Nyitásfogadás vonalban, magas feladással
Nehézségi szint Középhaladó
A hálón keresztül vonalban érkező nyitást az 1-es/5-ös helyen álló nyitásfogadó játékos bejátsza a feladó helyére, ahonnan a társa felad egy magas labdát 2-es/4-es helyre.
FEJLÉC
Alkarérintés hálón keresztül
Nehézségi szint Kezdő
2 db 2 fős oszlopban állnak fel a játékosok a háló 2 oldalán egymással szemben. Folyamatosan passzolják egymásnak a hálón keresztül a labdát alkarérintéssel, majd azonos oldalon helyet cserélnek.
Bejátszás 3-as helyre alkarérintéssel
Nehézségi szint Kezdő
A 3-as helyen álló társ kosárérintéssel mozgatja társait, úgy, hogy az 1-es/5-ös hely felé játsza a labdát. A társak a hatos hely mögül indulva folyamatos forgással érkeznek a megfelelő helyre, ahonnan alkarral emelik be a labdát a hálóhoz.
4 fős komplex félpályán
Nehézségi szint Haladó
4-es/2-es helyről indított labda védése 1-es/5-ös helyen a pálya közepére, amiből a feladó helyen lévő játékos a mezőnybe add egy magas labdát: Ezt a labdát a korábban védekező játékos pontosan bejátsza a hálóhoz, ahonnan a társa egy magas labdát add fel az ütőnek. A feladatot folyamatosan és cserével végzik a játékosok.
Hálón keresztül dobott labda bejátszása
Nehézségi szint Kezdő
A hálón keresztül vonalban test mellé jobbra/balra érkező dobást az 1-es/5-ös helyen álló játékos bejátsza a hálóhoz a társának, aki elkapja azt. Folyamatos forgással végezzék a feladatot.
Alapérintések hálón keresztül 2 oszlopban
Nehézségi szint Középhaladó
2 db 2 fős oszlopban állnak fel a játékosok a háló 2 oldalán egymással szemben. Folyamatosan passzolják egymásnak meghatározott alapérintésekkel, majd a túloldali alapvonalra letett bója kerülése után beállnak a szemközti oszlop végére.
Kosárérintés gyakorlása előzetes befordulással
Nehézségi szint Kezdő
A játékosok háromszög alakban állnak fel a pályán és kosárral úgy passzolják körbe a labdát, hogy mindig annak érkezési-, majd az érintés előtt közvetlenül már a továbbítási irányába néznek. A passz után a labdájuk után futnak, így cserélve folyamatosan.
Alapérintések gyakorlása dobott labdából
Nehézségi szint Kezdő
A hálónál 2 játékos helyezkedik el egymástól 3-4 méter távolságra 2 labdával. Velük szemben 2 társ. A hálónál lévő játékosok dobják vonalban/keresztben a labdát, amit a társaknak vonalban/keresztben kell visszajátszani alkarral, minden érintés után helycsere.
Kosárérintéssel bejátszás gyakorlása előre-hátra mozgással
Nehézségi szint Középhaladó
A hálónál 2 játékos helyezkedik el egymástól 4 m távolságra 2 labdával. Velük szemben 2 társ. A hálótól fejfölé kosár után kosárral passzolják ki vonalban a labdát a védekező társaknak, akik rögtön kosárral játszák vissza szintén vonalban, ezután helyet cserélnek úgy, hogy egyikük az alapvonal a másik a 3 m-es vonal felé mozog.
Kosárérintéssel bejátszás gyakorlása keresztből vonalban
Nehézségi szint Középhaladó
A hálónál 2 játékos helyezkedik el egymástól 4 méter távolságra 2 labdával. Velük szemben 2 társ. A hálótól kosárral passzolják ki keresztben a labdát a védekező társaknak, akik kosárral vonalban játszák vissza, majd helyet cserélnek úgy, hogy egyikük az alapvonal a másik a 3-as vonal felé mozog.
Alkarérintéssel bejátszás gyakorlása vonal ütésből vonalban
Nehézségi szint Középhaladó
A hálónál 2 játékos helyezkedik el egymástól 4 méter távolságra 2 labdával. Velük szemben 2 társ. A hálótól kontrollérintés után ütés vonalban a védekező társaknak, akik alkarral vonalban játszák vissza a labdát, majd helyet cserélnek úgy, hogy egyikük az alapvonal a másik a 3-as vonal felé mozog.
Kosárérintéssel bejátszás gyakorlása keresztbe
Nehézségi szint Középhaladó
A hálónál 2 játékos helyezkedik el egymástól 4 méter távolságra 2 labdával. Velük szemben 2 társ. A hálótól kosárral passzolják ki vonalban a labdát a védekező társaknak, akik kosárral keresztben játszák vissza, majd helyet cserélnek úgy, hogy egyikük az alapvonal a másik a 3-as vonal felé mozog.