Alsó frontális mezőnyvédekezés
FEJLÉC
Alsó frontális mezőnyvédekezés
Alsó frontális mezőnyvédekezés
ALSÓ MEZŐNYVÉDEKEZÉS TECHNIKÁI ALAPELVEK
• KÉTKAROS VÉDEKEZÉS ELŐNYBEN AZ EGYKAROS VÉDEKEZÉSSEL SZEMBEN.
• TEST ELŐTTI VÉDEKEZÉS ELŐNYBEN AZ TEST MELLETTI VÉDEKEZÉSSEL SZEMBEN.
TEST ELŐTTI ALSÓ MEZŐNYVÉDEKEZÉS TECHNIKÁI
TEST ELŐTTI MEZŐNYVÉDEKEZÉS ALKARÉRINTÉSSEL HELYBŐL JELLEMZŐK
• A NAGYON ERŐSEN ÉRKEZŐ ÜTÉSEKNÉL TELJESEN ELMARAD A LENDÜLETÁTADÁS A LABDA MEGJÁTSZÁSAKOR.
• A JÁTÉKOSNAK A LABDA EREJÉT A KARJAI KINYÚJTÁSÁVAL VAGY EGY ESÉS ALKALMAZÁSÁVAL (ÁTÁLLÁS EGY MÁSIK TECHNIKÁRA) KELL CSÖKKENTENIE.
• ALACSONYABB ALAPHELYZET INKÁBB PÁRHUZAMOS TERPESZBEN. KIINDULÓ HELYZET
• A JÁTÉKPOZÍCIÓTÓL ÉS AZ ELLENFÉL TÁMADÓJÁTÉKOSÁTÓL FÜGGŐEN
ALAPHELYZET (1)
• AZ ELLENFÉL VÁRT ÜTÉSÉNEK MEGFELELŐEN: → KÖZEPESEN MÉLYTŐL (TÉRDEK SZÖGEI KB. 130 °) A MÉLY TESTHELYZETIG (TÉRDEK SZÖGEI KB. 90 °).
• KIEGYENSÚLYOZOTT, PÁRHUZAMOS TERPESZ VAGY ENYHE HARÁNTTERPESZ, A TELJES LÁBON ÁLLVA, A TEST SÚLYPONTJA A LÁB ELSŐ FELÉN (LÁBUJJAKON): → EZ AZ EGYENSÚLY A JÁTÉKRA/FUTÁSRA VALÓ KÉSZENLÉT ALAPFELTÉTELE.
• A KEZEK AZ ALKAROK MEGHOSSZABBÍTÁSÁBAN. → FELKAROK A FÜGGŐLEGES „SÍK” ELŐTT. → A KÖNYÖKÖK A TEST ELŐTT ÉS A KAROK BELSŐ FELÜLETEI KIFELÉ/FELFELÉ FORDÍTVA: → ÍGY A KAROK A LABDA MEGJÁTSZÁSÁHOZ KÖZVETLENÜL A TEST ELŐTT TALÁLKOZNAK. → A KAROK A PADLÓHOZ VISZONYÍTVA ENYHÉN LEJTŐ SZÖGBEN ÁLLNAK: → A KÉZFEJEK VALAMENNYIVEL A KÖNYÖK ALATT VANNAK.
• FUTÁSRA KÉSZEN MINDEN IRÁNYBA.
• JÁTÉKOSTÓL FÜGGŐEN HASZNOS LEHET EGY ÚGYNEVEZETT „TERPESZUGRÁS” SPLIT STEP RÖVIDDEL AZ ELLENFÉL ÜTÉSE ELŐTT A LÁBIZMOK ELŐFESZÍTÉSÉRE, AZONBAN ENNEK IDŐZÍTÉSÉT TÖKÉLETESRE KELL GYAKOROLNI, MERT ELLENKEZŐ ESETBEN A JÁTÉKOS KÉSŐBB ÁLL KÉSZEN A VÉDEKEZÉSRE, VALAMINT LASSABBAN ÉRHET A VÉDEKEZÉS HELYÉRE.
• A STRANDRÖPLABDÁBAN A TERPESZUGRÁSSAL A JÁTÉKOS KÖNNYEDÉN „BELEÁSHATJA” A LÁBAIT A HOMOKBA, EZÁLTAL JOBBAN KITÁMASZTHAT A HOMOKBAN. MOZGÁS A LABDA FELÉ
• A TÁMADÁS SEBESSÉGÉTŐL FÜGGŐEN ALIGHA HAJTHATÓ VÉGRE FUTÓMOZGÁS.
• GYORS, „CSÚSZÓ” LÁBMUNKA VÁLTOZATLAN CSÍPŐMAGASSÁG ÉS NYUGODT FELSŐTEST MELLETT: → FUTÁS SORÁN NINCS FELISMERHETŐ MAGAS-ALACSONY-MOZGÁS.
• MEGINDULÁS A KÉT BOKÁBÓL: → EZÉRT FONTOS KIINDULÓ HELYZETBEN AZ EGYENSÚLY. → EGYIK LÁBFEJ/LÁB LENYOMÁSA ÉS NYITÁSA, MAJD KÖVETI A MÁSIK LÁBFEJ/LÁB AZ OPTIMÁLIS JÁTÉKPOZÍCIÓ MEGTALÁLÁSA ÉRDEKÉBEN. → ADOTT ESETBEN ENNEK MEGISMÉTLÉSE NAGYOBB TÁVOLSÁGOKBAN. → FINOMHANGOLÁS CÉLJÁBÓL KISEBB KORREKCIÓS LÉPÉSEK.
• MÁR A LÁBMUNKA SORÁN MEGKEZDŐDIK AZ ÉRINTŐFELÜLET KIALAKÍTÁSA.
JÁTÉKPOZÍCIÓ (2/3)
• A LABDAÉRINTÉS OPTIMÁLIS POZÍCIÓJÁNAK MEGTALÁLÁSA: → TEST/HÁTGERINC A LABDA MÖGÖTT VAN. → A VÁLLTENGELY MERŐLEGES A JÁTÉK IRÁNYÁRA.
• STABIL, LEGALÁBB VÁLLSZÉLESSÉGŰ, VÁLLSZÉLESSÉGNÉL ENYHÉN NAGYOBB TERPESZ, LÁBFEJEK A PADLÓN, TERHELÉS A TALPPÁRNÁKON, TÉRDEK A LÁBFEJEK ELŐTT, VÁLLAK A TÉRDEK ELŐTT.
• A HELYES SZÖGPOZÍCIÓK FELVÉTELE (KB. 90° KAROK-FELSŐTEST, 130° FELSŐTEST-COMB, 130° - 90° COMB-LÁBSZÁR), ÍGY A SÚLYPONT KÖZEPESEN/TELJESEN MÉLYEN: → ALACSONY TESTHELYZET, HOGY A JÁTÉKOS NE CSAK A LABDA MÖGÉ, HANEM A LABDA ALÁ IS KERÜLJÖN.
• AZ ÜTÉS PONTJÁNAK TÁVOLSÁGÁTÓL FÜGGŐEN A TESTTARTÁS VÁLTOZHAT A HÁTRADŐLÉS (KÖZELEBB A TÁMADÓJÁTÉKOSHOZ), AZ ELŐREDŐLÉS (TÁVOLABB A TÁMADÓJÁTÉKOSTÓL), AZ ALACSONYABB SÚLYPONT (KÖZELEBB A TÁMADÓJÁTÉKOSHOZ), ÉS A MAGASABB SÚLYPONT (TÁVOLABB A TÁMADÓJÁTÉKOSTÓL) SZEMPONTJÁBÓL.
• A KÉZFEJEK ÖSSZEFOGÁSA ELŐTT A KAROK KINYÚJTVA: → EGY PLUSZ LENDÜLETADÁS ELKERÜLÉSE.
• A VÁLLAK HELYZETE: → VAGY KÖZÉPEN, HOGY MINDEN IRÁNYBA RUGALMAS ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT LEGYEN; → VAGY ELŐRETOLT POZÍCIÓBAN, NAGYOBB HATÓTÁVOLSÁG GENERÁLÁSHOZ ÉS A LABDA PASSZÍVABB MEGJÁTSZÁSÁHOZ. → ITT A HÁT ENYHÉN DOMBORÍTOTT → NEM HOMORÍTOTT TESTTARTÁS. → KÖRÜLBELÜL ANNYIRA ELÖL, MINT A TÉRDEK, AZONBAN KÖZEL A FEJHEZ, VISZONYLAG LAZÁN ÉS NEM RÁFESZÜLVE → KELL BIZTOSÍTANI A MOZGÉKONYSÁGOT. • ALAPÖSSZEFOGÁS, KEZEK ÖSSZETARTÁSA: → A JOBB KÉZ KINYÚJTVA, A TENYÉR FELFELÉ NÉZ. → A BAL KÉZ RÁHELYEZÉSE KERESZTBEN A JOBB KÉZRE. → A KEZEKET ÚGY KELL ÖSSZEZÁRNI, HOGY A HÜVELYKUJJAK EGYMÁS MELLETT PÁRHUZAMOSAN HELYEZKEDJENEK EL (ELŐRE LEFELÉ) ÉS EGY „TÁNYÉR” JÖJJÖN LÉTRE.
• A KAROK (KÖNYÖK) KINYÚJTÁSA, AZ ALKAROK A LEHETŐ LEGSZOROSABBAN ÖSSZEZÁRVA, AZ OPTIMALIZÁLÁSHOZ ENYHÉN ELFORDÍTANI → ÉRINTŐFELÜLET.
• KAROK SZÖGÉNEK IGAZÍTÁSA A LABDÁHOZ/FELADÓHOZ: → ÉRINTŐFELÜLET A FELADÁS IRÁNYÁBA NÉZ.
• MINÉL HÚZOTTABB, LAPOSABB AZ ÉRKEZŐ LABDA, ANNÁL GYORSABBAN KELL KIALAKÍTANI AZ ÉRINTŐFELÜLETET.
• LÁB- ÉS VÁLLPOZÍCIÓ A PÁLYÁN: MINDIG A TÁMADÓJÁTÉKOS IRÁNYÁBAN, ENYHÉN A PÁLYA KÖZEPE FELÉ MUTATVA.
A LABDA MEGJÁTSZÁSA (4-7)
• AZ ÜTÉS ERŐSSÉGÉTŐL FÜGGŐEN KEVÉS, ILLETVE SEMMI ERŐKIFEJTÉS. → A LENDÜLETÁTADÁS A NAGYON ERŐSEN ÉRKEZŐ ÜTÉSEKNÉL TELJESEN ELMARAD A LABDA MEGJÁTSZÁSAKOR. → KIS MOZGÁSAMPLITÚDÓ → A TEST SZÖGÉNEK MINIMÁLIS VÁLTOZÁSA.
• A LABDA ENERGIÁJÁNAK CSÖKKENTÉSÉHEZ, A MEGHÚZOTT, LAPOS LABDÁKNÁL ALKALMAZHATÓ KIEGYENSÚLYOZÓ TESTMOZGÁSOK → A TEST SÚLYPONTJÁNAK TOVÁBBI SÜLLYESZTÉSE/ESÉS VALAMINT A LABDA FÉKEZÉSE A KINYÚJTOTT KAROKKAL; ITT A VÁLLAK ELŐSZÖR A FELADÓ IRÁNYÁBAN, MAJD A KAROK VISSZAHÚZÁSA.
• LABDAÉRINTÉS AZ ALKAROK ALSÓ HARMADÁVAL („ÉRINTŐFELÜLET”) VAGY MEGFESZÍTETT, NYITOTT KEZEKKEL, FŐKÉNT EGYKEZES VÉDEKEZÉSNÉL.
• HA NEM JÁTSZANÁNK MEG A LABDÁT, ÚGY AZ KICSIVEL A KÖLDÖK ALATT TALÁLNÁ EL A TESTET.
• A KISSÉ A TEST MELLÉ ÉRKEZŐ LABDÁKNÁL EGY ALACSONY SÚLYPONTÚ KILÉPÉSSEL ELŐRE VAGY ESÉSSEL MEGPRÓBÁLNI ELSŐSORBAN EGY TEST ELŐTTI ALKARÉRINTÉST (VÁLTÁS TEST ELŐTTI VÉDEKEZÉSRE ALKARÉRINTÉSSEL OLDALRAESÉS KÖZBEN), AMENNYIBEN NEM LEHETSÉGES, AKKOR EGY TEST MELLETTI VÉDEKEZÉST VÉGREHAJTANI ALKARÉRINTÉSSEL.
TEST ELŐTTI MEZŐNYVÉDEKEZÉS ALKARÉRINTÉSSEL HÁTRAESÉS KÖZBEN
ALKALMAZÁS
• A TEST FELÉ ÉRKEZŐ ERŐS ÜTÉSEKNÉL A LABDA ENERGIÁJÁNAK HÁTRAESÉSSEL TÖRTÉNŐ CSÖKKENTÉSÉRE.
• A PONTOSAN A TESTRE, ESETLEG TÚL MAGASAN ÉRKEZŐ ÜTÉSEKNÉL EGY KÉSŐBBI, MÉLYEBB ÉS OPTIMÁLISABB JÁTÉKPOZÍCIÓ ÉS TESTHELYZET FELVÉTELE ÉRDEKÉBEN.
KIINDULÓ- ÉS ALAPHELYZET (1)
• UGYANAZ, MINT A HELYBŐL ALKARÉRINTÉSSEL VÉGREHAJTOTT TEST ELŐTTI VÉDEKEZÉSNÉL.
MOZGÁS A LABDA FELÉ (1)
• NINCS, VÁRAKOZÁS A LABDÁRA.
JÁTÉKPOZÍCIÓ (2)
• AZ OPTIMÁLIS JÁTÉKPOZÍCIÓ MEGTALÁLÁSA: → AMENNYIBEN VAN ELEGENDŐ IDŐ RÁ, ÚGY A LÁBAK PÁRHUZAMOSAN TERPESZBEN, A TEST SÚLYPONTJÁNAK SÜLLYESZTÉSE. → SÚLYPONT HÁTUL. → ESÉS HÁTRAFELÉ ALACSONY POZÍCIÓBÓL A FENÉKRE. → TEST/HÁTGERINC A LABDA MÖGÖTT VAN.
• NYUGODT ÉRINTŐFELÜLET HÁTRAESÉS KÖZBEN, ÖSSZEKÖTVE ADOTT ESETBEN A TEST CÉLPONT IRÁNYÁBA TÖRTÉNŐ ENYHE ELFORDÍTÁSÁVAL, → AMIKOR A LABDA KB. 1,5 MÉTER TÁVOLSÁGRA VAN A JÁTÉKOSTÓL.
• A FELSŐTESTET A LABDÁVAL SZEMBE A LABDA MÖGÉ HELYEZNI A LABDA STABIL FEDEZÉSE ÉS AZ ÉRINTŐFELÜLET KÖNNYEBB KIALAKÍTÁSA ÉRDEKÉBEN.
A LABDA MEGJÁTSZÁSA (3- 5)
• NINCS LENDÜLETÁTADÁS, INKÁBB A LABDA FÉKEZÉSE NYÚJTOTT KAROKKAL, ADOTT ESETBEN A KAROK VISSZAHÚZÁSÁVAL.
• AMENNYIBEN SZÜKSÉG VAN LENDÜLETÁTADÁSRA, ÚGY AZ ELSŐDLEGES IRÁNYÍTÁS VÁLLBÓL TÖRTÉNIK → CSAK MAGAS CSARNOKMENNYEZETNÉL LEHETSÉGES.
• NINCS KÉSŐBBI KAR-/VÁLLFORDÍTÁS A CÉLPONT FELÉ, HANEM MEGJÁTSZÁS AZ ÉRINTŐFELÜLET ÉRKEZÉSI- ÉS TOVÁBBÍTÁSI SZÖGÉVEL.
• A LABDA MEGJÁTSZÁSA RÖVID IDEIG TARTÓ NYUGODT, STABIL TESTTARTÁSSAL ESÉS KÖZBEN.
MOZDULATSOR VÉGE (6-8)
• A FENÉK ÉRINTKEZÉSE A TALAJJAL A LABDAÉRINTÉS UTÁN: → A JÁTÉKOS A FENEKÉT SZOROSAN A SARKÁHOZ KÖZELÍTI. → AZ ESÉS MOZDULATÁNAK BEVEZETÉSE FENÉKKEL ÉS DOMBORÚ HÁTTAL.
TEST ELŐTTI MEZŐNYVÉDEKEZÉS ALKARÉRINTÉSSEL OLDALRA ESÉS KÖZBEN
ALKALMAZÁS
• A TEST MELLÉ ÉRKEZŐ, HÚZOTT, LAPOS ÜTÉSEK ESETÉN EGY MÉLYEBB, EZÁLTAL OPTIMÁLISABB JÁTÉKPOZÍCIÓ ÉS A TEST FELEGYENESEDÉSÉNEK ELÉRÉSÉRE, ILLETVE A FELSŐTEST LABDA MÖGÉ KERÜLÉSÉHEZ.
KIINDULÓ- ÉS ALAPHELYZET (1)
• UGYANAZ, MINT A HELYBŐL ALKARÉRINTÉSSEL VÉGREHAJTOTT FRONTÁLIS VÉDEKEZÉSNÉL.
MOZGÁS A LABDA FELÉ (1)
• NINCS, VÁRAKOZÁS A LABDÁRA.
JÁTÉKPOZÍCIÓ (2-4)
• AZ OPTIMÁLIS JÁTÉKPOZÍCIÓ MEGTALÁLÁSA: → NAGY KILÉPÉS OLDALRA A LABDAKÖZELI LÁBBAL, A TEST SÚLYPONTJÁNAK SÜLLYESZTÉSE, A CSÍPŐ STABILIZÁLÁSA. → ESÉS OLDALRA A TÉRD KÜLSŐ OLDALÁRA ÉS AZ EGYIK FENÉKPOFÁRA ALACSONY POZÍCIÓBÓL. → TEST A LABDA MÖGÖTT VAN. → LEHETŐSÉG SZERINT A KÜLSŐ VÁLL IRÁNYÍTJA A LABDÁT.
• NYUGODT ÉRINTŐFELÜLET OLDALRAESÉS KÖZBEN, ADOTT ESETBEN ÖSSZEKÖTVE A TEST CÉLPONT IRÁNYÁBA TÖRTÉNŐ ENYHE ELFORDÍTÁSÁVAL, → AMIKOR A LABDA KB. 1,5 MÉTER TÁVOLSÁGRA VAN A JÁTÉKOSTÓL.
• NINCS KAR-/VÁLLFORDÍTÁS A CÉLPONT FELÉ → MEGJÁTSZÁS AZ ÉRINTŐFELÜLET ÉRKEZÉSI- ÉS TOVÁBBÍTÁSI SZÖGÉVEL.
• A FELSŐTESTET A LABDA STABIL FEDEZÉSE ÉS AZ ÉRINTŐFELÜLET KÖNNYEBB KIALAKÍTÁSA ÉRDEKÉBEN FRONTÁLISAN A LABDA MÖGÉ HELYEZNI.
A LABDA MEGJÁTSZÁSA (5/6)
• NINCS LENDÜLETÁTADÁS, INKÁBB A LABDA FÉKEZÉSE NYÚJTOTT KAROKKAL, ADOTT ESETBEN A KAROK VISSZAHÚZÁSÁVAL.
• AMENNYIBEN SZÜKSÉG VAN ÜTÉSRE, ÚGY AZ ELSŐDLEGES IRÁNYÍTÁS VÁLLBÓL TÖRTÉNIK → CSAK MAGAS CSARNOKMENNYEZETNÉL LEHETSÉGES.
• NINCS KÉSŐBBI KAR-/VÁLLFORDÍTÁS A CÉLPONT FELÉ, HANEM MEGJÁTSZÁS AZ ÉRINTŐFELÜLET ÉRKEZÉSI- ÉS TOVÁBBÍTÁSI SZÖGÉVEL.
• A LABDA MEGJÁTSZÁSA RÖVID IDEIG TARTÓ NYUGODT, STABIL TESTTARTÁSSAL ESÉS KÖZBEN.
• A LABDA MEGJÁTSZÁSAKOR A NYÚJTOTT LÁB TÉRDÉNEK KÜLSŐ OLDALA MÁR MEGÉRINTHETI A TALAJT.
MOZDULATSOR VÉGE (7-9)
• A FENÉK ÉRINTKEZÉSE A TALAJJAL A LABDAÉRINTÉS UTÁN: → A JÁTÉKOS A FENEKÉT SZOROSAN A HAJLÍTOTT LÁB SARKÁHOZ KÖZELÍTI. → AZ ESÉS MOZDULATÁNAK BEVEZETÉSE FENÉKKEL ÉS DOMBORÚ HÁTTAL.
TEST ELŐTTI MEZŐNYVÉDEKEZÉS ALKARÉRINTÉSSEL TÉRDELÉSBEN
ALKALMAZÁS
• A VÁRTNÁL RÖVIDEBB ÜTÉSEKNÉL, AMIKOR A VÉDEKEZŐJÁTÉKOS NEM TUD TOVÁBB ELŐRE LÉPNI, A LABDÁT ALACSONYABB HELYZETBEN SZERETNÉ KIVÉDEKEZNI ÉS ÍGY MÉG EGY STABIL POZÍCIÓ FELVÉTELE IS LEHETSÉGES: → KISEGÍTŐ TECHNIKA.
KIINDULÓ- ÉS ALAPHELYZET (1)
• UGYANAZ, MINT A HELYBŐL ALKARÉRINTÉSSEL VÉGREHAJTOTT TEST ELŐTTI MEZŐNYVÉDEKEZÉSNÉL.
MOZGÁS A LABDA FELÉ (2/3)
• KILÉPÉS EGYIK LÁBBAL ELŐRE A LABDA IRÁNYÁBA.
• A MÁSIK LÁB LEERESZTÉSE ÉS EGY TÉRD VAGY TÁVOLABBI LABDA ESETÉN MINDKÉT TÉRD LEHELYEZÉSE A TALAJRA TÁMASZKÉNT.
JÁTÉKPOZÍCIÓ (4)
• NYUGODT, EGYÉRTELMŰEN ALACSONYABB TESTPOZÍCIÓ MINT A HELYBŐL VÉGZETT TEST ELŐTTI ALKARÉRINTÉSES MEZŐNYVÉDEKEZÉSNÉL EGY VAGY KÉT LEHELYEZETT TÉRDDEL, STABIL ÉRINTŐFELÜLET VISSZAVETT VÁLLAKKAL. → TEST A LABDA MÖGÖTT VAN.
• VISZONYLAG NAGY KAR-TÖRZS SZÖG, KB. 75° VAGY NAGYOBB.
A LABDA MEGJÁTSZÁSA (5/6)
• A LABDA MEGJÁTSZÁSA RÖVID IDEIG TARTÓ NYUGODT, STABIL TESTTARTÁSSAL A KÉT TÉRDRE TÖRTÉNŐ ESÉS KÖZBEN VAGY AZ EGYIK/MINDKÉT TÉRD LEHELYEZÉSE UTÁN.
• NEM LEHETSÉGES ERŐKIFEJTÉS A LÁBAKBÓL.
• PASSZÍV LABDAÉRINTÉS VAGY A LABDA AKTÍV MEGJÁTSZÁSA VÁLLBÓL KARMOZDULATTAL: → SZÜKSÉG ESETÉN PLUSZ LENDÜLETADÁS A KÖNYÖK HAJLÍTÁSÁVAL.
MOZDULATSOR VÉGE (7)
• ERŐS LENDÜLET ESETÉN A LABDAÉRINTÉS UTÁN A LEESŐ TEST KITÁMASZTÁSA A KEZEKKEL/KAROKKAL. HÁTRÁNYOK − A TÉRD, ILL. TÉRDEK LEHELYEZÉSE MIATT A JÁTÉKOS LASSABBAN TUD CSATLAKOZNI A KÖVETKEZŐ AKCIÓHOZ. − HA A LABDA VÁRATLANUL, DE HOSSZABBAN, EGY MAGASABB RÖPPÁLYÁN ÉRKEZIK, ÚGY A TÉRDELŐ VÉDEKEZŐJÁTÉKOSNAK ALIG VAN LEHETŐSÉGE ALKALMAZKODNI. ALKALMAZÁS A STRANDRÖPLABDÁBAN
• FŐLEG A STRANDRÖPLABDÁBAN ADHAT A VÉDEKEZŐJÁTÉKOS SZÁMÁRA PLUSZ STABILITÁST LABDAÉRINTÉSKOR A TÉRD LEHELYEZÉSE AZ EGYENETLEN HOMOKOS TALAJRA.
TEST ELŐTTI MEZŐNYVÉDEKEZÉS ALKARÉRINTÉSSEL ELŐRE VETŐDÉS KÖZBEN/ CSUKAUGRÁSBAN/REPÜLŐ CSUKAUGRÁS
ALKALMAZÁS
• NAGYON RÖVID ÜTÉSEKNÉL, FŐLEG TÁMADÓCSELEKNÉL (EJTÉSEKNÉL) ÉS PÖRGETÉSEKNÉL, AMIKOR A VÉDEKEZŐJÁTÉKOST SZORÍTJA AZ IDŐ ÉS A LABDÁT NEM TUDJA FUTÁSSAL ÉS HELYBŐL VAGY TÉRDELÉSBEN MEGJÁTSZANI: → KISEGÍTŐ TECHNIKA.
KIINDULÓ- ÉS ALAPHELYZET
• UGYANAZ, MINT A HELYBŐL ALKARÉRINTÉSSEL VÉGREHAJTOTT TEST ELŐTTI VÉDEKEZÉSNÉL.
MOZGÁS A LABDA FELÉ (1-3)
• RÖVID, GYORS FUTÓLÉPÉSEK A LABDA IRÁNYÁBA.
• FUTÁSBÓL EGYLÁBAS ELUGRÁS ALACSONY TESTHELYZETBŐL, HULLÁMSZERŰ TESTMOZGÁS A LAPOS, ELŐRE TÖRTÉNŐ REPÜLŐFÁZISBAN.
JÁTÉKPOZÍCIÓ (4)
• HOMORÍTOTT TESTTARTÁS (ÍVHELYZET) A FEJ HÁTRAHÚZÁSÁVAL NYAKBÓL ÉS MINDKÉT LÁB FELHÚZÁSA (ENYHE HAJLÍTÁSSAL).
A LABDA MEGJÁTSZÁSA (4/5)
• KÉTKEZES: → A LABDA MEGJÁTSZÁSA ALKARÉRINTÉSES KÉZTARTÁSSAL AZ ALKAROKKAL VAGY KÉZFEJEKKEL, ILL. AZ ÖSSZETARTOTT KEZEK HÜVELYKUJJAINAK FELSŐ RÉSZÉVEL, RÖVIDDEL AZELŐTT, HOGY A LABDA MEGÉRINTENÉ A TALAJT. → ERŐKIFEJTÉS VÁLLBÓL, KÖNYÖKBŐL ÉS/VAGY CSUKLÓBÓL. → KÖZVETLENÜL A LABDA MEGJÁTSZÁSA UTÁN A JÁTÉKOS A TEST KI/MEGTÁMASZTÁSA ÉRDEKÉBEN A TALAJ FELÉ IRÁNYÍTJA A KEZEIT.
• EGYKEZES (KÉPSOROZAT): → A LABDA MEGJÁTSZÁSA → A KÉZHÁTTAL; → A MEGFESZÍTETT HÜVELYKUJJ/MUTATÓUJJ BELSŐ RÉSZÉVEL → A HÜVELYKUJJ ÉS A MUTATÓUJJ EGY „O”-T KÉPEZNEK ÉS A TÖBBI UJJ STABILIZÁLJA AZ „O”-T; → AZ ÖSSZESZORÍTOTT ÖKÖL FELSŐ VAGY BELSŐ RÉSZÉVEL. → A KÉZ KIVÁLASZTÁSÁNÁL KÉT STRATÉGIA ALKALMAZHATÓ: 1. A LABDA MEGJÁTSZÁSA MINDIG A LABDÁHOZ KÖZELEBBI KÉZZEL TÖRTÉNIK. 2. A LABDA MEGJÁTSZÁSA MINDIG A KEDVELT OLDALON TÖRTÉNIK (JOBBKEZESEKNÉL ÁLTALÁBAN JOBB KÉZZEL). → ERŐKIFEJTÉS VÁLLBÓL, KÖNYÖKBŐL ÉS/VAGY CSUKLÓBÓL. → A JÁTÉKOS A SZABAD KEZÉT KITÁMASZTÁS CÉLJÁBÓL A PADLÓ FELÉ IRÁNYÍTJA. → KÖZVETLENÜL A LABDA MEGJÁTSZÁSA UTÁN A JÁTÉKOS A TEST KI/MEGTÁMASZTÁSA ÉRDEKÉBEN AZ ÜTŐKEZÉT IS A TALAJ FELÉ IRÁNYÍTJA. TALAJFOGÁS (6-10)
• A KEZEK VÁLLSZÉLESSÉGBEN A TEST ELŐTT EGYSZERRE VAGY GYORSAN EGYMÁS UTÁN ÉRINTIK MEG A TALAJT.
• LEÉRKEZÉS A MELLKASRA, MAJD A HASRA.
• A LENDÜLET TOMPÍTÁSA A KAROK BEHAJLÍTÁSÁVAL.
• AKTÍV NYOMÁS A KEZEKBŐL HÁTRAFELÉ AZ ELŐRE CSÚSZÁS BEVEZETÉSÉHEZ.
TEST ELŐTTI MEZŐNYVÉDEKEZÉS ELŐRE VETŐDÉSSEL HASON CSÚSZVA. VETŐDÉSES CSÚSZÓ MEZŐNYVÉDEKEZÉS/ PALACSINTA (PANCAKE) / DELFINEZÉS (MELLKASON CSÚSZÁS)
ALKALMAZÁS
• EXTRÉM RÖVID ÜTÉSEKNÉL, FŐKÉNT TÁMADÓCSELEKNÉL (EJTÉSEKNÉL) ÉS PÖRGETÉSEKNÉL, AMIKOR A VÉDEKEZŐJÁTÉKOST NAGYON SZORÍTJA AZ IDŐ ÉS A LABDÁT NEM TUDJA ALKARÉRINTÉSSEL CSUKAUGRÁSBAN VÉGZETT ALKARÉRINTÉSSEL MEGJÁTSZANI: → KISEGÍTŐ TECHNIKA. KIINDULÓHELYZET
• UGYANAZ, MINT A HELYBŐL ALKARÉRINTÉSSEL VÉGREHAJTOTT TEST ELŐTTI MEZŐNYVÉDEKEZÉSNÉL.
MOZGÁS A LABDA FELÉ (1-3)
• RÖVID, GYORS FUTÓLÉPÉSEK A LABDA IRÁNYÁBA.
• FUTÁSBÓL EGYLÁBAS ELUGRÁS ALACSONY TESTHELYZETBŐL NYÚJTOTT KARRAL, AMIVEL A JÁTÉKOS MEG SZERETNÉ JÁTSZANI A LABDÁT, HOGY A TESTE LAPOSAN CSÚSSZON ELŐRE A TALAJON.
JÁTÉKPOZÍCIÓ (4)
• A TALAJON FEKVE KINYÚJTOTT KARRAL, AMIVEL A JÁTÉKOS MEG SZERETNÉ JÁTSZANI A LABDÁT, ÉS MEGFESZÍTETT, LAPOSAN A PADLÓN FEKVŐ KÉZZEL, KÉZHÁT FELFELÉ NÉZ.
A LABDA MEGJÁTSZÁSA (5-8)
• A LABDA EGYKEZES PASSZÍV MEGJÁTSZÁSA A LAPOSAN A TALAJON FEKVŐ KÉZ KÉZHÁTÁVAL. → PALACSINTA (PANCAKE) → A JÁTÉKOS A KEZÉT A TALAJON LAPOSAN A LABDA ALÁ TOLJA. → ERŐKIFEJTÉS NEM LEHETSÉGES, HANEM A LABDA PASSZÍV FELPATTANÁSA VAN. → KIVÁLASZTANI AZ ÜGYESEBBIK OLDALT/KEZET A LABDA MEGJÁTSZÁSÁHOZ (JOBBKEZESEKNÉL ÁLTALÁBAN A JOBB KÉZ).
TEST ELŐTTI ELŐRE VETŐDÉS OLDALT CSÚSZVA DELFINEZÉS/PANCAKE/CSUKAUGRÁS CSÚSZÁSSAL)
MOZGÁS A LABDA FELÉ (1-4)
• CSÚSZÁS A LABDA IRÁNYÁBAN A TEST EGYIK OLDALÁN: → AZ OLDAL KIVÁLASZTÁSÁNÁL KÉT STRATÉGIA ALKALMAZHATÓ: 1. A LABDA MEGJÁTSZÁSA MINDIG A LABDÁHOZ KÖZELEBBI KÉZZEL TÖRTÉNIK ÉS CSÚSZÁS AZ EZZEL MEGEGYEZŐ OLDALON. 2. A LABDA MEGJÁTSZÁSA MINDIG A ÜGYESEBBIK OLDALON TÖRTÉNIK (JOBBKEZESEKNÉL ÁLTALÁBAN A JOBB KÉZZEL) ÉS CSÚSZÁS AZ EZZEL MEGEGYEZŐ OLDALON.
JÁTÉKPOZÍCIÓ (5) • A TALAJON FEKVE NYÚJTOTT KARRAL, AMIVEL A JÁTÉKOS MEG SZERETNÉ JÁTSZANI A LABDÁT.
A LABDA MEGJÁTSZÁSA (6-8)
• EGYKEZES, DE KÉT KÜLÖNBÖZŐ LEHETŐSÉG: → A LABDA PASSZÍV MEGJÁTSZÁSA A KÉZHÁTTAL, MIKÖZBEN A KÉZ LAPOSAN A TALAJON FEKSZIK (PANCAKE): → ERŐKIFEJTÉS NEM LEHETSÉGES, HANEM A LABDA PASSZÍV FELPATTANÁSA VAN. → A LABDA AKTÍV MEGJÁTSZÁSA A MEGFESZÍTETT HÜVELYKUJJ/MUTATÓUJJ BELSŐ RÉSZÉVEL (A HÜVELYKUJJ ÉS A MUTATÓUJJ EGY „O”-T KÉPEZNEK ÉS A TÖBBI UJJ STABILIZÁLJA AZ „O”-T) VAGY AZ ÖSSZESZORÍTOTT ÖKÖL FELSŐ VAGY BELSŐ RÉSZÉVEL, MINT AZ ALKARÉRINTÉSES CSUKAUGRÁSNÁL. → LENDÜLETADÁS CSUKLÓBÓL, KÖNYÖKBŐL ÉS/VAGY VÁLLBÓL. (MOZDULATSOR VÉGE) • A MÁR BEVEZETETT OLDALON TÖRTÉNŐ CSÚSZÁSBÓL ADÓDIK A „JAPÁN GURULÁS” MINT A FELÁLLÁS EGYIK TECHNIKÁJA.
MEZŐNYVÉDEKEZÉS LÁBBAL ALKALMAZÁS
• A TÁMADÓJÁTÉKOS ÖNMAGA BIZTOSÍTÁSA SÁNCOLÁS UTÁN.
• VÉDEKEZÉSBEN, AMIKOR A VÉDEKEZŐJÁTÉKOS MÁR HÁTRÁNYOS HELYZETBEN VAN (PL. HÁLÓT ÉRINTŐ LABDA ESETÉN).
• AKADÁLYOK ELŐTT (PL. SZALAG, FAL) EGYFAJTA OLLÓZÁSKÉNT, A SÉRÜLÉSEK MEGELŐZÉSE ÉRDEKÉBEN: → SEGÉDTECHNIKA, AMELYET NEM SZÜKSÉGES AKTÍVAN EDZENI, MIVEL A RÖPLABDÁBAN SZINTE MINDEN LABDA ELÉRHETŐ A KEZEKKEL/KAROKKAL, AMELYEKKEL A JÁTÉKOS PONTOSABBAN MEG TUDJA JÁTSZANI A LABDÁKAT.