Jan De Brandt teljes edzés

JAN DE BRANDT-TELJES EDZÉS
ÉRD 2014.04.13.

EDZÉS CÉLJA:

Általános labdakezelés

„Ball-control” – labdatartás – komplex feladatok

Labdás ügyesség fejlesztése

I. BEMELEGÍTÉS

1. FELADAT: 01 Labdavezetés a teremben össze-vissza 2 perc
Videó megtekintése

2. FELADAT: 02 Labdavezetés a teremben össze-vissza mélyen, társ kikerülése labda fedezése 2 perc
Videó megtekintése

3. FELADAT: 03 Labda átadása láb alatt járás közben, nyújtott lábemeléssel
Videó megtekintése

4. FELADAT: 04 Labda átadása lábak között járás közben
Videó megtekintése

5. FELADAT: 05 Labdavezetés lábbal össze-vissza a teremben
Videó megtekintése

6. FELADAT: 06 Labdavezetés 1x bal 1x jobb lábbal össze-vissza a teremben
Videó megtekintése

7. FELADAT: 07 Párok körbe a teremben 2 labdával egyszerre passzolni s közben nagy körben mozogni
Videó megtekintése

8. FELADAT: 08 Párok körbe a teremben 2 labdával egyszerre passzolni lábbal és közben nagy körben mozogni
Videó megtekintése

9. FELADAT: 09 Párok körbe a teremben 2 labdával egyszerre passzolnak: egyik a labdát a levegőben másikat pattintva passzolja közben nagy körben mozogni
Videó megtekintése

10. FELADAT: 10 Párok körbe a teremben 2 labdával egyik dobja másik fejeli vissza a társának és közben mozogni
Videó megtekintése

11. FELADAT: 11 A röplabda félpályán labdavezetés: közben a cél kiütni a társ labdáját, ha a labdája kimegy valakinek, akkor 1 perc büntetés jár az oldalvonal mellett erősítéssel
Videó megtekintése

12. FELADAT: 12 Hanyatt fekvés nyújtott kar kézben labda térdfelhúzás közben a labdával térd érintése
Videó megtekintése

13. FELADAT: 13 Hanyatt fekvés lábak magastartásban, közte labda, felülés közben érinteni kell a labdát
Videó megtekintése

14. FELADAT: 14 Oldalfekvés, lábak között labda. Lábak között lévő labda emelése
Videó megtekintése

15. FELADAT: 15 Labdavezetés lábbal a kijelölt területen belül és fedezés. Közben igyekezni kell kirúgni a másik labdáját. Ha oldalvonalon kívül megy a labda 5 guggolást kell végezni
Videó megtekintése

16. FELADAT: 16 Guggolás, két térd között a labda
Videó megtekintése

17. FELADAT: 17 Térdek között a labda: 6 mp nyomás majd 5 guggolás. 4 sorozat
Videó megtekintése

18. FELADAT: 18 Bokánál lábak között a labda. Felugrás közben fel kell emelni a labdát. Elől 5x ,hátul 5x és elkapni
Videó megtekintése

19. FELADAT: 19 Páros labdakezelés. Egyik védekezik szemben hálóval másik üt. Mindketten néha dupláznak
Videó megtekintése

II. Páros labdakezelés

Egyik hálónak háttal – irányít, üt, duplázik és mondja, hogy egy (egyből visszaadja a társa), vagy mondja: kettő (duplázik a társa).

Másik szemben hálóval a, védekezik kosárral, alkarral, vagy egyből adja vissza a labdát (Egy) vagy feljátssza magának és másodikra (Kettő). A feljátszott labdát magasra oldalra, előre hátra kell kiemelnie, s onnan továbbítani társnak.

Labdakezelés közben cserélnek, megállás nélkül.

Videó megtekintése

20.  FELADAT: 20 Páros labdakezelés
Egyik hálónak háttal – irányít, üt.
Másik szemben a hálóval, védekezik kosárral, alkarral.

Feladat: Pörgetett ütés társra, aki feljátssza magának (duplázik), vissza hálóhoz, majd megy biztosítani. Hálónál lévő ejt vagy kiteszi hosszan hátra. Visszajátszani hálóhoz. Az ott lévő játékos duplázik és üt újra. 
A feladat folyamatos vagy meghatározott ejtést, hátra kidobott labdát kell kivédekezni. 
Egyből visszajátszani vagy duplázás. Beszél a hálónál lévő. Mondja, hogy egy vagy kettő. 

Később egyre erősebben támadni. Mezőny.
Videó megtekintése

II. Páros labdakezelés. 19-20 feladat 20 percig tartott. Ivószünet. 0:46

21. FELADAT: 21  (14 perc) Komplex feladat – ugrás nélkül

Egyik oldalon 4-es helyen egy játékos (1), 1-es helyen egy játékos (2), másik oldalon 4-es helyen leszakadóban egy játékos (3) és edző hálónál feladó helyen.

Feladat: 1-es dupla kosárral indul 4-es hely felé. A másodikat megemeli a 4-es helyen álló társnak (2), aki kosárral 5-ös hely felé továbbítja magasan a labdát, majd bemozog feladó helyre. 1-es 5-ös helyre mozog, s bejátssza a labdát a társnak (2) feladóhelyre, aki feladja neki 4-es helyre, amit háló fölött üt túloldalra leszakadó 4-es helyre, az ott védekező játékosra.
Túloldalon 4-es helyen védekező játékos (3), amikor 1-es duplázik a túloldalon, akkor leszakadás után gurul egyet pálya közepe felé, majd visszamegy védekezni. A túloldalról érkező pörgetett labdát feljátssza magának, majd ezt a labdát bejátssza a feladó helyen lévő edzőnek, megy biztosítani, az edző ejt rá vagy kidobja hátra, és azt a labdát kell visszajátszani feladóhelyre minél pontosabban. 
Videó megtekintése

22. FELADAT: 22 Komplex feladat – ugrás nélkül

Egyik oldalon 4-es helyen egy játékos (1), 1-es helyen egy játékos (2), másik oldalon 4-es helyen leszakadóban egy játékos (3) és edző hálónál feladó helyen.

Feladat: 1-es dobja egykezed alsóval 2-3 méterre a hálótól feladó hely felé, befut és feladja 4-es hely felé az ott álló társnak (2), aki kosárral 5-ös hely felé továbbítja magasan a labdát, majd bemozog feladó helyre. 1-es 5-ös helyre mozog, s bejátssza a labdát a társnak (2) feladóhelyre, aki feladja neki 4-es helyre, amit háló fölött üt túloldalra leszakadó 4-es helyre, az ott védekező játékosra. 
Túloldalon 4-es helyen védekező játékos (3), amikor 1-es dobja egykézzel a labdát a túloldalon, akkor 3 m-en áll, mint leszakadó, és gurul a háló felé, majd visszamegy védekezni. A túloldalról érkező pörgetett labdát feljátssza magának, majd ezt a labdát bejátssza a feladó helyen lévő edzőnek, megy biztosítani, az edző dob neki egy másik labdát és bemozog a háló közepéhez, center hely felé, ahova a 3-asnak kell továbbítani a labdát. 3-as bejátssza edzőnek a potyát, s mozog 1-es helyre, hova az edző támad keményen, amit védeni kell neki. 
Videó megtekintése