FEJLÉC
Alsó nyitás oktatása I. rész
ALSÓ NYITÁS OKTATÁSÁNAK MENETE
I. RÉSZ
1. LABDA GURÍTÁSA
2. LABDA DOBÁSA ALSÓVAL EGYKEZES DOBÁSSAL
3. ÜTŐFELÜLET KIALAKÍTÁSA, LABDA ÜTÉSE (EGYÉNI/PÁROS)
4. TALAJON, ÁLLÓ LABDA ÜTÉSE NYITÓ MOZDULATTAL
5. LABDAFELDOBÁS GYAKORLÁSA
6. FELDOBOTT LABDA PATTANÁS UTÁNI ÜTÉSE
7. ALSÓ EGYENES NYITÁS VÉGREHAJTÁSA
8. NYITÁSSAL VÉGREHAJTOTT FELADATOK, JÁTÉKOK
1. LABDA GURÍTÁSA
1. LABDAGURÍTÁS FUTÁS ÉS ELKAPÁS
FELADAT: A SPORTOLÓK ELGURÍTJÁK A LABDÁT EGY KIJELÖLT IRÁNYBA, MINTHA TEKÉZNÉNEK, MAJD FUTÁS A SAJÁT LABDÁJUK UTÁN A MEGHATÁROZOTT PONTIG. MIUTÁN UTOLÉRTÉK LABDÁJUKAT, VISSZAGURÍTANI A KIINDULÓHELYRE. TÖREKEDNI, HOGY MÉLYEN LEGYEN A SÚLYPONT, A LABDA NE PATTOGJON, HANEM GURULJON.
2. PÁROKBAN LABDAGURÍTÁS
FELADAT: A SPORTOLÓK EGYMÁSNAK 2-3 MÉTERRE GURÍTJÁK A LABDÁT. FOKOZATOSAN NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT 10-12 MÉTERIG. Videó megtekintése
3. VONALON GURÍTÁS EGYÉNILEG
FELADAT: TEREMBEN LÉVŐ VONALAK MENTÉN, AZOKAT HASZNÁLVA EGYENESEN GURÍTJÁK A LABDÁT. MINDENKI MAGÁNAK GURÍTJA, MAJD FUTÁS UTÁNA.
4. VONALON GURÍTÁS PÁROKBAN
FELADAT: TEREMBEN LÉVŐ VONALAKAT HASZNÁLJÁK FEL AZ EGYENES GURÍTÁS SEGÍTSÉGÉRE A SPORTOLÓK.
5. FALLAL PÁRHUZAMOS GURÍTÁS EGYÉNILEG
FELADAT: A SPORTOLÓK SZOROSAN A FAL MELLÉ ÁLLNAK, AZZAL MERŐLEGES VÁLLAL, EGYMÁS MÖGÖTT. LABDA GURÍTÁSA PÁRHUZAMOSAN A FALLAL, MAJD FUTÁS UTÁNA. MINDKÉT IRÁNYBA KELL GURÍTANI. Videó megtekintése
6. FALLAL PÁRHUZAMOS GURÍTÁS PÁROKBAN
FELADAT: A PÁROK SZOROSAN A FAL MELLÉ ÁLLNAK MERŐLEGES VÁLLAL EGYMÁSSAL SZEMBEN 3 MÉTERRE. LABDA GURÍTÁSA PÁRHUZAMOSAN A FALLAL TÁRSNAK, AKI VISSZAGURÍTJA. MEGHATÁROZOTT DARABSZÁM UTÁN HELYET CSERÉLNEK A SPORTOLÓK. NÖVELHETJÜK A TÁVOLSÁGOT.
7. LABDAGURÍTÁS FALNAK
FELADAT: A SPORTOLÓ A FALLAL SZEMBEN ÁLL ÉS FALNAK GURÍTJA A LABDÁT. VISSZAPATTANÓT ELKAPJA. FOLYAMATOSAN LEHET NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT. Videó megtekintése
8. CÉLBA GURÍTÁS
FELADAT: VERSENYT RENDEZNI A SPORTOLÓKKAL CÉLBA GURÍTÁSBÓL! KIJELÖLNI A "NYITÓHELYET". LERAKNI EGY VAGY TÖBB CÉLT, AMIT EL KELL TALÁLNI, VAGY ÉPPEN NEM KELL ELTALÁLNI, HANEM KÖZTE ELGURÍTANI.
A VERSENY IDŐRE VAGY A MEGJELÖLT DARABSZÁMIG TART. NÖVELJÜK A TÁVOLSÁGOT. NEHEZÍTSÜK A FELADATOT. (PL. A KÉT BÓJA KÖZÖTTI TÁVOLSÁGOT CSÖKKENTSÜK.)
VARIÁCIÓK:
- KARIKÁN ÁTGURÍTANI
- LERAKOTT ZSÁMOLYT ELTALÁLNI
- NAGYOK KICSI TÁRGYAT KELL ELTALÁLNI (PL PLÜSSÁLLATOKAT)
- KÉT BÓJA KÖZÖTT ÁTGURÍTANI
- KAPUBA BEGURÍTANI
9. JÁTÉKOK LABDAGURÍTÁSSAL
JÁTÉK: LABDAGURÍTÓ VERSENY
- PÁROS VAGY CSAPAT
- CÉLBA TALÁLNI VAGY CÉLOK KÖZÖTT
- IDŐRE VAGY EREDMÉNYRE
- TÁVOLSÁGNÖVELÉSSEL VAGY AZONOS TÁVOLSÁGRA
JÁTÉK: SZABADULÁS A LABDÁTÓL ALSÓ GURÍTÁSSAL.
A CSAPATOK EGY-EGY TÉRFÉLEN SZÉTSZÓRTAN HELYEZKEDNEK EL. MINDKÉT CSAPAT AZONOS MENNYISÉGŰ LABDÁT KAP, AMIKET JELRE IGYEKEZNEK MINÉL GYORSABBAN AZ ELLENFÉL TÉRFELÉRE GURÍTANI EGYKEZES ALSÓVAL. AZ ÉRKEZŐ LABDÁKTÓL IS PRÓBÁLNAK MINÉL GYORSABBAN SZABADULNI, AZAZ VISSZAGURÍTANI.
PONTSZERZŐ ALSÓ GURÍTÁSSAL.
KIJELÖLÜNK EGY JÁTÉKTERÜLETET ÉS KETTÉOSZTJUK A SPORTOLÓKAT. AZ EGYIK GÁRDÁT MEGKÜLÖNBÖZTETJÜK (PL. MEGKÜLÖNBÖZTETŐ PÓLÓVAL). AZ EDZŐ BEDOBJA A LABDÁT A PÁLYÁRA. EGYIK CSAPAT MEGSZERZI ÉS MINÉL TÖBB ÁTADÁST PRÓBÁL ALSÓ GURÍTÁSSAL ELVÉGEZNI. MÁSIK CSAPAT KÖZBEN IGYEKSZIK MEGSZEREZNI A LABDÁT. HA EZ SIKERÜL, AKKOR ŐK GURÍTJÁK EGYMÁSNAK. MINDEN SZABÁLYOS ÁTADÁS EGY-EGY PONTOT ÉR, ÉS A PONTSZÁMLÁLÁS FOLYAMATOS. HA AZ EGYIK CSAPAT ELVESZÍTI A LABDÁT AZ ADDIG ELÉRT PONTJAIT NEM VESZÍTI EL, HANEM MEGMARADNAK. HA VISSZASZERZIK, ONNAN FOLYTATJÁK TOVÁBB. GYŐZTES AZ A CSAPAT, AMELYIK A JÁTÉK IDEJE ALATT TÖBB PONTOT ÉRT EL VAGY HAMARABB ÉRI EL A KIJELÖLT PONTSZÁMOT (PL. 25 PONT)
VIGYÁZZ A LABDÁRA!
LABDAHAJSZA GURÍTÁSSAL
LABDAKERGETŐ GURÍTÁSSAL
LABDACICA GURÍTÁSSAL
2. LABDA DOBÁSA ALSÓ EGYKEZES DOBÁSSAL
1. LABDADOBÁS FUTÁS ÉS ELKAPÁS
FELADAT: A SPORTOLÓK ELDOBJÁK A LABDÁT EGY KIJELÖLT IRÁNYBA, MAJD FUTÁS A SAJÁT LABDÁJUK UTÁN A MEGHATÁROZOTT PONTIG.
2. PÁROKBAN LABDADOBÁS
FELADAT: A SPORTOLÓK EGYMÁSNAK 2-3 MÉTERRE DOBJÁK EGYKEZES ALSÓVAL A LABDÁT. FOKOZATOSAN NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT 10-12 MÉTERRE.
3. EGYKEZES DOBÁS FALRA
FELADAT: SPORTOLÓ A FALLAL SZEMBEN ÁLL ÉS EGYKEZES DOBÁSSAL DOBJA A LABDÁT A FALNAK A LABDÁT. VISSZAPATTANÓT ELKAPJA. FOLYAMATOSAN LEHET NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT. Videó megtekintése
4. HÁLÓ ALATT DOBÁS EGYÉNILEG
FELADAT: KÖZVETLENÜL A HÁLÓHOZ MENNEK A SPORTOLÓK. A HÁLÓ ALATT ÚGY DOBJÁK ÁT A LABDÁT, HOGY AZ FELFELÉ SZÁLLJON AZ ALAPVONAL FELÉ, MAJD FUTÁS A SAJÁT LABDÁJUK UTÁN.
5. HÁLÓ FÖLÖTT DOBÁS EGYÉNILEG
FELADAT: A HÁLÓ EGYIK OLDALÁRA FELÁLLNAK A GYEREKEK. ÁTDOBJÁK A HÁLÓ FÖLÖTT A MÁSIK OLDALRA A LABDÁT, MAJD FUTÁS A SAJÁTJUK UTÁN. FOLYAMATOSAN LEHET NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT A HÁLÓTÓL.
6. HÁLÓ ALATTI LABDADOBÁS PÁROKBAN
FELADAT: KÖZVETLENÜL A HÁLÓHOZ MEGY A PÁR EGYIK TAGJA. TÁRSA ALAPVONAL KÖZELÉBE. HÁLÓ ALATT ÚGY DOBJÁK ÁT A LABDÁT, HOGY AZ FELFELÉ SZÁLLJON A TÚLOLDALON AZ ALAPVONAL FELÉ, TÁRSNAK. TÁRS ELKAPJA. VISSZAGURÍTJA VAGY AZ ELKAPOTT LABDÁVAL FUTÁS A HÁLÓHOZ ÉS MOST Ő DOB, MÍG TÁRSA KIFUT A SAJÁT OLDALÁN LÉVŐ ALAPVONALRA. TÁVOLSÁG NÖVELHETŐ.
7. HÁLÓ FÖLÖTT LABDA DOBÁS PÁROKBAN
FELADAT: PÁROK EGYMÁSSAL SZEMBEN A HÁLÓ KÉTOLDALÁN. LABDA DOBÁSA EGYKEZES ALSÓVAL TÁRSNAK A HÁLÓ FÖLÖTT. ELŐSZÖR 2-3 MÉTERRE ÁLLNAK EGYMÁSTÓL A SPORTOLÓK, MAJD FOKOZATOSAN NÖVELNI KELL A TÁVOLSÁGOT 10-12 MÉTERRE, VAGY TÁVOLABB.
8. CÉLBA DOBÁS ALSÓ DOBÁSSAL
FELADAT: VERSENYT RENDEZNI CÉLBA DOBÁSBÓL! KIJELÖLNI EGY VAGY TÖBB ZÓNÁT, AMIBE BELE KELL TALÁLNI.
- A VERSENY IDŐRE VAGY A MEGJELÖLT DARABSZÁMIG TART.
- NÖVELJÜK A TÁVOLSÁGOT.
- NEHEZÍTSÜK A FELADATOT. (PL. CSÖKKENTJÜK A ZÓNÁT, AMIBE BELE KELL TALÁLNI)
VARIÁCIÓK:
- BÓJÁKKAL KÖRBE KERÍTÜNK EGY RÉSZT
- SZŐNYEGET TESZÜNK LE
- KARIKÁT VAGY KARIKÁKAT HELYEZÜNK A FÖLDRE
- LERAKOTT ZSÁMOLYT KELL ELTALÁLNI VAGY ENNÉL KISEBB TÁRGYAT KELL ELTALÁLNI
9. JÁTÉKOK LABDA DOBÁSSAL
KORÁBBAN FELSOROLT JÁTÉKOK.
3. ÜTŐFELÜLET KIALAKÍTÁSA, LABDA ÜTÉSE
1. LABDAÜTÖGETÉS EGYÉNILEG
-
dekázás nyitó felülettel (ököllel, tenyérrel) DE HAGYNI LEPATTANNI A LABDÁT A FÖLDRE ÉS MINDEN ÜTÉS-PATTANÁS UTÁN ELKAPNI A LABDÁT.
- DEKÁZÁS NYITÓ FELÜLETTEL (ököllel, tenyérrel), DE HAGYNI LEPATTANNI A LABDÁT, FOLYAMATOSAN (NEM KELL ELKAPNI A LABDÁT MINDEN ÜTÉS UTÁN!)
- DEKÁZÁS VÁLTOTT KARRAL, NYITÓ FELÜLETTEL (ököllel, tenyérrel), LEPATTINTÁSSAL ÉS FOLYAMATOSAN. (NEM KELL ELKAPNI A LABDÁT MINDEN ÜTÉS UTÁN!)
- DEKÁZÁS FÉL KARON (JOBBAL VAGY BALLAL), NYITÓ FELÜLETTEL (ököllel, tenyérrel), FÖLDRE PATTINTÁS NÉLKÜL, DE MINDEN ÜTÉS UTÁN EL KELL KAPNI A LABDÁT.
- DEKÁZÁS FÉL KARON (JOBBAL VAGY BALLAL), NYITÓ FELÜLETTEL (ököllel, tenyérrel), FÖLDRE PATTINTÁS NÉLKÜL, FOLYAMATOSAN. (NEM KELL ELKAPNI A LABDÁT MINDEN ÜTÉS UTÁN!)
- DEKÁZÁS VÁLTOTT KARRAL, NYITÓ FELÜLETTEL (ököllel, tenyérrel), FÖLDÖN PATTANÁS NÉLKÜL, FOLYAMATOSAN.
- DEKÁZÁS JOBB VAGY BAL KARRAL, NYITÓ FELÜLETTEL (ököllel, tenyérrel), OLDALIRÁNYÚ MOZGÁSSAL, LEPATTINTÁS NÉLKÜL.
- DEKÁZÁS VÁLTOTT JOBB ÉS BAL KARRAL, NYITÓ FELÜLETTEL (ököllel, tenyérrel), OLDALIRÁNYÚ MOZGÁSSAL, LABDÁT MINDEN ÜTÉS UTÁN HAGYNI LEPATTANI A FÖLDRE.
2. LABDAÜTÖGETÉS FALRA
- LABDA FALRA ÜTÉSE EGY KÉZZEL (JOBBAL VAGY BALLAL), HAGYNI LEPATTANNI A LABDÁT A FÖLDRE ÉS MINDEN ÜTÉS-PATTANÁS UTÁN ELKAPNI A LABDÁT.
- LABDA FOLYAMATOS FALRA ÜTÉSE EGY KÉZZEL (JOBBAL VAGY BALLAL), HAGYNI LEPATTANNI A LABDÁT (NEM KELL ELKAPNI A LABDÁT MINDEN ÜTÉS UTÁN!).
- LABDA FOLYAMATOS FALRA ÜTÉSE EGY KÉZZEL VÁLTOTT KARRAL, LEPATTINTÁSSAL ÉS FOLYAMATOSAN. (NEM KELL ELKAPNI A LABDÁT MINDEN ÜTÉS UTÁN!).
- LABDA FOLYAMATOS FALRA ÜTÉSE EGY KÉZZEL (JOBBAL VAGY BALLAL) FÖLDRE PATTINTÁS NÉLKÜL, DE MINDEN ÜTÉS UTÁN EL KELL KAPNI A LABDÁT.
- LABDA FOLYAMATOS FALRA ÜTÉSE EGY KÉZZEL (JOBBAL VAGY BALLAL) FÖLDRE PATTINTÁS NÉLKÜL, LABDAELKAPÁS NÉLKÜL, FOLYAMATOSAN.
- LABDA FALRA ÜTÉSE EGY KÉZZEL, OLDALIRÁNYÚ MOZGÁSSAL, LABDÁT MINDEN ÜTÉS UTÁN HAGYNI LEPATTANI A FÖLDRE.
3. PÁROKBAN LABDAÜTÖGETÉS
- PÁROK EGYMÁSSAL SZEMBEN 3 MÉTER TÁVOLSÁGRA. LABDAÜTÉS EGY KÉZZEL. HAGYNI A LABDÁT LEPATTANNI. (TENISZEZÉS). NÖVELNI, VÁLTOZTATNI A TÁVOLSÁGOT.
- PÁROK EGYMÁSSAL SZEMBEN 3 MÉTER TÁVOLSÁGRA. LABDAÜTÉS EGY KÉZZEL. NEM SZABAD A LABDÁNAK LEPATTANNI. (TENISZEZÉS). NÖVELNI, VÁLTOZTATNI A TÁVOLSÁGOT.
