FEJLÉC

Ütés technikája

AZ ÜTÉS TECHNIKÁJA

  

1. MEGKÖZELÍTÉS, LÁBMUNKA (1-6. KÉP):

 

A TÉRBEN VALÓ ELHELYEZKEDÉS A VÁRT FELADÁSI HELY SZERINT:

 

  •  HÁRMAS LÉPÉSRITMUSBAN IGAZODÓ-, KITÁMASZTÓ- ÉS UTÁNLÉPÉSSEL → BAL-JOBB-BAL;   → VERBALIZÁLÁS: „AM-SZTER-DAM“ (KÉPSOROZAT).
  •  HOSSZABB TÁVOKNÁL A MOZGÁS INDÍTÁSA UTÁN MINDIG GYORSULÓ LENDÜLETSZERZÉS    → JOBB-BAL-JOBB-BAL.
  • → JOBBKEZESEKNÉL A KITÁMASZTÓ MOZDULAT MINDIG JOBB-BALLAL TÖRTÉNIK
  •     AZ ÜTÉS BEVEZETÉSE ELŐSZÖR IGAZODÓ LÉPÉS NÉLKÜL
  •    VERBALIZÁLÁS: „LE-VÉL“.

 

•        IGAZODÓ LÉPÉS

 

→ AZ ÜTŐKARRAL ELLENTÉTES OLDALI LÁBBAL ÉS A 

→ KAROK ELŐLENDÍTÉSE (FELKAROK ELŐRE, NEM VÍZSZINTESEN; A KÉZHÁTAK FELFELÉ NÉZNEK) A HATÉKONY PÁROS KARLENDÍTÉS ÉRDEKÉBEN.

 

•        KITÁMASZTÁS

 

→ KITÁMASZTÁS INDÍTÁSA AZ ÜTŐKARRAL MEGEGYEZŐ OLDALI LÁB SARKÁVAL, MAJD KITÁMASZTÁS A TELJES LÁBON, ÉS 

→ MINDKÉT KAR PÁRHUZAMOSAN HÁTRA FELFELÉ LENDÜL → PÁROS KARLENDÍTÉS.

→ A MÁSIK LÁBFEJ, ILL. MÁSIK LÁB MÉG HÁTUL MARAD.

→ TEST SÚLYPONTJA CSÖKKEN ÉS A LÁBAK A SÚLYPONT ELÉ KERÜLNEK → TÉRDEK SZÖGE KB. 130°.

 

•        LEZÁRÓ LÉPÉS

 

→ AZ ÜTŐKARRAL ELLENTÉTES OLDALI LÁBBAL LAPOSAN A TALAJON ÉS AZ ÜTŐJÁTÉKOSTÓL FÜGGŐEN EGY LÁBHOSSZNYIRA A KITÁMASZTÓ LÁB ELŐTT.

→ KAROK GYORS LENDÍTÉSE ELŐRE/FELFELÉ.

 

2. FELUGRÁS (7-8. KÉP):

 

•   FELUGRÁS MAXIMÁLIS ERŐVEL ENYHÉN ELŐRE DŐLVE (KB. 5°) A LÁB-, TÉRD- ÉS CSÍPŐÍZÜLETEK KINYÚLNAK A LABDA UTÁN.

•   A MÁR ELŐRE LENDÜLŐ KAROK LENDÜLETÉNEK HASZNÁLATA ÉS TOVÁBB LENDÍTÉSE       → A KÉZHÁT FELFELÉ NÉZ.

•        A VÁLLAK A CSÍPŐ ELŐTT/FELETT MARADNAK.

•        A FELUGRÁS HELYE A JÁTÉKOS EREJÉTŐL FÜGGŐEN 1-2 MÉTERRE A HÁLÓTÓL.

•   LEHETSÉGES EGY RÖVID PILLANTÁS AZ ELLENFÉL SÁNC- VAGY MEZŐNYVÉDEKEZÉSÉRE.

 

 

3. ELŐKÉSZÍTŐ MOZDULAT (9-11. KÉP):

 

•        A PÁROS KARLENDÍTÉS ÁTALAKÍTÁSA ELŐKÉSZÍTŐ MOZDULATTÁ.

•        AZ ÜTŐKARRAL ELLENTÉTES KAR STABILIZÁLÁSA FEJMAGASSÁGBAN ÉS A LABDA KÖVETÉSE UGYANEZZEL A KARRAL.

•        AZ ÜTŐKAR HÁTRAHÚZÁSA AZ ORR MELLETT MAGAS KÖNYÖKKEL → KÖNYÖK HÁTUL FENT.

•        A KÉZ HOMLOKMAGASSÁG FÖLÖTT, A KÉZHÁT A FEJ FELÉ FORDUL, AZ UJJBEGYEK ELŐRE MUTATNAK.

•  A VÁLL AUTOMATIKUSAN KIFORDUL ÉS CSAVARODÁST VALAMINT ÍVHELYZETBEN ELŐFESZÍTETT TESTTARTÁST GENERÁL.

 

4. ÜTŐMOZDULAT (12-13. KÉP):

 

•        AZ ÍVHELYZET OLDÁSA A CSÍPŐ VISSZAFORDÍTÁSÁVAL.

→ ÜTŐMOZDULAT GYORSULÁSÁT LÉTREHOZÓ KINETIKUS LÁNC ELSŐ ELEME.

• AZ ÜTÉS BEVEZETÉSE AZ ÜTŐVÁLLAL ELLENTÉTES VÁLL LEERESZTÉSÉVEL ÉS AZ ÜTŐVÁLL ROBBANÉKONY MOZDÍTÁSA ELŐRE.

•        KINETIKUS LÁNC: VÁLL → KÖNYÖK → ALKAR → CSUKLÓ.

•        A TEST KINYÚJTÁSA, AZ ÜTŐKAR ELÖL FENT.

•        MINÉL GYORSABBAN MOZGATJÁK AZ ELŐZŐ AKTÍV TESTRÉSZEKET, ANNÁL GYORSABBAN HAJTHATÓ VÉGRE A KÖVETKEZŐ MOZDULAT, AMI A LEHETŐ LEGGYORSABB ÜTÉSHEZ VEZET (KINETIKUS LÁNC).

•        A NEM-ÜTŐ KAR EGYIDEJŰ LEERESZTÉSE.

 

5. LABDAÉRINTÉS: (14-17. KÉP):

 

•   A LABDA FELSŐ FELÉNEK ÉRINTÉSE FESZÍTETT, ENYHÉN NYITOTT KÉZZEL A LEGMAGASABB PONTON

→ A FELUGRÁS LEGMAGASABB PONTJA.

•        AZ ÉRINTÉS PONTJA AZ ÜTŐVÁLL ELŐTT VAN, NYÚJTOTT KARRAL.

•        ÜTŐTECHNIKÁTÓL FÜGGŐEN LEHETSÉGES A CSUKLÓ BEHAJLÍTÁSA.

•        A KAR ÁTLENDÍTÉSE AZ ÜTÉS IRÁNYÁBA.

•     OPTIMÁLIS TÁVOLSÁG A HÁLÓHOZ A LEÜTÉSKOR KB. 0,5-1 MÉTER ÚGY, HOGY AZ ÜTŐJÁTÉKOS ÜTÉSKOR JÓL MEG TUDJA FIGYELNI A SÁNCOT ÉS AZ ÜTŐKART A HÁLÓÉRINTÉS VESZÉLYE NÉLKÜL TUDJA LENDÍTENI.

 

6. TALAJFOGÁS: (18. KÉP):

 

• PUHA, KÉTLÁBAS TALAJFOGÁS A LÁB- ÉS TÉRDÍZÜLETEK TOMPÍTÁSÁNAK KÖSZÖNHETŐEN.