Feladás helyből kosárérintéssel

ELŐRE FELADÁS HELYBŐL KOSÁRÉRINTÉSSEL

ALAPHELYZET • KÉT ALAPVETŐ FILOZÓFIA: → ELSŐ: KEZDÉS KÖZEL A HÁLÓHOZ A II-ES ÉS III-AS HELY KÖZÖTT, HOGY CSAK EGY FUTÁS IRÁNYT TEGYEN LEHETŐVÉ.

→ MÁSODIK: KEZDÉS A II-ES HELYEN ÉS KB. 1 MÉTERRE A HÁLÓTÓL, HOGY A FELADÓ MINDIG MOZGÁSSAL TUDJA MEGKÖZELÍTENI A LABDÁT ÉS A FOGADÁS INKÁBB TÁVOL TÖRTÉNJEN A HÁLÓTÓL, MINTSEM TÚL KÖZEL, PONTOSAN A HÁLÓNÁL ÁLLÓ FELADÓHOZ → FŐKÉNT A KEZDŐKNÉL LEHET EZ HASZNOS MÓDSZERTANI OKOKBÓL. ENNEK HÁTRÁNYA: – AMENNYIBEN A JÁTÉKOS ALAPHELYZETBEN TÚLSÁGOSAN JOBBRA HELYEZKEDIK EL, ÚGY ESETLEG ODA „VONZZA“ A LABDÁT, AZAZ A FELADÓ HÁTÁHOZ. – A HÁLÓTÓL TÁVOLABBI ALAPHELYZET ESETÉN: A FELADÓNAK TÖBB FUTÁS IRÁNYA VAN ÉS KÖZELI FOGADÁSNÁL A HÁLÓBA UGORHAT.

KIINDULÓHELYZET (1)

• ENYHE HARÁNTTERPESZ, JOBB LÁB ELÖL, A TELJES TALPON ÁLLVA, A TEST SÚLYPONTJA A NAGYLÁBUJJON, TÉRDEK ENYHÉN HAJLÍTOTTAK → 160° FOKOS SZÖG: → EZ AZ EGYENSÚLY A JÁTÉKRA/FUTÁSRA VALÓ KÉSZENLÉT ALAPFELTÉTELE; FUTÁSRA KÉSZEN MINDEN IRÁNYBA.

• A MELLKAS ENYHÉN A SAJÁT TÉRFÉL FELÉ (KÉSŐBB A FOGADÓ JÁTÉKOS FELÉ) FORDUL. MOZGÁS A LABDÁHOZ

• KIZÁRÓLAG ELŐRE FUTÁS, AZAZ A HÁTRA JÁTSZOTT LABDÁKNÁL MEGFORDULNI, HOGY ELŐREFELÉ TUDJON FUTNI ÉS EGY ÚJABB FORDULÁSSAL A PÁLYÁHOZ IGAZODNI.

• GYORS KEZDETI MOZGÁS (SPRINT) NAGY LÉPÉSEKKEL KÖZVETLENÜL A VÁRT TOVÁBBÍTÁS HELYÉRE, A VÉGÉN LASSABBAN ÉS KIS LÉPÉSEKKEL (MINÉL NYUGODTABB HELYZET), CSÍPŐ- ÉS VÁLLTENGELYÉNEK FÜGGŐLEGES IGAZÍTÁSA A LABDÁHOZ. →

AZ ÉRKEZŐ LABDA FOGADÁSÁNAK IDŐZÍTÉSE.

ELŐKÉSZÍTŐ JÁTÉKPOZÍCIÓ (KOSÁRÉRINTÉSES POZÍCIÓ) (2)

 • A KEZEK FELEMELÉSE: → A FELSŐTEST EGYENES. → A FEJ ÉS A TEKINTET KÖVETI A LABDÁT. → KÖNYÖKÖK SZEMMAGASSÁGBAN. → A KEZEK 75%-BAN KINYÚJTOTT KAROKKAL A HOMLOK ELŐTT/FELETT.

• A HÜVELYKUJJAK ÉS A MUTATÓUJJAK HÁROMSZÖGET ALKOTNAK A HOMLOK ELŐTT/FELETT → KIS KOSARAT FORMÁLVA.

 • STABIL, VÁLLSZÉLESSÉGŰ JOBB HARÁNTTERPESZ.

• A SÚLY ELOSZTVA A KÉT LÁBON.

• A LÁBAK HAJLÍTÁSA A HELYZETNEK MEGFELELŐEN → PL. CÉLZOTT LÁBMUNKA MAGAS PASSZ ESETÉN, ILL. A KEZEK ÉS UJJAK GYENGESÉGE ÉS KOORDINÁCIÓS HIÁNYA ESETÉN AZ UTÁNPÓTLÁSBAN VAGY EZZEL ELLENTÉTBEN, A KOMBINÁCIÓS PASSZOK MEGJÁTSZÁSA A CSUKLÓKBÓL ÉS A HÜVELYKUJJAKBÓL LÁBMUNKA NÉLKÜL.

• A KÉZTARTÁS A TEST LEERESZKEDÉSEKOR A FELVETT POZÍCIÓBAN MARAD.

JÁTÉKPOZÍCIÓ (3)

• SEMLEGES JÁTÉKPOZÍCIÓRA TÖREKVÉS: → A JÁTÉKOS A LABDA MÖGÖTT/ALATT VAN. → TEST/TÖRZS/FEJ A LABDA MÖGÖTT VAN. • ALAPVETŐEN: A CSÍPŐ- ÉS VÁLLTENGELY MERŐLEGESEN ÁLL AZ ÜTÉS HELYÉHEZ VISZONYÍTVA: → FRONTÁLIS TESTHELYZET A TÁMADÁS HELYE FELÉ, AZAZ A JÁTÉKOS FORDULÁSA AZ ÜTÉS HELYÉNEK IRÁNYÁBA A LABDAÉRINTÉS ELŐTT → „IRÁNYÍTOTT KOSÁRÉRINTÉS “.

 • KÜLÖNBÖZŐ TESTHELYZET LEHETSÉGES, ILL. SZÜKSÉGES: → MELLKAS A IV-ES HELY FELÉ → PASSZFÜGGETLEN. → MELLKAS IRÁNYA 1. TEMPÓ → JÁTÉK A FEJ ÉS A JOBB VÁLL FÖLÉ. → HÁT A II.-ES, ILL. I-ES HELY FELÉ → PASSZFÜGGETLEN. → A VÁLLTENGELY (MELLKAS/HÁT) MINDIG A HOSSZÚ ÚT IRÁNYÁBA MUTAT: → A BAL FÉLPÁLYÁRÓL VALÓ TOVÁBBÍTÁS SORÁN A HÁT A 2-ES HELY FELÉ, MÍG A JOBB FÉLPÁLYÁRÓL VALÓ TOVÁBBÍTÁSKOR A MELLKAS A 4-ES HELY FELÉ NÉZ. → A RÖVID UTAT OLDALRA TÖRTÉNŐ TOVÁBBÍTÁSSAL JÁTSSZÁK MEG. → „JÁTÉK” A TEST TENGELYÉVEL: → A FENT MEGNEVEZETT TESTHELYZETEK KOMBINÁCIÓJA. → EZENKÍVÜL LEHETSÉGES MÉG A TEST KÉSŐBBI ELFORDÍTÁSA A TOVÁBBÍTÁS IRÁNYÁBA KÖZVETLENÜL AZ ÁTADÁS ELŐTT.

• HA AZ ÉRKEZŐ LABDÁT A JÁTÉKOS NEM JÁTSZANÁ MEG, ÚGY AZ A JOBB VÁLLAT TALÁLNÁ EL. → HA A LABDA A FEJET TALÁLJA EL, ÚGY A JÁTÉKOS TÚL KÖZEL VAN A HÁLÓHOZ.

• A LÁBAK A TESTHELYZETNEK MEGFELELŐEN/A TOVÁBBÍTÁS IRÁNYÁBA MUTATNAK

 A LABDA MEGJÁTSZÁSA (4-6)

• A LABDAÉRINTÉS PILLANATÁBAN A LABDA KÖZÉPPONTJA ÉS A HOMLOK KÖZÖTTI KÉPZELETBELI VONAL ÁTSZÚRJA A HÜVELYKUJJ-MUTATÓUJJ-HÁROMSZÖG KÖZÉPPONTJÁT.

• LABDAÉRINTÉSKOR A CSUKLÓ ENYHE HAJLÍTÁSA BEFELÉ/LEFELÉ (NAGYON EGYÉNI TECHNIKA), KÖNYÖKÖK ÁLLÁSA (ÁLTALÁBAN FESZÍTETT) AZ OPTIMÁLIS KÉZTARTÁSNAK MEGFELELŐEN.

• A LABDA MEGJÁTSZÁSAKOR A TESTRÉSZEK MOZGÁSA HARMÓNIÁBAN, MINDEN RÖVID ÁTADÁSKOR AZ ELSŐDLEGES IRÁNYÍTÁS A CSUKLÓKBÓL ÉS A HÜVELYKUJJAKBÓL, VALAMINT A KAROKBÓL TÖRTÉNIK.

• A LABDA MEGJÁTSZÁSA MEGFESZÍTETT NYITOTT UJJAKKAL, NAGY ERŐKIFEJTÉSSEL A HÜVELYKUJJAKBÓL: → A NÉGY PONT EGYENSÚLYA: BAL/JOBB HÜVELYKUJJ ÉS BAL/JOBB MUTATÓUJJ.

 • A LABDA MEGJÁTSZÁSA AZ ÖSSZES UJJAL.

• A CÉL EGY RÖVID KÉZ-LABDA-KONTAKTUS, AZONBAN AZ UJJAK ÉS A CSUKLÓ ÁLLAPOTÁTÓL FÜGGŐEN „PUHA KÉZZEL” IS LEHET TOVÁBBÍTANI A LABDÁT.

• TOVÁBBÍTÁSKOR A LÁBAK ÚGY ÁLLNAK, HOGY UTÁNA NEM SZÜKSÉGES LÉPNI.

• A KEZEK VÉGSŐ POZÍCIÓJA: A MÉG TOVÁBBRA IS MEGFESZÍTETT UJJAK ÉS A NYITOTT TENYEREK KÍSÉRIK A MEGJÁTSZOTT LABDÁT, ILL. FENT MEGÁLLNAK; A HÜVELYKUJJAK MOST ELÖL VANNAK→ KEZEK „KIFORDÍTÁSA” NE LEGYEN TÚLZÓ.

KÜLÖNBSÉGEK A STRANDRÖPLABDÁBAN • MINÉL FIATALABBAK A JÁTÉKOSOK, ANNÁL INTENZÍVEBB A KAR- ÉS LÁBMUNKA KOMBINÁCIÓJA, KÉSŐBB FŐKÉNT A KÖNYÖKÖK NYUGODT ÉS PÁRHUZAMOS KINYÚJTÁSÁVAL.

• NINCS GYORSÍTÁS CSUKLÓBÓL VAGY HÜVELYKUJJBÓL.

• NINCS FORGÁS CSÍPŐBŐL