FEJLÉC
Nyitásfogadás kosárérintéssel Képzési terv
Nyitásfogadás kosárérintéssel
Képzési terv
A feladatok során az egyes elemeket lebontva gyakoroljuk. Ennek során szétbontjuk a nyitásfogadás elemeit:
● Reakció/ koordináció
● Mozgás
● Alkarérintés
A feladatok végrehajtása három közegben valósítható meg az oktatás során:
● Falnál
● Háló nélkül
● Hálón keresztül
Fontos, hogy amikor a feladat célja a nyitásfogadás gyakorlása, akkor az indítás módját (dobás, alsó nyitás / potya labda, felső nyitás) úgy válasszuk meg, hogy az a nyitásfogadó játékos számára legyen gyakorlás. Vegyük figyelembe, hogy ehhez a technikához erős ujj és csukló ízületekre van szükség, ezért ennek a kialakítása és fejlesztése kulcsfontosságú.
A feladat céljához mérten is fontos az indítás megválasztásának módja (pl.: felnőtt játékos esetén is szükséges sokszor a repetitív ismétlés során a könnyű labdák használata).
Kulcskérdés emellett a labda indításánál is elvárni a precíz végrehajtást. Sose feledjük, hogy a nyitásfogadás során szükséges az önbizalom, ezért olyan feladatokat válasszunk meg, amelyek kihívást jelentenek a játékosnak, de nem megoldhatatlan feladatot.
1. Rávezető feladatok
Komplex erősítő feladatok, stabilitás fejlesztés, agilitásfejlesztő gyakorlatok, valamint reakcióidőt és reakciógyorsaságot fejlesztő feladatok.
Emellett a kosárérintés alapvető technikai elem rávezető feladatai, szintén az oktatás módszertan fontos elemét kell képezze.
2. Mozgás és reakció
Az előzőekben megismert módon tudjuk a mozgáshoz kapcsolódó feladatokat implementálni ehhez a technikához.
Fontos kulcs a technika végrehajtásához a megfelelő mozgás amivel egyszerre kerül a játékos a labda mögé és alá. Mivel ez a fogadás a legtöbb esetben a húzott nyitások ellen hatásos, ezért a mozgást is igyekezzünk úgy kialakítani, hogy alapvetően egy feltolt kiinduló pozícióból indul a mozgás hátrafelé.
3. Karmunka
A karmunka tekintetében általános elv, hogy a labda érintési felülete egyszerre legyen mögötte és alatta. Ezt fontos elvárni a játékostól, ugyanis ha csak az egyik feltétel teljesül, az módosítja a bejátszás helyét vagy sebességét. Emellett a kiinduló helyzetnél fontos megjegyezni, hogy mindig az adott irányba érkező kézhez húzza a másik kezét a játékos, nem pedig középről indítja a mozdulatot.
4) Kosárérintés falnál – rávezető feladatok
Egyéni feladatok falnál mappában lévő feladatok.
· Kosárérintés falnál különböző távolságokat használva
· Kosárérintés térdelésből/ ülésből falnál (akár páros gyakorlatként is)
· Dupla kosárérintés falnál ülve
· Taposásból oldalmozgás és kosárérintés
·
5. Nyitásfogadás kosárérintéssel komplex feladatok
a) Falra dobott/ütött labda bejátszása kosárérintéssel egy meghatározott pontra
Feladat: A falon kijelölni egy meghatározott pontot (egy négyzet felragasztása, vagy egy olyan cél, ami jól elkülönül a fal alap színétől. Pl.: megfelelő magasságban lévő logo vagy reklámfelület) és falra dobott vagy nyitott labda bejátszása a kijelölt pontra.
Videó:
Kulcs: az összetett mozgás gyakorlása, helyes kivitelezés, megfelelő mozgás és lezárás.
Alternatíva:
o a falra ütött vagy dobott labda lehet erősebb vagy gyengébb is, ezáltal rákényszeríteni a játékost a megfelelő mozgás kiválasztására és a gyors döntésre.
o a játékos háttal áll a falnak, és a nyitás pillanatában megfordul.
o modellezni a területet, mintha 1-es vagy 5-ös helyen állna, ezzel is a megfelelő súlypontokat gyakoroltatni (pl.: melyik láb van elöl)
Videó:
b) Dobott labda meghatározott helyre bejátszása kosárérintéssel
Feladat: Játékos a dobott labdát bejátssza a kijelölt helyre.
Ez a meghatározott hely lehet a hálónál egy adott pont, esetleg a hálónál feladó, háló nélkül egy adott pontban elhelyezett elkapó játékos, vagy kosár.
Videó:
Alternatíva:
o dobás mellett lehet nyitás is az indítás módja
o A feladat elvégezhető párosan, 3 fővel, vagy kis csoportokban is.
Videó: https://www.youtube.com/watch?v=qvNyYxdh4ZM (2:51-5:08)
c) Azonos oldalról földről meghatározott pontba nyitás és ahhoz mozgás + bejátszás kosárérintéssel
Feladat: Azonos oldalról érkező imitált nyitást meghatározott mozgás után bejátssza a játékos a kijelölt helyre.
Videó:
o Rendkívül fontos ennél a feladatnál a precíz nyitás végrehajtása (mivel a labda rövid utat tesz meg)
o Alkalmas repetitív végrehajtásra.
o Fontos, hogy a feladatnak jó ritmusa legyen.
o A bejátszás célja egy elkapó játékos, vagy egy fogadó kosár.
d) Háló túloldaláról magasított helyzetből dobott labda bejátszása kosárérintéssel
Feladat: Túloldalról, magasított helyről érkező dobott labda meghatározott mozgás után bejátssza a játékos a kijelölt helyre. (pl szekrényről)
o A labda indításának precíznek kell lennie, amelyet lehet csak adott pontba dobni, de ha a cél nem feltétlenül csak a technika gyakorlása, hanem a reakció és döntés gyakorlása is, akkor random helyekre is mehet.
o A magasított pont (zsámoly, doboz, pad) elhelyezése a hálótól való távolságot tekintve megváltoztathatja a feladat célját (pl: hálóhoz közel inkább egy részlet precizitás gyakorlására való, de minél hátrébb mozgatjuk, annál inkább a nyitásfogadás összetett végrehajtása kerül fókuszba.)
o Fontos, hogy lehet ennél a feladatnál 1-es, 6-os és 5-ös pozícióban is gyakoroltatni a fogadást, de megszervezhető a feladat úgy is, hogy az indítás vonalból vagy keresztből érkezzen.
o A cél lehet a feladó, lehet egy elkapó vagy pedig fogadó kosár is.
Videó:
Alternatíva:
o Dobás mellett lehet felső nyitás is az indítás módja
o További alternatíva, hogy a fogadó játékos a nyitás pillanatában háttal áll a hálónak
e) Potya labda bejátszása kosárérintéssel
Feladat: Túloldalról érkező potya labda bejátszása kosárérintéssel kijelölt helyről, kijelölt helyre.
Növelni vagy csökkenteni a távolságot, illetve a labda ívét.
Videó:
f) Nyitás – nyitásfogadás kosárérintéssel különböző távolságokból indított labdával.
o Itt már klasszikus értelemben vett nyitás - nyitásfogadás gyakorlása a cél.
o Az indítás elvégezhető dobással, alsó nyitással vagy felső nyitással is.
o Az indítás iránya lehet vonalba vagy keresztbe is.
o A fogadó játékosnál meghatározhatjuk, hogy melyik nyitásfogadási zóna felelősségi területét kell bejátssza.
o A bejátszás célpontja lehet egy elkapó, a feladó, vagy egy fogadó kosár is.
o A feladat alkalmas egyéni képzés, de akár kis csoport, vagy az egész csapat bevonására is.
Videó: https://www.youtube.com/watch?v=qvNyYxdh4ZM (22:30-24:03)
Segédeszközök, amelyeket az oktatás során lehet használni
· Feladó labda
· Nehezített labda
· Medicin labda