FEJLÉC

Lebegtetett nyitás technikája

LEBEGTETETT NYITÁS TECHNIKÁJA

 

 

1. KIINDULÓHELYZET

STABIL HARÁNTTERPESZ, BAL LÁB ELÖL, JOBB LÁB ENYHÉN ELFORDUL, A VÁLL TENGELYE PÁRHUZAMOS A HÁLÓVAL, TESTSÚLY A JOBB, TÁMASZTÓ LÁB FELETT.

 

A LABDÁT AZ ÜTŐVÁLL ELÉ KELL FELDOBNI.

 

AZ ÜTŐMOZDULAT AUTOMATIKUSAN JÖN LÉTRE KIZÁRÓLAG A VÁLL → KÖNYÖK → ALKAR/KÉZFEJ GYORSULÓ KINETIKUS LÁNCÁBÓL, AZAZ NINCS A CSÍPŐ ZAVARÓ HASZNÁLATA.

 

 

  • A LABDA MELLMAGASSÁGBAN A TEST JOBB OLDALA ELŐTT A BAL KÉZBEN.
  • JOBB KAR A TEST TENGELYÉNEK MAGASSÁGÁBAN, ENYHÉN HAJLÍTOTT KÖNYÖK
  • KÉZPOZÍCIÓ: OLDALT A FEJ FELETT, A KAR MEGHOSSZABBÍTÁSÁBAN.
  • FESZÍTETT KÉZ ÖSSZEZÁRT UJJAK VAGY, JÁTÉKOSTÓL FÜGGŐEN, ENYHÉN NYITOTT UJJAKKAL:

 

A TENYÉR ERŐS MEGFESZÍTÉSE DÖNTŐ FONTOSSÁGÚ, MIVEL ÍGY A TENYÉR ÉS A LABDA ÉRINTKEZÉSI IDEJE RÖVIDEBB.

 

 

JÁTÉKOSTÓL FÜGGŐEN, A LEBEGŐS NYITÁSOK SORÁN ALAPHELYZETBEN A KÉZ MÉG LEHET LAZA ÉS ELÉG A KAR HÁTRA LENDÜLÉSEKOR AZ ELŐKÉSZÍTŐ MOZDULAT SORÁN MEGFESZÍTENI.

 

2. FELDOBÁS

 

PÖRGETÉS NÉLKÜLI, ALACSONY FELDOBÁS A BAL KÉZZEL, KICSIVEL A JOBB ÜTŐVÁLL ELÉ.

 

 

FELDOBÁS KB. 0,5 MÉTERRE A FEJ FÖLÉ.

 

ELÉG MAGASAN AHHOZ, HOGY A LABDÁT A LEHETŐ LEGMAGASABB PONTON MEG TUDJA ÜTNI ENYHÉN HAJLÍTOTT KÖNYÖKKEL, KICSIVEL A LABDA LEGMAGASABB PONTJA ALATT.

 

3. ELŐKÉSZÍTŐ MOZDULAT

 

  • EGY IDŐBEN A FELDOBÁSSAL A JOBB KAR HÁTRA HÚZÁSA: KÖNYÖK HÁTUL, A TENYÉR ÉLE OLDALRA NÉZ.
  • A KÉZ BEÁLLÍTÁSA FENT ÉS FESZESEN, ÖSSZEZÁRT/ENYHÉN NYITOTT UJJAKKAL.
  • A TEST MEGFESZÍTÉSE TÖRZSBEN VAGY A FESZÍTÉS MEGKEZDÉSE: A HASIZOMZAT MEGFESZÍTÉSE.

 

 4-5. ÜTŐMOZDULAT

 

  • AZ ÜTŐKAR EGYENES VONALÚ GYORSULÁSA (A LABDA NEM PÖRÖGHET) A VÁLL KÖNNYED, DE ROBBANÁSSZERŰ ELŐREMOZDÍTÁSÁVAL.
  • A KAR ÉS A TEST FESZÍTÉSE MIATT KÖNYÖKBEN EGY ROBBANÁSSZERŰ NYÚJTÓ MOZDULAT GYORS, EGYENES KARHÚZÁST EREDMÉNYEZ AZ ALKAR ELŐRELENDÍTÉSÉVEL ÉS MEGTÖRTÉNIK AZ ERŐ ÁTVITELE A LABDÁRA.
  • KINETIKUS LÁNC: VÁLL → KÖNYÖK → ALKAR/KÉZFEJ.
  • AZ ÜTŐMOZDULATTAL A TESTSÚLY ÁTKERÜL A BAL LÁBRA.

 

6. LABDAÉRINTÉS

 

  • A LABDA KÖZEPÉNEK ÉRINTÉSE/ÜTÉSE (A „LEBEGÉS” LEGFONTOSABB TÉNYEZŐJE) 140°-160° FOKBAN HAJLÍTOTT KÖNYÖKKEL AZ ÜTŐVÁLL ELŐTT, RÖGZÍTETT FÜGGŐLEGES KÉZFEJJEL ÉS A HAS-HÁT MEGFESZÍTÉSÉVEL.
  • A LEBEGŐ HATÁS FELERŐSÍTÉSE ÉRDEKÉBEN A LEHETŐ LEGRÖVIDEBB LABDAKONTAKT LEGYEN A CÉL.
  • A LABDA RÖPPÁLYÁJA: LAPOSAN A HÁLÓ FELETT.

 

 

ERŐSEN MEGFESZÍTETT TENYÉR.

 

AZ UJJAK, JÁTÉKOSTÓL FÜGGŐEN, LEHETNEK ÖSSZEZÁRTAK VAGY ENYHÉN NYITOTTAK.

 

MINÉL NAGYOBB A KÖNYÖK SZÖGE, ANNÁL JOBB (AZ EZZEL JÁRÓ NAGYOBB ÉRINTŐMAGASSÁG MIATT); AZONBAN FÜGG A VÁLL STABILITÁSÁTÓL, AMI AZ ERŐ LABDÁRA TÖRTÉNŐ JÓ ÁTVITELÉHEZ FELTÉTLENÜL SZÜKSÉGES.

 

 7. BEFEJEZŐ HELYZET

 

STABIL ÁLLÓHELYZET ÉS STABIL TESTTARTÁS → NEM DŐL ELŐRE A FELSŐTEST, NINCS UTÁNA TÖBB LÉPÉS.

 

MOZDULAT VERBALIZÁLÁSA: BANG-KOK

 

 

 LEBEGTETETT NYITÁS TECHNIKÁJA OKTATÁSHOZ

 

LEBEGTETETT NYITÁS TALAJRÓL JELLEMZŐI, ELŐNYEI ÉS HÁTRÁNYAI:

 

  • LEGISMERTEBB, LEGGYAKRABBAN HASZNÁLT NYITÁS A NŐI MEZŐNYBEN
  • PONTSZERZÉSRE LEHETŐSÉG (ÜTÉS, SÁNC MELLETT)
  • TÁMADÓ JELLEGŰ TECHNIKAI ELEM
  • NAGYOBB A HIBASZÁZALÉK, MINT AZ ALSÓ NYITÁSNÁL
  • FIZIKAI ADOTTSÁGOK SZÜKSÉGESEK SIKERES VÉGREHAJTÁSHOZ 
  • HASONLÍT AZ ÜTÉSRE, ÍGY KÖNNYEDÉN ELSAJÁTÍTHATÓ
  • BIZTONSÁGOS A NYITÁSOK KÖZÖTT – SZEMMEL VÉGIG KÖVETI A FELDOBÁST, ÜTŐKAR FELKÉSZÍTÉSÉT
  • HÁTRÁNYA: IGÉNYBE VESZI AZ ÜTŐVÁLLAT

 

FAJTÁI LÉPÉS TEKINTETÉBEN:

 

HELYBŐL NYITÁSSAL, LÉPÉS NÉLKÜL ÉS EGY, KÉT VAGY HÁROM LÉPÉSSEL

KEZDŐ RÖPLABDÁZÓKAT A TESTI ÉS A FIZIKAI ADOTTSÁGAIK MIATT, AJÁNLATOSABB LENDÜLETSZERZÉSSEL MEGTANÍTANI NYITNI. HA LENDÜLETSZERZÉS UTÁN, MOZGÁSBÓL TÖRTÉNIK A LABDA MEGÜTÉSE, NAGYOBB ERŐT TUD KIFEJTENI A SPORTOLÓ, ÍGY NAGYOBB LESZ A SIKERÉLMÉNY IS.