FEJLÉC
A légi kosárérintéssel történő feladás oktatásának menete
A légi kosárérintéssel történő feladás oktatásának menete
Az oktatási feladatokat 2 „közegben” használjuk legtöbbet és leghatékonyabban:
1. Hálónál
2. Falnál
A mozgássort részekre kell bontani, külön-külön gyakoroltatni, majd összekapcsolni.
Előképzettség: feladás talajról.
Menete:
I. Feladás két lábról történő felugrással
II. Feladás egy lábról történő felugrással
I. Feladás két lábról történő felugrással
1. Felugrás helyből
Feladat: A játékos a falnál/hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Felugrást végez és kosárérintést imitál a felugrása legmagasabb pontján.
Videó:
2. Felugrás a hálóból kilépés után 2 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Két lépés után (bal-jobb), felugrást és feladás imitálást hajt végre.
Videó:
3. Felugrás a hálóból kilépés után 4 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Négy lépés után (bal - jobb - bal - jobb) felugrást és feladás imitálást hajt végre.
4. Felugrásból elkapás helyből saját feldobásból
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Két kézzel feldobja a labdát, amit felugrást követően elkap a feje fölött kosárérintés helyzetében a felugrása legmagasabb pontján.
5. Felugrásból elkapás helyből edző által dobott labdával
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dobja felé a labdát, amit felugrást követően elkap a feje fölött kosárérintés helyzetében a felugrása legmagasabb pontján.
6. Felugrásból elkapás a hálóból kilépés után 2 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Két lépés után (bal-jobb), felugrást követően elkap a feje fölött kosárérintés helyzetében a felugrása legmagasabb pontján.
Videó:
7. Felugrásból elkapás a hálóból kilépés után 4 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Négy (bal - jobb - bal - jobb) lépés után felugrást és feladás imitálást hajt végre.
Videó:
8. Felugrásból kontrolpassz helyből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob felé egy labdát, amit a játékos felugrást követően a feje fölé játszik légikosárérintéssel. Ezt követően kapja el a labdát, majd dobja fel saját magának és adja fel előre/hátra.
9. Felugrásból kontrolpassz hálóból kilépés után 2 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amit a játékos két lépés után (bal-jobb), felugrást követően a feje fölé játszik légikosárérintéssel. Ezt követően kapja el a labdát, majd dobja fel saját magának és adja fel légikosárral előre/hátra.
Videó:
10. Felugrásból kontrolpassz a hálóból kilépés után 4 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amit a játékos négy (bal - jobb - bal - jobb) lépés után, felugrást követően a feje fölé játszik légikosárérintéssel. Ezt követően kapja el a labdát, majd dobja fel saját magának és adja fel légikosárral előre/hátra.
11. Felugrásból feladás előre helyből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob felé egy labdát, amit a játékos felugrást követően felad előre légikosárérintéssel.
12. Felugrásból feladás hátra helyből
Feladat: A játékos a falnál/hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob felé egy labdát, amit a játékos felugrást követően felad hátra légikosárérintéssel.
13. Felugrásból feladás előre hálóból kilépés után 2 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amit a játékos két lépés után (bal-jobb), felugrást követően felad előre légikosárérintéssel.
Videó:
14. Felugrásból feladás hátra hálóból kilépés után 2 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amit a játékos két lépés után (bal-jobb), felugrást követően felad hátra légikosárérintéssel.
Videó:
15. Felugrásból feladás előre a hálóból kilépés után 4 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amit a játékos négy (bal - jobb - bal - jobb) lépés után, felugrást követően felad előre légikosárérintéssel.
Videó:
16. Felugrásból feladás előre a hálóból kilépés után 3-4 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Az edző dob egy labdát, amit a játékos négy (bal - jobb - bal - jobb) lépés után, felugrást követően felad hátra légikosárérintéssel.
Videó:
II. Feladás egy lábról történő felugrással
1. Egylábas felugrásból elkapás a hálóból kilépés után 4 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Négy (bal - jobb - bal - jobb) lépés után felugrik jobb lábról miközben fordulást végez, amelyet a bal láb lendítése is segít és elkapja a labdát.
Videó:
2. Egylábas felugrásból feladás előre a hálóból kilépés után 4 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Négy (bal - jobb - bal - jobb) lépés után felugrik jobb lábról miközben fordulást végez, amelyet a bal láb lendítése is segít és feladja a labdát előre.
Videó:
3. Egylábas felugrásból feladás hátra a hálóból kilépés után 4 lépésből
Feladat: A játékos a hálónál helyezkedik feladásra kész kiindulóhelyzetben. Négy (bal - jobb - bal - jobb) lépés után felugrik jobb lábról miközben fordulást végez, amelyet a bal láb lendítése is segít és feladja a labdát hátra.
Videó: