Hátsó plank feladatok eszköz nélkül

MELLSŐ, HÁTSÓ ÉS OLDALSÓ PLANK PROGRESSZIÓ

A PLANK EDZÉS SZÁMOS POZITÍV HATÁSSAL LEHET A TESTEDRE.

CORE-ERŐSÍTÉS:

A PLANK EGY KIVÁLÓ GYAKORLAT A CORE-IZOMZAT ERŐSÍTÉSÉRE, IDEÉRTVE A HASIZMOKAT, OLDALSÓ IZMOKAT ÉS A HÁTIZMOKAT. EZ HOZZÁJÁRULHAT A STABIL TÖRZSHÖZ ÉS AZ ÁLTALÁNOS TESTTARTÁS JAVÍTÁSÁHOZ.

MOBILIZÁCIÓ:

A PLANK SORÁN A TESTNEK EGYENES VONALBAN KELL MARADNIA, AMI JAVÍTJA A VÁLLAK, DERÉK ÉS LÁBAK MOZGÉKONYSÁGÁT. EZ HOZZÁJÁRULHAT A TELJES TEST MOBILIZÁCIÓJÁHOZ.

ÁLTALÁNOS ERŐNLÉT:

A RENDSZERES PLANK GYAKORLATOKKAL NÖVELHETED AZ ÁLTALÁNOS FIZIKAI ERŐNLÉTEDET ÉS ÁLLÓKÉPESSÉGEDET. EZ JAVÍTHATJA A MINDENNAPI FUNKCIONÁLIS MOZGÁSOKAT IS.

EGYENSÚLY ÉS KOORDINÁCIÓ:

A PLANK GYAKORLATOK MEGKÖVETELIK AZ EGYENSÚLYT ÉS A KOORDINÁCIÓT, MIVEL A TESTNEK STABIL VONALBAN KELL MARADNIA. EZ FEJLESZTHETI AZ ÁLTALÁNOS TESTKONTROLLT ÉS KOORDINÁCIÓT.

TARTÁSJAVÍTÁS:

A PLANK ERŐSÍTI A HÁTIZMOKAT ÉS A CORE-IZMOKAT, AMI HOZZÁJÁRULHAT A JOBB TESTTARTÁSHOZ ÉS A GERINC EGÉSZSÉGÉNEK MEGŐRZÉSÉHEZ.

ANYAGCSERE FOKOZÁSA:

AZ ÖSSZETETT, TÖBBIZOMCSOPORTOS PLANK GYAKORLATOK SEGÍTHETNEK FOKOZNI AZ ANYAGCSERÉT, AMI HOZZÁJÁRULHAT A KALÓRIÁK HATÉKONYABB ÉGETÉSÉHEZ ÉS AZ ALAKFORMÁLÁSHOZ.

A FELADATOK FELTÖLTÉS ALATT!

HAMAROSAN ELÉRHETŐ LESZ!