FEJLÉC

Ütés oktatása

Az alap ütéstechnika oktatásának menete

 

Az oktatási feladatokat 3 „közegben” használjuk:

1. Hálónál

2. Nem hálónál

3. Falnál

 

A mozgássort részekre kell bontani, külön-külön gyakoroltatni, majd összekapcsolni.

I. Ütés lábmunkája

II. Ütés karmunkája

III. Ütés kar- és lábmunka összekötve

IV. Feladatok ütésre

 

I. Ütés lábmunkája

 

Videó: Ütés Oktatása Ütésrálépés három lépéssel 

A.) Ütésrálépés három lépéssel. Jobb harántterpesz a kiindulóhelyzet. Bal lábbal igazodó lépés, jobb lábbal hosszú szökkenő lépés, majd ballal kitámasztás és felugrás.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütésrálépés kettő lépéssel 

B.) Ütésrálépés két lépéssel. Bal lábon a kiindulóhelyzet, jobb láb hátul a levegőben. Jobb lábbal szökkenő lépés, majd ballal kitámasztás és felugrás.

 

Videó:  Ütés Oktatása Röplabda dobása 3 lépéses ütőrálépés után

Három lépéses ütésrálépés. Röplabda dobás a levegőben kétkezes felsővel.

 

Videó:  Oktatása Három lépéses ütőrálépés Polifoam felett

Három lépéses ütésrálépés Polifoam szőnyeg felett. Első lépés szőnyeg elé, második lépés szőnyeg felett, majd a harmadik lépéssel kitámasztás.

 

Videó:  Ütés Oktatása Három lépéses ütőrálépés talajon lévő jelek segítségével

Három lépéses ütésrálépés. A három lépés helyét a talajra ragasztott csík jelöli. A feladatot 4-es hely felől pályán kívülről kell indítani.

 

Videó: Ütés Oktatása Három lépéses ütőrálépés gát felett

Három lépéses ütésrálépés magas gát felett. A három lépés után gátat át kell ugrani.

 

Videó: Ütés Oktatása Három lépéses ütőrálépés lépcsőre

Három lépéses ütésrálépés lépcsőfokokra. Első lépcsőfokra fellépés bal lábbal, majd a harmadik lépcsőfokra szökkenőlépés jobb lábbal és ballal mellé zárás. Felugrás előtti mély súlyponti testhelyzetet megtartani.

 

Videó: Ütés Oktatása Zsámolyról lelépés után felugrás

Zsámoly tetején van a kiindulóhelyzet. Zsámolyról lelépve jobb-bal lépéssel a talajra érkezve függőleges felugrás.

 

Videó: Ütés Oktatása Mini ugróasztal felugrás majd le

Hálóra merőlegesen kb. 7 méterre a hálótól indítja a játékos az ütésrálépést miniugróasztalra. Első lépés a ugróasztal elé, majd a második-harmadik lépés a miniugróasztalra, és függőleges felugrást végez a játékos az eszközről, ahonnan előre egy szőnyegre érkezik le a háló előtt.

 

II. Ütés karmunkája

 

Videó: Ütés Oktatása Teniszlabda dobás oszlop mellett

Teniszlabda dobás karlendítéssel oszlophoz támaszkodva. Bal harántterpesz állásban hátsó rézsutos mélytartásból karlendítés előre, kar felkészítése ütés előtti pozícióba, majd dobás lefelé.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés karlendítés gyakorlása kislabdával mélytartásból

Bal harántterpesz állásban hátsó rézsutos mélytartásból karlendítés előre, kar felkészítése ütés előtti pozícióba (ütő kézben kislabdát/kicsi medicinlabdát helyezünk el)

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés karlendítés gyakorlása kislabdával rézsutos magastartásból

Rézsutos magastartásból indul a gyakorlat. Ütőkar előkészítése könyökhúzással hátra (kislabda/kicsi medicinlabda az ütőkézben)

 

Videó: Ütés Oktatása Falra pörgetett labda

Fallal szemben bal harántterpeszben labda folyamatos pörgetése a talajra.

 

Videó: Ütés Oktatása Háló alatt labda pörgetése talajra

Hálóval szemben 4 méter távolságból a játékos saját magának feldobott labdát üt a háló alatt.

 

III. Ütés kar- és lábmunka összekötve

 

Videó: Ütés Oktatása Ütésrálépés boxra, majd onnan szőnyegre ugrás

A játékos 4-es hely felől kezében kislabdával ütéslépést végez. Első lépés zsámoly/box elé, a második és harmadik lépés zsámolyra/boxra, majd felugrik és leérkezik a szőnyegre.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütésrálépés boxra, majd onnan szőnyegre ugrás kislabda dobással

A játékos 4-es hely felől kezében kislabdával ütésrálépést végez. Első lépés zsámoly/box elé, a második és harmadik lépés zsámolyra/boxra, majd felugrik eldobja a kislabdát a háló felett és leérkezik a szőnyegre a játékos. (Zsámoly helyett használhatunk dobbantót, vagy miniugróasztal.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés – védés – feladás

A játékosok egymással szemben a háló két oldalán állnak. Az egyik játékos pörgeti a labdát a társára háló felett, aki egy alkar- és egy kosárérintést végez fej fölé, majd visszapörgeti a társára. Komplex gyakorlat

 

Videó: Ütés Oktatása Dobott labda ütése emelvényről

A játékos bal harántterpeszben áll az emelvényen ütésre előkészített karokkal. Az edző egymás után két első tempójú labdát dob, amit a játékos megüt egyenesen előre.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés emelvényről hosszú 1-es hely felé

Ütés 4-es helyről emelvényről edző által dobott labdát, hosszú egyenes (1-es hely) irányba.

 

Videó: 01_06_02_20_Ütés_Oktatása_Saját feldobott labda ütése emelvényről

A játékos saját feldobásból üt emelvényről labdát, hosszú egyenes irányba (1-es hely).

 

Videó: 01_06_02_21_Ütés_Oktatása_Saját feldobott labda ütése emelvényről társa

A játékos saját feldobásból üt emelvényről, az 1-es helyen lévő védekező játékos felé.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés emelvényről éles keresztet 5-ös hely felé

Ütés 4-es helyről, emelvényről edző által dobott labdát éles kereszt (5-ös hely) irányba.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés emelvényről egyenesbe vagy keresztbe jelre

Ütés 4-es helyről emelvényről edző által dobott labdát. Ha az edző egyet mond egyenesen kell a játékosnak ütni, ha kettőt mond éles keresztbe kell ütni.

 

Videó: Ütés Oktatása Zsámolyról ugorva kislabda dobás háló felett

Kislabda dobás a háló felett zsámolyról/kisebb boxról felfelé és kissé előre ugorva

 

Videó: Ütés Oktatása Zsámolyról ugorva edző által dobott labda ütése

A játékos edző által dobott labdát üt a háló felett zsámolyról/kisebb boxról felfelé és kissé előre ugorva.

 

IV. Feladatok ütésre

 

Videó: Ütés Oktatása Edző dobott labdájának ütése

A játékos végez egy ütéslépést felugrással karok előre- és fellendítésével, majd visszalép a kiindulóhelyzetébe és egy edző által dobott labdát üt (első tempó)

 

Videó: Ütés Oktatása Saját feldobásból ütés háló felett

A játékos saját feldobásból bal harántterpeszből indulva három lépésből felugorva üti a labdát a háló felett.

 

Videó: Ütés Oktatása Edző dobott labdájának ütése

A játékos edző által dobott labdát üt a háló felett. A játékos bal harántterpeszből indul a pálya közepéről (3-as hely felől). Az edző játékos jobb oldala mellől dobja a labdát előre háló felé.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés dobott labda és feladott labda

A játékos egy edző által dobott labdát üt (második tempó) 3-as helyen. Majd kihúzódik a kiindulóhelyre, és egy feladó által feladott labdát (első tempó) üt.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés 4-es helyen step padról indulva, szőnyeg átlépéssel (2 lépés)

A játékos az edző által dobott labdát (hálótól 3-as hely felől) üt 4-es helyen. A játékos ütőkarral ellentétes harántterpeszből indul step padról (hosszában lerakva), átlépve egy szőnyeget, két lépésből felugrik és átüti a labdát a háló felett. A hálótól való távolság tartására gumiszalagot használnak derékmagasságban kifeszítve.

Videó: 05:50-6:00

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés 4-es helyen step padról indulva, szőnyeg átlépéssel (3 lépés)

A játékos edző által dobott labdát (hálótól 3-as hely felől) üt 4-es helyen. A játékos ütőkarral megegyező harántterpeszből indul. Első lépés step padra (széltében lerakva), majd egy szőnyeget átlépve, összesen három lépésből felugrik és átüti a labdát a háló felett.

 

Videó: Ütés Oktatása Ütés sáncállvánnyal szemben 

A játékosok 4-es ütnek feladó által feladott magas labdát. Az edző az ütő játékossal szemben egy „sáncállvánnyal” próbálja lesáncolni a labdát.

 

Tippek

 

  • A feladatokat végezhetjük leeresztett hálónál, de akár egy kifeszített gumikötél segítségével is.
  • Falnál végzett feladatok segítségével (ütőkar közel a falhoz) a magas könyökhelyzetet és a pontos karvitelt tudjuk gyakoroltatni a gyerekekkel.
  • A hálónál végzett feladatoknál a magasságot úgy kell beállítani, hogy a játékosok csak a mozdulat végén kinyújtott karral legyenek képesek végrehajtani a mozdulatot az állóhelyzetből végzett feladatoknál.
  • Fontos, hogy minden dobást és ütést célra végeztessünk, így a gyermeknek már ilyenkor is oda kell figyelnie a labda irányítására.
  • A helyes lépéstávolság kialakítására érdemes segédcsíkokat, lábnyomokat leragasztani. Ezzel a módszerrel a különböző lépéseknél alkalmazott lábfejtartást is kitudjuk alakítani.
  • Fontos, hogy a gyermek ne elugrást hanem felugrást gyakoroljon, mert ez később döntő jelentőségű lesz az ütés sikerességének tekintetében.