Nyitásfogadás test mellett oktatása

Nyitásfogadás test mellett

oktatása

A feladatok során az egyes elemeket lebontva gyakoroljuk. Ennek során szétbontjuk a nyitásfogadás elemeit:

●      Reakció/ koordináció

●      Mozgás

●      Alkarérintés

A feladatok végrehajtása három közegben valósítható meg az oktatás során:

●      Falnál

●      Háló nélkül

●      Hálón keresztül

Fontos, hogy amikor a feladat célja a nyitásfogadás gyakorlása, akkor az indítás módját (dobás, alsó nyitás / potya labda, felső nyitás) úgy válasszuk meg, hogy az a nyitásfogadó játékos számára legyen gyakorlás.

A feladat céljához mérten is fontos az indítás megválasztásának módja (pl.: felnőtt játékos esetén is szükséges sokszor a repetitív ismétlés során a könnyű labdák használata).

Kulcskérdés emellett a labda indításánál is elvárni a precíz végrehajtást. Sose feledjük, hogy a nyitásfogadás során szükséges az önbizalom, ezért olyan feladatokat válasszunk meg, amelyek kihívást jelentenek a játékosnak, de nem megoldhatatlan feladatot.

1. Rávezető feladatok

Komplex erősítő feladatok, stabilitás fejlesztés, agilitásfejlesztő gyakorlatok, valamint reakcióidőt és reakciógyorsaságot fejlesztő feladatok.

Emellett az alkarérintés alapvető technikai elem rávezető feladatai, szintén az oktatás módszertan fontos elemét kell képezze.

2. Mozgás és reakció

Az előzőekben megismert módon tudjuk a mozgáshoz kapcsolódó feladatokat implementálni ehhez a technikához.

A technikához való hozzászoktatást segíti, ha a mozdulatsor végén alkarérintést formál a játékos, és elvárjuk tőlük, hogy a váll orientációja egy adott meghatározott cél felé fejeződjön be. Ez azért kulcskérdés, mert a karmunka során is ez lesz a meghatározó, és itt tapasztalható a legnagyobb a test előtti nyitásfogadáshoz képest (Mivel a játékos nem a labda mögé kerül, ezért a csípő és a váll pozíciója és orientációja eredményezi a bejátszás helyét.).

3. Karmunka

A karmunka tekintetében általános elv, hogy a labda érintési felülete egyszerre legyen mögötte és alatta. Ezt fontos elvárni a játékostól, ugyanis ha csak az egyik feltétel teljesül, az módosítja a bejátszás helyét vagy sebességét. Emellett a kiinduló helyzetnél fontos megjegyezni, hogy mindig az adott irányba érkező kézhez húzza a másik kezét a játékos, nem pedig középről indítja a mozdulatot.

a) Alkarérintés oldalra kiengedve egy karral falnál

Feladat: A játékos falnál egykezes alkarérintést hajt végre úgy, hogy ki van oldalra engedve a karja.

Videó:

b) Alkarérintés egy kézzel dobott labdából

Feladat: A játékos egykezes alkarérintést hajt végre úgy, hogy ki van oldalra engedve a karja. Társ által dobott labda.

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=_HlgNhpVI6o&list=PL_pjtNg2FxAo-IkmVQyzvKoRsIecJl19N&index=10

c) Alkarérintés egy kézzel térdelésből falnál

Feladat: A játékos falnál térdelésben egykezes alkarérintést hajt végre úgy, hogy ki van oldalra engedve a karja.

Videó:

d) Alkarérintés egy kézzel térdelésből dobott labdával

Feladat: A játékos térdelésben van és egykezes alkarérintést hajt végre úgy, hogy ki van oldalra engedve a karja. Társ által dobott labda.

Videó:

e) Labda nyomása oldalra kiengedve

Feladat: Társ nyomja a játékos alkarjára a labdát. Test előtt, majd folyamatosan oldalra kiengedve.

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=aBk09uZx1NI (11:54-12:30)

f) Térdelésben labda dobása és bejátszása

Feladat: A játékos térdelésben van és alkarérintést hajt végre úgy, hogy ki van oldalra engedve a karja. Társ által dobott labda.

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=qvNyYxdh4ZM (2:29 - 2:46)

g) Alkarérintés dobott labdával bójától bójáig

Feladat: A játékos a hálónál álló társa által dobott labdát visszajátssza alkarérintéssel oldalra kiengedve.

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=aBk09uZx1NI (6:35 - 7:30)

h) Alkarérintés falnál oldalra kiengedve

Feladat: A játékos a falra továbbítja a labdát alkarérintéssel oldalra karjait és a labdát kiengedve.

Videó:

5. Nyitásfogadás test mellett komplex feladatok

a) Falra dobott/ütött labda bejátszása egy meghatározott pontra

Feladat: A falon kijelölni egy meghatározott pontot (egy négyzet felragasztása, vagy egy olyan cél, ami jól elkülönül a fal alap színétől. Pl.: megfelelő magasságban lévő logo vagy reklámfelület) és falra dobott vagy nyitott labda bejátszása a kijelölt pontra.

Videó:

Kulcs: az összetett mozgás gyakorlása, helyes kivitelezés, megfelelő mozgás és lezárás.

Alternatíva:

o   a falra ütött vagy dobott labda lehet erősebb vagy gyengébb is, ezáltal rákényszeríteni a játékost a megfelelő mozgás kiválasztására és a gyors döntésre.

o   a játékos háttal áll a falnak, és a nyitás pillanatában megfordul.

o   modellezni a területet, mintha 1-es vagy 5-ös helyen állna, ezzel is a megfelelő súlypontokat gyakoroltatni (pl.: melyik láb van elöl)

Videó:

b) Dobott labda meghatározott helyre bejátszása

Feladat: Játékos a dobott labdát bejátssza a kijelölt helyre.

Ez a meghatározott hely lehet a hálónál egy adott pont, esetleg a hálónál feladó, háló nélkül egy adott pontban elhelyezett elkapó játékos, vagy kosár.

Videó:

Alternatíva:

o   dobás mellett lehet nyitás is az indítás módja

o   A feladat elvégezhető párosan, 3 fővel, vagy kis csoportokban is.

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=qvNyYxdh4ZM (2:51-5:08)

c) Azonos oldalról földről meghatározott pontba nyitás és ahhoz mozgás + bejátszás oldalra kiengedve

Feladat: Azonos oldalról érkező imitált nyitást meghatározott mozgás után bejátssza a játékos a kijelölt helyre.

Videó:

o   Rendkívül fontos ennél a feladatnál a precíz nyitás végrehajtása (mivel a labda rövid utat tesz meg)

o   Alkalmas repetitív végrehajtásra.

o   Fontos, hogy a feladatnak jó ritmusa legyen.

o   A bejátszás célja egy elkapó játékos, vagy egy fogadó kosár.

d) Háló túloldaláról magasított helyzetből dobott labda bejátszása oldalra kiengedve

Feladat: Túloldalról, magasított helyről érkező dobott labda meghatározott mozgás után bejátssza a játékos a kijelölt helyre. (pl szekrényről)

o   A labda indításának precíznek kell lennie, amelyet lehet csak adott pontba dobni, de ha a cél nem feltétlenül csak a technika gyakorlása, hanem a reakció és döntés gyakorlása is, akkor random helyekre is mehet.

o   A magasított pont (zsámoly, doboz, pad) elhelyezése a hálótól való távolságot tekintve megváltoztathatja a feladat célját (pl: hálóhoz közel inkább egy részlet precizitás gyakorlására való, de minél hátrébb mozgatjuk, annál inkább a nyitásfogadás összetett végrehajtása kerül fókuszba.)

o   Fontos, hogy lehet ennél a feladatnál 1-es, 6-os és 5-ös pozícióban is gyakoroltatni a fogadást, de megszervezhető a feladat úgy is, hogy az indítás vonalból vagy keresztből érkezzen.

o   A cél lehet a feladó, lehet egy elkapó vagy pedig fogadó kosár is.

Videó:

Alternatíva:

o   Dobás mellett lehet felső nyitás is az indítás módja

o   További alternatíva, hogy a fogadó játékos a nyitás pillanatában háttal áll a hálónak

Videó:

e) Nyitás - nyitásfogadás

o   Itt már klasszikus értelemben vett nyitás - nyitásfogadás gyakorlása a cél.

o   Az indítás elvégezhető dobással, alsó nyitással vagy felső nyitással is.

o   Az indítás iránya lehet vonalba vagy keresztbe is.

o   A fogadó játékosnál meghatározhatjuk, hogy melyik nyitásfogadási zóna felelősségi területét kell bejátssza.

o   A bejátszás célpontja lehet egy elkapó, a feladó, vagy egy fogadó kosár is.

o   A feladat alkalmas egyéni képzés, de akár kis csoport, vagy az egész csapat bevonására is.

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=qvNyYxdh4ZM (22:30-24:03)