Talajról lebegtetett nyitás oktatása

AZ OKTATÁSI FELADATOKAT 3 „KÖZEGBEN” HASZNÁLJUK:

1. HÁLÓNÁL

2. NEM HÁLÓNÁL

3. FALNÁL

A MOZGÁSSORT RÉSZEKRE KELL BONTANI, KÜLÖN-KÜLÖN GYAKOROLTATNI, MAJD ÖSSZEKAPCSOLNI.

 I. RÁVEZETŐ FELADATOK

A.) KEZDŐ KORBAN ÜGYESSÉGFEJLESZTÉS, AMIKOR MÉG CSAK ALSÓVAL NYITHATNAK A GYEREKEK.

     - LUFIVAL FELADATOK

     - KÖNNYŰ SZIVACSLABDÁVAL FELADATOK.

     - VÍZINUDLIVAL FELADATOK

     - EGYÉB ESZKÖZÖKKEL FELADATOK

B.) ERŐSÍTŐ FELADATOK, DOBÁSOK  VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELKÉSZÍTENI TESTÜNKET, VÁLLUNKAT, HOGY KÉPESEK LEGYÜNK HATÉKONYAN ELNYITNI, ÁTNYITNI A LABDÁT A TÚLSÓ TÉRFÉLRE. (MOST CSAK DOBÁSOKKAL FOGLALKOZUNK, DE FONTOS TOVÁBBI „TERÜLETEK” FELKÉSZÍTÉSE IS A NYITÁSRA: VÁLL-, TÖRZSERŐSÍTÉS, CORE FELADATOK)

EGY- ÉS KÉTKEZES DOBÁSOK

- PÁRBAN NEM HÁLÓNÁL

- PÁRBAN HÁLÓNÁL, HÁLÓN KERESZTÜL

- EGYÉNILEG VAGY PÁRBAN FALNÁL VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

DOBÁSOK TÖRTÉNHETNEK:

-    KÖNNYŰ, KÖNNYÍTETT LABDÁVAL

-    RÖPLABDÁVAL

-    NEHEZÍTETT LABDÁVAL (PL. KOSÁRLABDÁVAL)

- MEDICINNEL (EZZEL AZONBAN NAGYON ÓVATOSAN, FŐLEG KEZDŐKNÉL, FIATALABB KOROSZTÁLYNÁL!!!) 

II. TENYÉR ÜTŐFELÜLETÉNEK KIALAKÍTÁSA - KONTAKT A LABDÁVAL

1. TENYÉRREL FAL VAGY SZIVACS ÜTÉSE. (VIDEÓ MEGTEKINTÉSE)

FELADAT: A SPORTOLÓ TENYÉRÉVEL ÜTI A FALAT VAGY EGY SZIVACSOS FELÜLETET.

2. TÁRS TENYERÉNEK ÜTÉSE. VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: PÁROKBAN AZ EGYIK SPORTOLÓ FELTARTJA A KEZÉT, AMIBE A SZEMBEN ÁLLÓ TÁRSA BELECSAP MEGFESZÍTETT TENYÉRREL.

 3. LABDA ÜTÖGETÉSE TALAJRA (VIDEÓ MEGTEKINTÉSE)

FELADAT: A SPORTOLÓ KEZÉBEN EGY LABDA, AMIT TALAJRA ÜT (ÜTÖGET) MEGFESZÍTETT TENYÉRREL, FESZES CSUKLÓVAL.

4. MAGÁNAK TARTOTT LABDÁRA ÜTÉS (VIDEÓ MEGTEKINTÉSE)

FELADAT: A SPORTOLÓ TALAJON ÁLLVA MAGÁNAK TARTJA A LABDÁT, AMIRE RÁÜT ÚGY, HOGY NEM ÜTI EL A LABDÁT.

5. LABDA NYOMÁSA NYITÓ KARRAL FALRA VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓ EGYIK KÉZBEN A LABDA ÉS AZT „NYOMJA” A FALHOZ A NYITÓ KARRAL. ÜTŐ MOZDULAT IMITÁLÁSA. (HA KICSI A KEZE A SPORTOLÓNAK, AKKOR KISEBB LABDÁVAL GYAKOROLNI.)

6. TÁRS ÁLTAL TARTOTT LABDÁRA ÜTÉS VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: PÁROK EGYMÁSSAL SZEMBEN ÁLLNAK, AHOL AZ EGYIK SPORTOLÓ MAGASAN TARTJA A LABDÁT, MÍG A TÁRSA SZEMBŐL RÁÜT A LABDÁRA, NYITÁST IMITÁLVA.

7. FALNÁL TARTOTT LABDÁRA ÜTÉS (PÁRBAN) VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: FALNÁL TARTJA AZ EGYIK SPORTOLÓ A LABDÁT NYITÁS MAGASSÁGBAN (AKÁR ZSÁMOLYON ÁLLVA). A FALHOZ NYOMJA A LABDÁT ÚGY, HOGY ALUL ÉS FELÜL TARTJA KÉT KEZÉVEL. TÁRSA MEGFESZÍTETT TENYÉRREL RÁÜT, NYITÁST IMITÁLVA.

8. FALNÁL TARTOTT LABDÁRA ÜTÉS (EGYÉNI) (VIDEÓ MEGTEKINTÉSE)

FELADAT: A SPORTOLÓ SZEMBEN ÁLL A FALLAL ÉS EGYIK KEZÉVEL TARTJA A LABDÁT, A FALHOZ NYOMVA. AZ ÁLLÓ LABDÁRA ÜT RÁ MEGFESZÍTETT TENYÉRREL, NYITÁST IMITÁLVA.

III. LABDA FELDOBÁSÁNAK GYAKORLÁSA

ALAPELV:  JÓ FELDOBÁS – JÓ NYITÁS, ÜTŐVÁLL - LABDA – CÉL EGY VONALBAN VAN!

1. LABDÁVAL „LIFTEZÉS” (VIDEÓ MEGTEKINTÉSE)

FELADAT: A SPORTOLÓ A LABDÁT A NEM NYITÓ KEZÉBEN TARTJA MAGA ELŐTT. LABDA FELDOBÁSA EGY KÉZZEL ÉS UGYANAZZAL A KÉZZEL ELKAPÁS (LIFTEZÉS).

2. FELDOBNI ÉS LEESNI HAGYNI VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓ A LABDÁT NEM A NYITÓ KEZÉBEN TARTJA MAGA ELŐTT. LABDA FELDOBÁSA EGY KÉZZEL TÖRTÉNIK, AMIT HAGY LEESNI, PATTANNI. (AKKOR PONTOS A LABDA FELDOBÁSA, HA A TALAJRA ÉRKEZÉSKOR A LABDA A JOBB LÁBA ELÉ ESIK, A BAL LÁBBAL EGYVONALBAN.

3. FELDOBNI ÉS LEESNI HAGYNI CÉLRA VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓ A LABDÁT NEM A NYITÓ KEZÉBEN TARTJA MAGA ELŐTT. LABDA FELDOBÁSA EGY KÉZZEL TÖRTÉNIK, AMIT HAGY LEESNI, PATTANNI AZ ELŐRE ODAKÉSZÍTETT CÉLRA. (AKKOR PONTOS A LABDA FELDOBÁSA, HA A TALAJRA ÉRKEZÉSKOR A LABDA A KIJELÖLT CÉLRA ESIK.

EZ A CÉL LEHET: ZSÁMOLY, KARIKA, LAPOS JELZŐ BÓJA.

4. FELDOBNI FALNÁL ÉS LEESNI HAGYNI VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓ PONT OLYAN TÁVOLSÁGRA ÁLL A FALTÓL, A FALLAL SZEMBEN, HOGY A FELDOBOTT LABDA NE ÉRJEN A FALHOZ FELDOBÁS ÉS A FELPATTANÁS UTÁN.

A LABDÁT A NEM NYITÓ KEZÉBEN TARTJA MAGA ELŐTT. LABDA FELDOBÁSA EGY KÉZZEL TÖRTÉNIK, AMIT HAGY LEESNI, PATTANNI. (AKKOR PONTOS A LABDA FELDOBÁSA, HA A TALAJRA ÉRKEZÉSKOR A LABDA PATTAN A TALAJON ÚGY, HOGY NEM ÉRI A FALAT.)

5. FELDOBÁS ÜTÉS MOZDULAT ÉS ELKAPÁS VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓ FELDOBJA MAGÁNAK A LABDÁT, ÜTÉSMOZDULAT ÉS ELÜTI A LABDÁT, DE A FELDOBÁST VÉGZŐ KEZÉVEL EL IS KAPJA A LABDÁT.

 IV. NYITÁS, A LABDA MEGÜTÉSE

1. NYITÁS VÍZINUDLIVAL. VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓK EGYÉNILEG VAGY PÁROKBAN HÁLÓ NÉLKÜL VAGY HÁLÓ FÖLÖTT VÍZINUDLIVAL GYAKOROLJÁK A NYITÁST. (VICCES, AMI KICSIKNÉL, KEZDŐKNÉL MŰKÖDIK.)

2. „LIFTEZÉS” ÉS NYITÁS VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: EGYÉNILEG VAGY PÁROKBAN. LABDA ELÜTÉSE ELŐTT „LIFTEZTETNI” A LABDÁT. A SPORTOLÓ NYITÁSRA FELKÉSZÜL. LABDÁT 2X-3X FELDOBJA – ELKAPJA, MAJD EZUTÁN NYITJA EL. (EGY KÉZZEL FELDOBÁS – ELKAPÁS – FELDOBÁS – ELKAPÁS – FELDOBÁS – NYITÁS.)

3. NYITÁS, LABDA NYOMÁSA FALRA VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓ OLYAN TÁVOLSÁGRA ÁLL A FALTÓL, A FALLAL SZEMBEN, HOGY A MEGNYITOTT LABDÁT ODA TUDJA „NYOMNI” A FALRA, FALHOZ.

NYITÓMOZDULAT. A LABDÁT FELDOBJA A SPORTOLÓ, MEGNYITJA ÚGY, HOGY AZ ÉRINTÉS UTÁN, AZ ÉRINTÉSSEL EGYSZERRE HOZZÁNYOMJA A FALHOZ (OTTMARADJON) ÉS MEGTARTJA AZT A LEGMAGASABB PONTON.

4. FALRA NYITÁS EGYÉNILEG VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: A SPORTOLÓK FALLAL SZEMBEN ÁLLNAK ÉS FALRA NYITNAK MAGUNKKAL SZEMBEN. FOKOZATOSAN LEHET NÖVELNI A TÁVOLSÁGOT.

5. NYITÁS PÁRBAN HÁLÓ NÉLKÜL VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: PÁROK EGYMÁSSAL SZEMBEN ÁLLNAK HÁLÓ NÉLKÜL. AZ EGYIK SPORTOLÓ NYIT, MÍG MÁSIK ELKAPJA, MAJD NYIT VISSZA TÁRSÁNAK.) TÁVOLSÁGOT FOKOZATOSAN KELL NÖVELNI. 

6. NYITÁS PÁRBAN HÁLÓ FÖLÖTT VIDEÓ MEGTEKINTÉSE

FELADAT: PÁROK EGYMÁSSAL SZEMBEN ÁLLNAK A HÁLÓ KÉT OLDALÁN. AZ EGYIK SPORTOLÓ NYIT, MÍG MÁSIK ELKAPJA, MAJD NYIT VISSZA TÁRSÁNAK. TÁVOLSÁGOT FOKOZATOSAN KELL NÖVELNI.