FEJLÉC

Szélsőütő támadás oktatása

Szélsőütő támadás oktatása

Az oktatás során az alábbi metodikát követjük:

Kiindulóhelyzet megközelítése
Ütés megközelítése
Támadás végrehajtása (karmunka)

A feladatok mind 4-es, mind 2-es helyen elvégezhetőek.

I. A kiindulóhelyzet megközelítése

A kiindulóhelyzet megközelítésében különbséget teszünk az alábbi szituációk szerint:

Nyitásfogadás után
Sáncolás után
Védekezés után

A kívánt pozícióra két technika alkalmazásával is el lehet jutni. Az egyik az oldalazás a másik a keresztlépés. Mind a kettő technikának megvan a létjogosultsága, illetve játékos függő is, hogy melyik a célravezetőbb, így célszerű mind a két variációt megtanítani a játékosoknak.

1. Nyitásfogadás után, oldalazva

1.1. Oldalazva, ütés rálépéssel, imitált támadással

1. Feladat: Nyitásfogadás imitálása után oldalazva kihúzódni a kijelölt kiindulópontra, majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

2. Feladat: Nyitásfogadás után oldalazva kihúzódni a kijelölt kiindulópontra (könnyű nyitás), majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

3. Feladat: Különböző fogadási helyekről (rövid, hosszú nyitás) oldalazva kihúzódni a kijelölt kiindulópontra, majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

4. Feladat: Különböző fogadási helyzetekből (féltérdelés, hason fekvés) oldalazva kihúzódni a kijelölt kiindulópontra, majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

1.2. Oldalazva, ütés rálépéssel, valódi támadással

Az előző feladatok mentén, csak már nem imitált támadást kell végrehajtani, hanem valódi támadásokat:

1. Ütőállványból kell támadni

videó:

2. Dobott labdát kell támadni

videó:

3. Feladott labdát kell támadni

videó:

2. Nyitásfogadás után, keresztlépéssel

2.1. Keresztlépéssel, ütés rálépéssel, imitált támadással

1. Feladat: fogadás imitálása után keresztlépéssel kihúzódni a kijelölt kiindulópontra, majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

2. Feladat: fogadás után keresztlépéssel kihúzódni a kijelölt kiindulópontra (könnyű nyitás), majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

3. Feladat: különböző fogadási helyekről (rövid, hosszú nyitás) keresztlépéssel kihúzódni a kijelölt kiindulópontra, majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

4. Feladat: különböző fogadási helyzetekből (féltérdelés, hasonfekvés) keresztlépéssel kihúzódni a kijelölt kiindulópontra, majd imitált támadás végrehajtása labda nélkül.

videó:

2.2. keresztlépéssel, ütés rálépéssel, valódi támadással

Az előző feladatok mentén, csak már nem imitált támadást kell végrehajtani, hanem valódi támadásokat:

1. Ütőállványból kell támadni

videó:

2. Dobott labdát kell támadni

videó:

3. Feladott labdát kell támadni

videó:

3. Sáncolás után (a kiindulóhelyzet megközelítése)

3.1. Sáncolás imitálása utáni kihúzódás

1. Feladat: a sáncolás imitálása után a lehető leggyorsabban kell kihúzódni az ütéshez

videó:

2. Feladat: az antennától különböző távolságokra végrehajtott imitált sáncok után kell a lehető leggyorsabban kihúzódni az ütéshez

videó:

3.2. Valódi sánc utáni kihúzódás

1. Feladat: háló túloldalán feldobott labda sáncolása, utána gyors kihúzódás és ütés

videó:

2. Feladat: háló túloldaláról, emelvényről érkező ütés sáncolása, majd gyors kihúzódás és ütés

videó:

3. Feladat: háló túloldaláról rendes támadás sáncolása, majd gyors kihúzódás és ütés

videó:

4. Feladat: sorozatban többször egymás után

videó:

4. Mezőnyvédekezés után

4.1. Mezőnyvédekezés imitálása után

1. Feladat: a mezőnyvédekezés imitálása után a lehető leggyorsabban kell kihúzódni az ütéshez

videó:

2. Feladat: különböző helyeken végrehajtott imitált mezőnyvédekezés után kell a lehető leggyorsabban kihúzódni az ütéshez

videó:

4.2. Valódi mezőnyvédekezés utáni kihúzódás

1. Feladat: dobott labda bejátszása után gyors kihúzódás és ütés

videó:

2. Feladat: könnyű ütés/pörgetés bejátszása, majd gyors kihúzódás és ütés

videó:

3. Feladat: kemény ütés védekezése, majd gyors kihúzódás és ütés

videó:

4. feladat: ejtett labda védekezése (vetődéssel), majd utána gyors kihúzódás és ütés

videó:

4.3. Játékszituációk sorozatában

1. Feladat: például nyitásfogadás után kihúzódás és támadás, aztán sánc és utána kihúzódás és támadás, aztán védekezés után kihúzódás és támadás.

videó:

II. Ütés megközelítése

1. 3 lépéssel

1.Feladat: a halótól a játékosnak megfelelő távolságra állva, jobb kezes ütő esetén jobb lábon a testsúly, törzs enyhén előre dől, a bal láb lábujjai csak érintik a talajt, majd dobott vagy feladott labdához igazodva indítja a bal-jobb-bal ütésrálépést az ütő

videó:

2. Feladat: a halótól a játékosnak megfelelő távolságra állva, jobb kezes ütő esetén jobb lábon a testsúly, törzs enyhén előre dől, a bal láb a levegőben, majd dobott vagy feladott labdához igazodva indítja a bal-jobb-bal ütésrálépést az ütő

videó:

3. Feladat: a halótól a játékosnak megfelelő távolságra állva, jobb kezes ütő esetén jobb lába van elől, az ütő előre dől, de egy társ vagy edző hátulról a csípőjénél fogva visszatartja. A dobott vagy feladott labdához indítja a bal-jobb-bal ütésrálépést az ütő. (Tipp: az edző itt a megfelelő ritmusú induláshoz is tud segítséget adni.)

videó:

2. 4 lépéssel

1. Feladat: a halótól a három lépéses ütésrálépés kiindulóhelyzetétől messzebb állva, jobb kezes ütő esetén bal lábon a testsúly, törzs enyhén előre dől, a bal láb lábujjai csak érintik a talajt, majd dobott vagy feladott labdához igazodva indítja a jobb-bal-jobb-bal ütésrálépést az ütő. A dobás, illetve feladás pillanatában az ütő már lassan elindítja a jobb lábával az első lépését. A labdát az ütés megfelelő ritmusában a lehető legmagasabb ponton el kell kapni. Figyelni kell, hogy a hosszabb út miatt nagyobb lendülettel érkezik bele az ütő a kitámasztásba, így fontos, hogy a felugrás után ne kerüljön túl közel a hálóhoz!

videó:

2. Feladat: a halótól a három lépéses ütésrálépés kiindulóhelyzetétől messzebb állva, jobb kezes ütő esetén bal lábon a testsúly, törzs enyhén előre dől, a bal láb lábujjai csak érintik a talajt, majd dobott vagy feladott labdához igazodva indítja a jobb-bal-jobb-bal ütésrálépést az ütő. A dobás, illetve feladás pillanatában az ütő már lassan elindítja a jobb lábával az első lépését. A labdát ütéssel kell megjátszani.

videó:

3. 2 lépéssel

1. Feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Az ütőkezében marok labda/teniszlabda/lapos röplabda/stb van. Jelre indítja a mozgást, melyet gyorsan, dinamikusan kell végrehajtania. A karlendítés, a jobb-bal lépés, a dobás is végig gyors, robbanékony.

videó:

2. Feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Tartott (kézben, vagy ütőállványban) labdát kell megütnie, melyhez jelre kell indulnia. A mozgást gyorsan, dinamikusan kell végrehajtania. A karlendítés, a jobb-bal lépés, a dobás is végig gyors, robbanékony.

videó:

3. Feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Dobott labdát kell elkapnia az ugrás legmagasabb pontján. A dobott labdához már a dobás megkezdésével együtt elindul az ütő, gyors, dinamikus mozgással. Fontos, hogy a labda íve alacsony legyen, ezzel is sürgetve az ütőt a gyors igazodáshoz.

videó:

4. Feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Dobott labdát kell megütnie. A dobott labdához már a dobás megkezdésével együtt elindul az ütő, gyors, dinamikus mozgással. Fontos, hogy a labda íve alacsony legyen, ezzel is sürgetve az ütőt a gyors igazodáshoz.

videó:

5. Feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Feladott labdát kell megütnie. A feladott labdához már a feladás megkezdésével együtt indul el az ütő, gyors, dinamikus mozgással. A labda íve itt is alacsony, ezzel is sürgetve az ütőt a gyors igazodáshoz.

videó:

6. Feladat: az ütő normál, három lépéses ütésmegközelítés kiindulóhelyzetéből az első bal lépését (jobb kezes ütő esetén) már megteszi és ez lesz a kiindulóhelyzete. A térdek enyhén hajlítottak, a törzs hangsúlyosabban előre dől. Dobott labdát kell megütnie, de az ütés pillanatában egy másik labdát indítanak a feladó felé, amit a feladó felad ugyan annak az ütőjátékosnak. Így a dobott labda megütése után a leérkezést követően az ütőnek csak a 2 lépéses ütőrálépés távolságáig lesz ideje kihúzódnia. A feladott labdához szintén már a feladás megkezdésével együtt indul el az ütő, gyors, dinamikus mozgással. A labda íve itt is alacsony, ezzel is sürgetve az ütőt a gyors igazodáshoz.

videó:

III. Támadás végrehajtása (karmunka)

1. Ütésirányok alkalmazása

1.1 Vonal ütés

1. Feladat: emelvényen állva az ütő felkészíti az ütőkarját ütéshez, a teste már ívhelyzetben, ütőkarral ellentétes láb elől. Társ vagy edző által alacsony ívben feldobott (pontos!) labdát üti meg a játékos vonal irányba, egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó:

2. Feladat: emelvényen áll az ütő, az ütőkarjával ellentétes lába van elől. Saját magának dobja fel a labdát páros kézzel, majd az ütésre felkészített testhelyzetből végre hajtja az ütést vonal irányba, egyszer vagy többszöri ismétléssel

videó:

3. Feladat: talajon állva az ütő felkészíti az ütőkarját ütéshez, a teste már ívhelyzetben, ütőkarral ellentétes láb elől. A háló le van engedve vagy gumiszalag van kifeszítve. Társ vagy edző által alacsony ívben feldobott (pontos!) labdát üti meg a játékos vonal irányba, egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó

4. Feladat: talajon áll az ütő, leengedett hálónál vagy gumiszalagnál. Saját magának dobja fel a labdát páros kézzel, majd az ütésre felkészített testhelyzetből végre hajtja az ütést vonal irányba, egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó:

5. Feladat: Az ütő a leengedett hálótól vagy alacsonyan kifeszített gumiszalagtól 2-3 méterre helyezkedik el. Egy középről érkező normál feladáshoz ütőrálépéssel igazodik, de ugrás nélkül, talajról hajtja végre az vonal ütést.

videó:

6. Feladat: rendes ütésrálépésből, felugrással, tartott labdát üt vonalba a játékos normál háló magasságnál.

videó:

7. Feladat: rendes ütésrálépésből, felugrással, normál feladás után hajtja végre a vonal ütést normál háló magasságnál.

videó:

1.2. Kereszt ütés

1. Feladat: emelvényen állva az ütő felkészíti az ütőkarját ütéshez, a teste már ívhelyzetben, ütőkarral ellentétes láb elől. Társ vagy edző által alacsony ívben feldobott (pontos!) labdát üti meg a játékos kereszt irányba, egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó:

2. Feladat: emelvényen áll az ütő, az ütőkarjával ellentétes lába van elől. Saját magának dobja fel a labdát páros kézzel, majd az ütésre felkészített testhelyzetből végre hajtja az ütést kereszt irányba, egyszer vagy többszöri ismétléssel

videó:

3. Feladat: talajon állva az ütő felkészíti az ütőkarját ütéshez, a teste már ívhelyzetben, ütőkarral ellentétes láb elől. A háló le van engedve vagy gumiszalag van kifeszítve. Társ vagy edző által alacsony ívben feldobott (pontos!) labdát üti meg a játékos kereszt irányba, egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó:

4. Feladat: talajon áll az ütő, leengedett hálónál vagy gumiszalagnál. Saját magának dobja fel a labdát páros kézzel, majd az ütésre felkészített testhelyzetből végre hajtja az ütést kereszt irányba, egyszer vagy többszöri ismétléssel.

videó:

6. Feladat: rendes ütésrálépésből, felugrással, tartott labdát üt keresztbe a játékos normál háló magasságnál.

videó:

7. Feladat: rendes ütésrálépésből, felugrással, normál feladás után hajtja végre a kereszt ütést normál háló magasságnál.

videó:

Tipp 1: A vonal és kereszt irány gyakorlását idővel célszerű egy ismétlésen belül is váltogatva gyakorolni (blokkosítva, vagy variábilisen, illetve valamilyen külső jelre figyelve random szerűen). A külső jel lehet edző/társ által megmondott irány, illetve természetesen a háló túloldalán felállított sánc, melyet el kell kerülnie az ütőnek.

Tipp 2: Ne csak alapirányokat határozzunk meg, hanem azon belül különböző távolságokra is jelöljünk ki célpontokat például zsámolyokkal. (Vonal meredeken vagy hosszan, hosszú kereszt, éles kereszt, stb.)

Tipp 3: Akkor jó az ütések megközelítése, ha abból nem lehet következtetni az ütések leendő irányára.

2. Ejtés

1. Feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell pontosan, egy kezes kosárérintéssel a meghatározott célra juttatni ugrás nélkül, talajról. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie!

videó:

2. Feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell ugrással pontosan, egy kezes kosárérintéssel a meghatározott célra juttatni. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie!

videó:

3. Feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell pontosan, egy kezes kosárérintéssel a meghatározott célra juttatni. Azonban az érintés előtt egy ütő mozdulatot kell kivitelezni, viszont az utolsó pillanatban meg kell állítani a kart és egy egykezes kosár érintéssel kell a labdát a célterületre juttatni. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie! Annál jobb, minél később állítja meg az ütőmozdulatot

videó:

4. Feladat: hálónál, talajról, társ által feladott labdához igazodás után kell ejtéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni a labdát. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban megállított ütőmozdulat előzze meg az érintést.

videó:

5. Feladat: hálónál, ütésrálépés utáni felugrással, társ által feladott labdát kell ejtéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban megállított ütőmozdulat előzze meg az érintést.

videó:

6. Feladat: hálónál, sánc felett, ütésrálépés utáni felugrással, társ által feladott labdát kell ejtéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban megállított ütőmozdulat előzze meg az érintést. Cél, hogy egyrészt ugyan úgy csak az utolsó pillanatban látszódjon az ejtési szándék, valamint a sánc felett minél közelebb haladjon át a labda a kívánt területre.

videó:

Tipp: Ne csak a sánc mögötti terület legyen cél, hiszen számos eset van, amikor inkább a hátsó sarkok lehetnek célravezetőek. Ekkor az ideális ív megtalálása is nagyon fontos, mert ilyenkor egy védekező játékos fölött kell átjuttatni a labdát, viszont nem túl magasan, hiszen ha túl sokáig száll a labda, az még megjátszható egy kellően gyors ellenfél számára.

3. Ütés erőssége/ labda röppályája

1. Feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell pontosan, pörgetéssel a meghatározott célra juttatni ugrás nélkül, talajról. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie!

videó:

2. Feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell ugrással pontosan, pörgetéssel a meghatározott célra juttatni. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie!

videó:

3. Feladat: a sportolók párban egymással szemben vagy egyesével egy fallal szemben helyezkedjenek el. Saját maguknak feldobott labdát kell pontosan, pörgetéssel a meghatározott célra juttatni. Azonban az érintés előtt a lehető legtovább egy ütő mozdulatot kell kivitelezni, viszont az utolsó pillanatban le kell lassítani a kart és egy pörgetéssel kell a labdát a célterületre juttatni. Az érintésnek magasan, nyújtott karral kell történnie! Annál jobb, minél később lassítja le az ütőmozdulatot

videó:

4. Feladat: hálónál, talajról, társ által feladott labdához igazodás után kell pörgetéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni a labdát. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban lelassított ütőmozdulat előzze meg az érintést.

videó:

5. Feladat: hálónál, ütésrálépés utáni felugrással, társ által feladott labdát kell pörgetéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban lelassított ütőmozdulat előzze meg az érintést.

videó:

6. Feladat: hálónál, sánc felett, ütésrálépés utáni felugrással, társ által feladott labdát kell pörgetéssel a háló túloldalán meghatározott célterületre juttatni. Ugyan úgy egy utolsó pillanatban lelassított ütőmozdulat előzze meg az érintést. Cél, hogy egyrészt ugyan úgy csak az utolsó pillanatban látszódjon a pörgetés, valamint a sánc felett minél közelebb haladjon át a labda a kívánt területre.

videó:

4. Ütésirányítás/ erőközlés

4.1. Ütés vállból

Ennek a technikai elemnek az oktatása nagyon nagy hasonlóságot mutat a vonal, illetve a kereszt ütés oktatásával. Az ott ismertetett feladatok felépítése alkalmazható ennek a technikának az elsajátítására.

Tipp 1: ezen technikai elemmel az alapütés helyett ugyan úgy kombinálhatóak a feladatok a vonal és a kereszt ütések kivitelezéséhez.

Tipp 2: Minél jobban vonal irányban tudja tartani a felsőtestét az ütő keresztütésnél (vagy fordítva), annál jobban be tudja csapni az ellenfelét a várható ütésiránnyal kapcsolatban.

4.2. Ütés ráfordulásból

Tipp 1: ezen technikai elemmel az alapütés helyett ugyan úgy kombinálhatóak a feladatok a vonal és a kereszt ütések kivitelezéséhez.

4.3. Ütés csuklóból végrehajtva

1. Feladat: Talajon leengedett hálónál/gumiszalagnál vagy emelvényen állva ütőkarral ellentétes harántterpeszállásban helyezkedik el az ütő. Ütőkarjában maroklabda/teniszlabda/leengedett röplabda/stb. Az imitált lendületszerzést követően felkészíti az ütőmozdulatot és elindítja az ütőkart. Az ütőmozdulat végén, a lendítés irányához képest eltérő irányba fordítja a csuklóját és dobja le a szert a kezéből.

videó:

Tipp 1: ezen technikai elemmel az alapütés helyett ugyan úgy kombinálhatóak a feladatok a vonal és a kereszt ütések kivitelezéséhez.

Vissza