labdát a játékos felé. A feladat végrehajtása során a karokat egyszerre emelje a játékos az érkező labda irányába és törzsfordítást követően adja fel hátra II-es hely irányába. A karok emelése közben a kézfejek végig közel legyenek egymáshoz és az érintés után maradjanak fent.
4. Feladás ülésből jobb kézzel előre
Feladat: A játékost ültessük le egy boxra/székre/fittlabdára, ami olyan magas, hogy a térdek maximum 90 fokban legyenek hajlítva. A törzs kiinduló helyzetben rézsútosan kifelé forduljon a hálóhoz képest (kb. 45 fok), lábak kis terpeszben, karok leengedve a törzs előtt. Az edző másfél-két méterről dobja a labdát a játékos felé. A feladat végrehajtása során csak a jobb karját emelje a játékos az érkező labda irányába és adja fel előre. Az alkar kis mértékben forduljon kifelé a kétkezes kosárérintéshez képest.
5. Feladás ülésből bal kézzel előre
Feladat: A játékost ültessük le egy boxra/székre/fittlabdára, ami olyan magas, hogy a térdek maximum 90 fokban legyenek hajlítva. A törzs kiinduló helyzetben rézsútosan kifelé forduljon a hálóhoz képest (kb. 45 fok), lábak kis terpeszben, karok leengedve a törzs előtt. Az edző másfél-két méterről dobja a labdát a játékos felé. A feladat végrehajtása során csak a bal karját emelje a játékos az érkező labda irányába és adja fel előre. Az alkar kis mértékben forduljon kifelé a kétkezes kosárérintéshez képest.
Tippek:
- A labdás gyakorlatokat végezhetjük nehezített röplabdával, vagy kosárlabdával is.
- Nehezített labdás gyakorlatok előtt alaposan készítsük fel a csukló ízületet és az alkar izmait.
- Nagy távolságra ne végeztessünk feladást nehezített labdával.
II. Labdához történő igazodás
Feladásnál a labdához való igazodásnál külön kell választanunk:
- a hálótól történő indulást, azaz távolodást a hálótól
- a hálóhoz történő befutást.
Az oktatás szempontjából a hálótól való kimozgást kell először tanítani, hiszen az előbb fordul elő a mérkőzésjátékokban.
Oktatásnál tartsuk be a fokozatosság elvét.
Kezdetben kis távolságból, könnyeden, magas ívben dobott labdákhoz igazodjanak a játékosok.
FELADÁS DOBOTT LABDÁBÓL
1. Saját dobott labda elkapása igazodással
Feladat: A játékos háttal a hálónak háttal áll kezében a röplabdával. Alsó dobással dobja fel a labdát maga fölé, de egy kissé távolabb a kiindulóhelyzetétől, majd 2 igazodó lépéssel (bal-jobb) helyezkedjen a labda alá úgy, hogy a jobb lába kerüljön előrébb és kosárérintés helyzetében kapja el a homloka előtt.
2. Saját dobott labda feladása előre, igazodással, kontrollpassz után
Feladat: A játékos háttal a hálónak háttal áll kezében a röplabdával. Alsó dobással dobja fel a labdát maga fölé, de egy kissé távolabb a kiindulóhelyzetétől, majd 2 igazodó lépéssel (bal-jobb) helyezkedjen a labda alá úgy, hogy a jobb lába kerüljön előrébb és játssza fel saját magának kosárérintéssel, majd forduljon be a feladás irányába és adja fel a labdát.
3. Saját dobott labda feladása előre, igazodással
Feladat: A játékos háttal a hálónak háttal áll kezében a röplabdával. Alsó dobással dobja fel a labdát maga fölé, de egy kissé távolabb a kiindulóhelyzetétől, majd 2 igazodó lépéssel (bal-jobb) helyezkedjen a labda alá úgy, hogy a jobb lába kerüljön előrébb és adja fel a labdát előre.
4. Saját dobott labda feladása hátra, igazodással
Feladat: A játékos háttal a hálónak háttal áll kezében a röplabdával. Alsó dobással dobja fel a labdát maga fölé, de egy kissé távolabb a kiindulóhelyzetétől, majd 2 igazodó lépéssel (bal-jobb) helyezkedjen a labda alá úgy, hogy a jobb lába kerüljön előrébb és adja fel a labdát hátra.
5. Edző által dobott labda elkapása igazodással
Feladat: A játékos háttal a hálónak háttal áll. Az edző dob egy labdát, amit a játékos két lépés után (bal-jobb), távolodva a hálótól kosárérintés helyzetében elkap a homloka előtt.
6. Edző által dobott labda feladása előre, igazodás után (2 lépés), kontrollpasszal
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amit a játékos két lépés után (bal-jobb) feljátszik egyszer magának kosárérintéssel, majd befordulás után feladja a labdát előre.
7. Edző által dobott labda feladása hátra, igazodás után (2 lépés), kontrollpasszal
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amit a játékos két lépés után (bal-jobb) feljátszik egyszer magának kosárérintéssel, majd befordulás után feladja a labdát hátra.
8. Edző által dobott labda feladása előre, igazodás után (2 lépés)
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amihez a játékos két lépéssel igazodik (bal-jobb), majd befordulás után feladja a labdát előre.
9. Edző által dobott labda feladása hátra, igazodás után (2 lépés)
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amihez a játékos két lépéssel igazodik (bal-jobb), majd befordulás után feladja a labdát hátra.
10. Edző által dobott labda feladása előre, igazodás után (4 lépés)
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amihez a játékos négy lépéssel igazodik (B-J-B-J), majd befordulás után feladja a labdát előre.
11. Edző által dobott labda feladása hátra, igazodás után (4 lépés)
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amihez a játékos négy lépéssel igazodik (B-J-B-J), majd befordulás után feladja a labdát hátra.
Az itt felsorolt gyakorlatoknál az alábbi szempontokat vegyük figyelembe:
- Változtassuk a dobás távolságát.
- Feladás távolságát fokozatosan növeljük, de csak ha nem torzul a technika.
- Dobás helyét és ívét is módosítsuk.
- A technikákat és irányokat gyakoroltassuk vegyesen, random módon.
- Próbáljunk játékszituációkat lemodellezni.
Fontos:
Ø A hálóból kilépés esetén az igazodó lépések száma eltérő lehet a labda hálótól való távolságától függően.
Ø A lépések sorrendjét tekintve a jobb lábon történő befejezés a gyakoribb, hisz a hálónál is ez a gyakrabban előforduló technika feladók esetében.
Ø Nem hiba és az oktatásnál figyelmet kell fordítani a bal lábbal történő lezárásra is. Ez főleg a távolabbi labdák esetében fordul elő gyakrabban. A feladóképzésben magasabb szinten az egylábról (jobb) történő feladásokat is oktatni kell.
FELADÁS BEJÁTSZOTT LABDÁBÓL
1. Potya labdából feladás
Következő lépésként a pontos bejátszásból (potyalabda) történő feladásokat végezzék a játékosok. Az érkező labdákhoz a hálótól induljon a feladó és adja fel a labdát a szélekre.
Feladat: Azonos oldalról, vagy ellentérfélből érkező potyalabda bejátszása a feladónak, feladás II-es vagy IV-es helyre.
Videó: https://youtu.be/-zxFv3YyagU?si=e_-uIJVYs_3RDQxs&t=5325
Variáció: 2-3 bejátszó játékossal, ami által más szögből érkeznek a labdák; feladás helyének „hívása” edző által.
Videó: https://youtu.be/-zxFv3YyagU?si=YG8QPtEV-hyiNULw&t=5569