Középső sáncolási technika (Center)

Középső sánc technikája

Kiindulóhelyzet

Különböző lehetőségek:

•       A centernél, azaz, ahol várható az ellenfél centerének támadása.

•       Inkább a feladónál

•       Középen a hálónál.

A kartartás magassága függ a center elleni sáncvédekezés típusától → utánugrás = magasabb karok.

Mozgás a labda felé

a) Oldalirányú utánlépések (képsorozatot lásd a 4.5.2.2. fej. Szélső sáncolás bentről indulással):

•       Az alaphelyzet az igazodáshoz.

•       Rövid távoknál.

•       Gyors feladás/ütés esetén, főként kis térben végrehajtott gyors kombinációknál.

•       Sáncban az egylábas támadások ellen, ahol gyorsan kell végrehajtani a felugrást.

•       Hosszú távoknál is lehetséges, ilyenkor azonban a kettős sáncnak szinkronban kell

mozognia a IV-es vagy II-es helyek felé, azaz a centernek az első lépést a szélső sáncoló játékos még álló lába mögé kell tennie, amennyiben ő is ugyanezt a technikát alkalmazza.

b) Kitámasztás a test elfordításával, a test tengelye merőleges a hálóra, induló lépéssel →

hármas lépésritmus (képsorozatot lásd a 4.5.2.2. fej. Szélső sáncolás bentről indulással):

•       Az igazodó láb kezdi a mozdulatsort → jobb láb jobbra mozgáskor a II-es hely felé.

•       Az igazodó láb párhuzamos a hálóval, ill. enyhén hátul távol a hálótól (a szélső sáncoló még álló lába mögött annak belső indulásakor).

•       A távoli láb megelőzi az igazodó lábat a háló mellett és kb. 45° fokos szögben áll a hálóhoz képest.

•       Az igazodó láb 75° fokos szögben áll a hálóhoz képest, mialatt a távoli láb 45° fokot fordul.

•       Minél nagyobb erőt fejt ki a külső láb, annál magasabb lesz az ugrás; minél nagyon erőt fejt ki a belső láb, annál inkább oldalra történik az ugrás.

Felugrás

•       Általában kétlábas, azonban extrém időkényszer esetén egy lábról is lehetséges (lásd fent).