Előre vetődés technikája

Előre vetődés

1. Test előtti mezőnyvédekezés alkarérintéssel előre vetődés közben / Csukaugrásban / Repülő csukaugrás

Alkalmazás:

·      Nagyon rövid ütéseknél, főleg támadócseleknél (ejtéseknél) és pörgetéseknél, amikor a védekezőjátékost szorítja az idő és a labdát nem tudja futással és helyből vagy térdelésben megjátszani:

®   kisegítő technika.

Kiinduló- és alaphelyzet:

·      Ugyanaz, mint a helyből alkarérintéssel végrehajtott test előtti védekezésnél.

Mozgás a labda felé (1-3. kép):

·      Rövid, gyors futólépések a labda irányába.

·      Futásból egylábas elugrás alacsony testhelyzetből, hullámszerű testmozgás a lapos, előre történő repülőfázisban.

Játékpozíció (4. kép):

·      Homorított testtartás (ívhelyzet) a fej hátrahúzásával nyakból és mindkét láb felhúzása (enyhe hajlítással).

A labda megjátszása (4/5. kép):

·      Kétkezes:

®   A labda megjátszása alkarérintéses kéztartással az alkarokkal vagy kézfejekkel, ill. az összetartott kezek hüvelykujjainak felső részével, röviddel azelőtt, hogy a labda megérintené a talajt.

®   Erőkifejtés vállból, könyökből és/vagy csuklóból.

®   Közvetlenül a labda megjátszása után a játékos a test ki/megtámasztása érdekében a talaj felé irányítja a kezeit.

·      Egykezes (képsorozat):

®   A labda megjátszása

o   a kézháttal;

o   megfeszített hüvelykujj/mutatóujj belső részével → a hüvelykujj és a mutatóujj egy „O”-t képeznek és a többi ujj stabilizálja az „O”-t;

o   az összeszorított ököl felső vagy belső részével.

®   A kéz kiválasztásánál két stratégia alkalmazható:

1.    A labda megjátszása mindig a labdához közelebbi kézzel történik.

2.    A labda megjátszása mindig a kedvelt oldalon történik (jobbkezeseknél általában jobb kézzel).

®   Erőkifejtés vállból, könyökből és/vagy csuklóból.

®   A játékos a szabad kezét kitámasztás céljából a padló felé irányítja.

®   Közvetlenül a labda megjátszása után a játékos a test ki/megtámasztása érdekében az ütőkezét is a talaj felé irányítja.

Talajfogás (6-10. kép):

·      A kezek vállszélességben a test előtt egyszerre vagy gyorsan egymás után érintik meg a talajt.

·      Leérkezés a mellkasra, majd a hasra.

·      A lendület tompítása a karok behajlításával.

·      Aktív nyomás a kezekből hátrafelé az előre csúszás bevezetéséhez.

2. Test előtti mezőnyvédekezés előre vetődéssel hason csúszva. Vetődéses csúszó mezőnyvédekezés / palacsinta (pancake) / delfinezés (mellkason csúszás)

Alkalmazás:

·      Extrém rövid ütéseknél, főként támadócseleknél (ejtéseknél) és pörgetéseknél, amikor a védekezőjátékost nagyon szorítja az idő és a labdát nem tudja alkarérintéssel csukaugrásban végzett alkarérintéssel megjátszani:

®   kisegítő technika.

Kiindulóhelyzet:

·      Ugyanaz, mint a helyből alkarérintéssel végrehajtott test előtti mezőnyvédekezésnél.

Mozgás a labda felé (1-3. kép):

·      Rövid, gyors futólépések a labda irányába.

·      Futásból egylábas elugrás alacsony testhelyzetből nyújtott karral, amivel a játékos meg szeretné játszani a labdát, hogy a teste laposan csússzon előre a talajon.

Játékpozíció (4. kép):

·      A talajon fekve kinyújtott karral, amivel a játékos meg szeretné játszani a labdát, és megfeszített, laposan a padlón fekvő kézzel, kézhát felfelé néz.

A labda megjátszása (5-8. kép):

·      A labda egykezes passzív megjátszása a laposan a talajon fekvő kéz kézhátával.

®   Palacsinta (pancake) → a játékos a kezét a talajon laposan a labda alá tolja.

®   Erőkifejtés nem lehetséges, hanem a labda passzív felpattanása van.

®   Kiválasztani az ügyesebbik oldalt/kezet a labda megjátszásához (jobbkezeseknél általában a jobb kéz).