FEJLÉC

Alsó nyitás oktatása II. rész

ALSÓ EGYENES NYITÁS OKTATÁS MENETE

II. RÉSZ

 

1. LABDA GURÍTÁSA

2. LABDA DOBÁSA ALSÓVAL EGYKEZES DOBÁSSAL

3. ÜTŐFELÜLET KIALAKÍTÁSA, LABDA ÜTÉSE (EGYÉNI/PÁROS)

4. TALAJON, ÁLLÓ LABDA ÜTÉSE NYITÓ MOZDULATTAL 

5. LABDAFELDOBÁS GYAKORLÁSA

6. FELDOBOTT LABDA PATTANÁS UTÁNI ÜTÉSE 

7. ALSÓ EGYENES NYITÁS VÉGREHAJTÁSA

8. NYITÁSSAL VÉGREHAJTOTT FELADATOK, JÁTÉKOK

 

4. TALAJON, ÁLLÓ HELYZETBEN LÉVŐ LABDÁT ÜTNI EGY KÉZZEL, NYITÓ MOZDULATTAL

 

1. TALAJON LÉVŐ LABDA ÜTÉSE – FUTÁS ÉS ELKAPÁSA

FELADAT: LEHELYEZZÜK A FÖLDRE A LABDÁT, ARRA A HELYRE, AHOVA A LABDÁNAK KELLENE LEESNI FELDOBÁS UTÁN. A JÁTÉKOS LENDÜLETSZERZÉS, KARLENDÍTÉS UTÁN ÜTI A LABDÁT EGY ELŐRE KIJELÖLT IRÁNYBA, MAJD FUTÁS A LABDÁJUK UTÁN A MEGHATÁROZOTT PONTIG. MIUTÁN UTOLÉRTÉK LABDÁJUKAT, VISSZAÜTIK A KIINDULÓHELYRE.

 

2. TALAJON LÉVŐ LABDA ÜTÉSE PÁROKBAN

FELADAT: PÁROKBAN VANNAK A SPORTOLÓK EGYMÁSSAL SZEMBEN. A TALAJON LÉVŐ LABDA ÜTÉSE EGYMÁSNAK 2-3 MÉTERRE. FOKOZATOSAN NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT 10-12 MÉTERRE.

 

3. TALAJON LÉVŐ LABDA ÜTÉSE FALRA

FELADAT: A SPORTOLÓ A FALLAL SZEMBEN ÁLL ÉS A FALNAK ÜTI A TALAJON LÉVŐ LABDÁT. VISSZAPATTANÓT ELKAPJA. FOLYAMATOSAN LEHET NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT. VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

 

4. TALAJON LÉVŐ LABDA ÜTÉSE VERSENYRE

FELADAT: VERSENYT RENDEZNI CÉLBA ÜTÉSBŐL! KIJELÖLNI A "CÉLTERÜLETET". LERAKNI EGY VAGY TÖBB CÉLT, AMIT EL KELL TALÁLNI, VAGY ÉPPEN NEM KELL ELTALÁLNI, HANEM KÖZTE ELÜTNI.

  • A VERSENY IDŐRE VAGY A MEGJELÖLT DARABSZÁMIG TART.
  • NÖVELJÜK A TÁVOLSÁGOT.
  • NEHEZÍTSÜK A FELADATOT. (PL. A KÉT BÓJA KÖZÖTTI TÁVOLSÁGOT CSÖKKENTSÜK.)

VARIÁCIÓK:

  • KARIKÁN ÁTÜTNI
  • LERAKOTT ZSÁMOLYT ELTALÁLNI
  • KIS MÉRETŰ TÁRGYAT KELL ELTALÁLNI (PL PLÜSSÁLLATOKAT)
  • KÉT BÓJA KÖZÖTT ÜTNI, VAGY KAPURA ÜTNI

 

5. JÁTÉKOK TALAJON LÉVŐ LABDA ÜTÉSSEL

KORÁBBAN FELSOROLT JÁTÉKOK.

  

5. LABDAFELDOBÁS GYAKORLÁSA

 

1. LABDA FELDOBÁS

FELADAT: GYAKOROLJÁK A LABDAFELDOBÁST A SPORTOLÓK, HAGYJÁK A LABDÁT TALAJRA ESNI, ELLENŐRIZZÉK, HOGY A FELDOBÁS MEGFELELŐ VOLT-E.

 

2. LABDA FELDOBÁS CÉLRA

FELADAT: A LABDA OPTIMÁLIS LEESÉSÉNEK HELYÉRE EGY TÁRGYAT HELYEZÜNK EL (PL. LAPOS JELÖLŐ BÓJA, KIS KARIKA, ZSÁMOLY, LERAGASZTOTT JELZÉS), AMIRE A FELDOBOTT LABDÁNAK RÁ KELL ESNIE (VAGY BELE).

 

6. FELDOBOTT LABDA PATTANÁS UTÁNI ÜTÉSE

 

1. TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDA ÜTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓK FELDOBJÁK A LABDÁT, HAGYJÁK LEESNI ÉS ELÜTIK A TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDÁT EGY KIJELÖLT IRÁNYBA, MAJD FUTÁS A LABDÁJUK UTÁN A MEGHATÁROZOTT PONTIG. MIUTÁN UTOLÉRTÉK LABDÁJUKAT, VISSZAÜTIK A KIINDULÓHELYRE.

 

2. TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDA ÜTÉSE PÁROKBAN

FELADAT: TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDA ÜTÉSE EGYMÁSNAK 2-3 MÉTERRE. FOKOZATOSAN NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT 10-12 MÉTERRE.

 

3. TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDA ÜTÉSE FALRA

FELADAT: A SPORTOLÓ A FALLAL SZEMBEN ÁLL ÉS A TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDÁT FALNAK ÜTI. VISSZAPATTANÓT ELKAPJA. FOLYAMATOSAN LEHET NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT. VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

 

4. TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDA ÜTÉSE HÁLÓ FÖLÖTT

FELADAT: A HÁLÓ EGYIK OLDALÁRA FELÁLLNAK A SPORTOLÓK. A TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDÁT ÁTÜTIK A HÁLÓ FÖLÖTT A MÁSIK OLDALRA, MAJD FUTÁS A SAJÁT LABDÁJUK UTÁN. MÁSIK OLDALRÓL VISSZAÜTÉS A KIINDULÓ OLDALRA.

VARIÁCIÓ: PÁROKBAN A HÁLÓ KÉT OLDALÁN.

 

 5. TALAJRÓL FELPATTANÓ LABDA ÜTÉSE CÉLBA

FELADAT: VERSENYT RENDEZNI CÉLBA ÜTÉSBŐL! KIJELÖLNI EGY ZÓNÁT, EGY VAGY TÖBB CÉLT, AMIBE BELE KELL TALÁLNI.

  • A VERSENY IDŐRE VAGY A MEGJELÖLT DARABSZÁMIG TART.
  • NÖVELJÜK A TÁVOLSÁGOT.
  • NEHEZÍTSÜK A FELADATOT. (PL. CSÖKKENTJÜK A NYITÓ ZÓNÁT, AMIBE BELE KELL TALÁLNI)

VARIÁCIÓK:

  • BÓJÁKKAL JELÖLJÜNK KI EGY RÉSZT
  • SZŐNYEGET TESZÜNK LE
  • KARIKÁT VAGY KARIKÁKAT HELYEZÜNK A FÖLDRE. Videó megtekintése
  • LERAKOTT ZSÁMOLYT KELL ELTALÁLNI
  • KIS MÉRETŰ TÁRGYAT KELL ELTALÁLNI

 

6. JÁTÉKOK LABDA ÜTÉSSEL

KORÁBBAN FELSOROLT JÁTÉKOK.

PÉLDÁUL: SZABADULÁS A LABDÁTÓL JÁTÉK ÜTÉSSEL

JAVASLAT:

HASZNÁLJUNK SZIGETELŐSZALAGOT A LÁBAK HELYÉNEK MEGHATÁROZÁSÁRA, ILLETVE A LABDA LEESÉSÉNEK HELYÉHEZ. 

 7. ALSÓ EGYENES NYITÁS VÉGREHAJTÁSA

 

1. NYITÁS – FUTÁS ÉS ELKAPÁSA

FELADAT: A SPORTOLÓK ELNYITJÁK ALSÓVAL A LABDÁT EGY KIJELÖLT IRÁNYBA, MAJD FUTÁS A LABDÁJUK UTÁN A MEGHATÁROZOTT PONTIG. MIUTÁN UTOLÉRTÉK LABDÁJUKAT, VISSZAÜTIK A KIINDULÓHELYRE.

 

2. NYITÁS PÁROKBAN

FELADAT: PÁROKBAN ALSÓ NYITÁS EGYMÁSNAK 2-3 MÉTERRE. FOKOZATOSAN NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT 10-12 MÉTERRE.  Videó megtekintése

 

3. FALRA NYITÁS

FELADAT: SPORTOLÓ A FALLAL SZEMBEN ÁLL ÉS ODA NYITJA A LABDÁT. VISSZAPATTANÓT ELKAPJA. FOLYAMATOSAN LEHET NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT ÉS A MAGASSÁGOT! Videó megtekintése  Videó megtekintése 

 

4. FALLAL PÁRHUZAMOS NYITÁS EGYÉNILEG

FELADAT: A SPORTOLÓK SZOROSAN A FAL MELLÉ ÁLLNAK MERŐLEGES VÁLLAL, EGYMÁS MÖGÖTT. LABDA NYITÁSA PÁRHUZAMOSAN A FALLAL, MAJD FUTÁS UTÁNA.VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

 

5. FALLAL PÁRHUZAMOS NYITÁS PÁROKBAN

FELADAT: A PÁROK SZOROSAN A FAL MELLÉ ÁLLNAK MERŐLEGES VÁLLAL, EGYMÁSSAL SZEMBEN 3 MÉTERRE. LABDA NYITÁSA PÁRHUZAMOSAN A FALLAL TÁRSNAK, AKI VISSZANYITJA. MEGHATÁROZOTT DARABSZÁM UTÁN HELYET CSERÉLNEK A SPORTOLÓK. NÖVELHETJÜK A TÁVOLSÁGOT.

 

6. HÁLÓ ALATT NYITÁS EGYÉNILEG

FELADAT: KÖZVETLENÜL A HÁLÓHOZ MENNEK A SPORTOLÓK. A HÁLÓ ALATT ÚGY NYITJÁK ÁT A LABDÁT, HOGY AZ FELFELÉ SZÁLLJON AZ ALAPVONAL FELÉ A TÚLOLDALRA, MAJD FUTÁS A SAJÁT LABDÁJUK UTÁN.

 

7. HÁLÓ FÖLÖTT NYITÁS EGYÉNILEG

FELADAT: A HÁLÓ EGYIK OLDALÁRA FELÁLLNAK A SPORTOLÓK. A LABDÁT ÁTNYITJÁK A HÁLÓ FÖLÖTT A MÁSIK OLDALRA, MAJD FUTÁS A SAJÁT LABDÁJUK UTÁN. MÁSIK OLDALRÓL VISSZA KELL NYITNI A KIINDULÓ OLDALRA. VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

 

8. HÁLÓ ALATT NYITÁS PÁROKBAN

FELADAT: KÖZVETLENÜL A HÁLÓHOZ MEGY A PÁR EGYIK TAGJA, TÁRSA ALAPVONAL KÖZELÉBE. HÁLÓ ALATT ÚGY NYITJÁK ÁT A LABDÁT, HOGY AZ FELFELÉ SZÁLLJON A TÚLOLDALON AZ ALAPVONAL FELÉ, A TÁRSNAK. TÁRS ELKAPJA. VISSZAGURÍTJA VAGY AZ ELKAPOTT LABDÁVAL FUTÁS A HÁLÓHOZ ÉS MOST Ő NYIT, MÍG TÁRSA KIFUT A SAJÁT OLDALÁN LÉVŐ ALAPVONALRA. TÁVOLSÁG NÖVELHETŐ.

 

9. HÁLÓ FÖLÖTT NYITÁS PÁROKBAN

FELADAT: A PÁROK A HÁLÓ KÉT OLDALÁN, EGYMÁSSAL SZEMBEN 2-3 MÉTERRE ÁLLNAK. NYITÁS A TÁRSNAK A HÁLÓ FÖLÖTT. FOKOZATOSAN NÖVELNI KELL A TÁVOLSÁGOT A HÁLÓTÓL (3 – 5 – 7 MÉTERRE, MAJD AZ ALAPVONAL MÖGÜL.).

 

8. NYITÁSSAL VÉGREHAJTOTT FELADATOK, JÁTÉKOK

 

 1. NYITÁS CÉLRA.

  • KIJELÖLÜNK EGY CÉLTERÜLETET A PÁLYÁN, AMIBE BELE KELL TALÁLNI VAGY EL KELL TALÁLNI. (SZŐNYEG, ZSÁMOLY, UGRÁLÓKÖTÉLLEL KIJELÖLT TERÜLET)
  • A PÁLYÁN MEGHATÁROZOTT TERÜLETEKET ELTALÁLJA A SPORTOLÓ, AKKOR HALADHAT A KÖVETKEZŐRE. A FELADATOT AKKOR FEJEZI BE, HA MINDEN TERÜLETET ELTALÁLTA LABDÁVAL. (PL. 4 RÉSZRE OSSZUK A PÁLYÁT.) EGYÉNILEG ÉS CSAPATILAG IS VÉGEZHETJÜK A FELADATOT. VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

 

2. NYITÁS IDŐRE

A, EGYÉNI, B, CSAPAT

  • EREDMÉNYES NYITÁS IDŐRE EGYÉNI/CSAPAT. MEGHATÁROZOTT IDŐ ALATT MENNYI JÓ NYITÁST HAJTOTT VÉGRE A SPORTOLÓ/CSAPAT. AZ EDZŐ MEGHATÁROZ EGY CÉLT. (PL. 3 PERC ALATT 12 JÓ NYITÁS A SZINT, MINDEN PLUSZ JUTALOM. HA NEM TELJESÍTI(K), AKKOR ISMÉTLI(K) A FELADATOT.)
  • EREDMÉNYES NYITÁS IDŐRE EGYÉNI/CSAPAT VERSENY. MEGHATÁROZOTT IDŐ ALATT MENNYI JÓ NYITÁST HAJT VÉGRE A SPORTOLÓ/CSAPAT. AKI A LEGTÖBB JÓT NYITJA, AZ A GYŐZTES. (PL. 2 PERC ALATT)
  • MINDEN EREDMÉNYES NYITÁS UTÁN A KÖVETKEZŐT A MÁSIK OLDALRÓL KELL NYITNI. A SPORTOLÓ FELÁLL AZ ALAPVONAL MÖGÉ ÉS ADDIG NYIT, AMÍG NEM NYIT EGY JÓT, AMI A TÚLSÓ TÉRFÉLRE ESIK, MAJD EZEK UTÁN ÁTFUT A MÁSIK OLDALRA, AZ ALAPVONAL MÖGÉ, AHONNAN A KÖVETKEZŐT NYITJA. MEGHATÁROZOTT IDEIG TART A FELADAT, PL 2 PERC. GYŐZTES, AKI LEGTÖBB JÓT NYITOTTA. CSAPATBAN IS JÁTSZHATJÁK, AHOL ÖSSZEADÓDIK A JÓ NYITÁSOK SZÁMA. CSAK A JÓ NYITÁS UTÁN LEHET ÁTFUTNI A TÚLOLDALRA!
  • UGYANAZ A FELADAT, MINT AZ ELŐZŐ (NEHEZÍTÉS), DE MINDEN NYITÁS UTÁN FUTNI KELL, HA JÓL SIKERÜLT, HA NEM. DE A VÉGELSZÁMOLÁSNÁL CSAK JÓ NYITÁST LEHET BELESZÁMOLNI!

 

3. NYITÁS PONTRA

  • MEGHATÁROZOTT PONTOT KELL ELÉRNIE A SPORTOLÓNAK/CSAPATNAK.
  • AZ A GYŐZTES, AKI HAMARABB ELÉRI A 8 JÓ NYITÁST, EGYÉNI.
  • AZ A GYŐZTES CSAPAT, AMELY HAMARABB ELÉRI A 30 JÓ NYITÁST. CSAPAT.

 

4. NYITÁS NEHEZÍTETT KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT

  • GUMISZALAG HÁLÓ FÖLÖTT ELHELYEZÜNK EGY GUMISZALAGOT 1-2 MÉTERRE A HÁLÓ FÖLÖTT, ÉS A LABDÁT A HÁLÓ, VALAMINT A GUMISZALAG KÖZÖTT KELL ELNYITNI. CÉL: KÖZEL LEGYEN A NYITÁS A HÁLÓHOZ, ÍGY SOKKAL HATÉKONYABB A NYITÁS.
  • FUTÁSSAL. PL. NYITÁS UTÁN ÁT KELL SZALADNI A TÚLOLDALRA. (MINDEN NYITÁS UTÁN VAGY MINDEN JÓ NYITÁS UTÁN.)
  • VALAMENNYI NYITÁS UTÁN EGYÉB FELADATOT/FELADATOKAT KELL ELVÉGEZNI. (PL. 3 DB FEKVŐTÁMASZ, 3 DB FELÜLÉS, EGY GURULÁS ÉS 2 DB ZSÁMOLYON ÁTUGRÁS…) VIDEÓ MEGTEKINTÉSE
  • MEGHATÁROZOTT NYITÁS (PL. 5 JÓ NYITÁS) UTÁN AZ OLDALRA KIHELYEZETT LÉTRÁBAN KELL MEGHATÁROZOTT FELADATOT(KAT) ELVÉGEZNI.  

 

5. KOMPLEX FELADATOK ALSÓ NYITÁSRA (KORÁBBAN LEÍRTAK MIXELÉSE: IDŐ - HELY - PONT - EGYÉB FELADAT)

  • 9 RÉSZRE OSZTJUK A PÁLYÁT, MELYEK KÜLÖNBÖZŐ PONTOKAT ÉRNEK (PÁLYA KÖZEPE LEGKEVESEBBET, A NÉGY SAROK TÖBBET). MINDEN JÁTÉKOS NYIT EGY MAGHATÁROZOTT DARABSZÁMOT (PL. 12 NYITÁS) ÉS ÖSSZEADJA A NYITÁSBAN SZERZETT PONTOKAT. GYŐZTES, AKI A LEGTÖBB PONTOT ÉRI EL. CSAPATILAG IS JÁTSZHATJUK, AMIKOR ÖSSZEADÓDIK A CSAPATOK PONTSZÁMA

  • MEGHATÁROZOTT IDŐ ALATT, KIJELÖLT TERÜLETET (PL. HOSSZÚ JOBB OLDALI SAROK), HÁNYSZOR TALÁLJA EL A SPORTOLÓ, VAGY CSAPAT.
  • MINDEN SPORTOLÓNAK/CSAPATNAK MEGHATÁROZOTT NYITÁSRA VAN LEHETŐSÉGE (PL 10 DB), KIJELÖLT TERÜLETET (PL. RÖVID BAL OLDALI SAROK), HÁNYSZOR TALÁLJA EL A SPORTOLÓ, VAGY CSAPAT.

KIJELÖLÜNK EGY TERÜLETET, ÉS MEGHATÁROZZUK, HOGY HÁNYSZOR KELL ELTALÁLNI (PL. EGYÉNI VERSENYNÉL 5X, CSAPATVERSENYNÉL 20X). START JELRE KEZDIK ÉS AMELYIK SPORTOLÓ/CSAPAT HAMARABB ELÉRI CÉLSZÁMOT, AZ A GYŐZTES.