FEJLÉC
KOSÁRÉRINTÉS TECHNIKÁJA
KOSÁRÉRINTÉS TECHNIKÁJA
KOSÁRÉRINTÉS FAJTÁI: 1. ELŐRE; 2. HÁTRA; 3. OLDALRA
1. KIINDULÓHELYZET ÉS ELŐKÉSZÍTŐ POZÍCIÓ (1-2. KÉP):
ELŐREFELE JÁTSZÁS:
· STABIL, VÁLLSZÉLESSÉGŰ TERPESZ.
· A KEZEK FEJ FÖLÉ EMELÉSE.
· A SÚLY ELOSZTVA A KÉT LÁBON.
· A LÁBAK HAJLÍTÁSA A HELYZETNEK MEGFELELŐEN → PL. CÉLZOTT LÁBMUNKA MAGAS PASSZ ESETÉN, ILL. A KEZEK ÉS UJJAK GYENGESÉGE ÉS KOORDINÁCIÓS HIÁNYA ESETÉN AZ UTÁNPÓTLÁSBAN.
· A KÉZTARTÁS A TEST LEERESZKEDÉSEKOR A FELVETT POZÍCIÓBAN MARAD.
✓ A FELSŐTEST EGYENES.
✓ A FEJ ÉS A TEKINTET KÖVETI A LABDÁT.
✓ KÖNYÖKÖK SZEMMAGASSÁGBAN.
✓A KEZEK 75%-BAN KINYÚJTOTT KAROKKAL A HOMLOK ELŐTT/FELETT.
· A HÜVELYKUJJAK ÉS A MUTATÓUJJAK HÁROMSZÖGET ALKOTNAK A HOMLOK ELŐTT/FELETT → KIS KOSARAT FORMÁLVA.
· A SÚLY ELOSZTVA A KÉT LÁBON
· A JÁTÉKOS A LABDA MÖGÖTT/ALATT VAN
· SEMLEGES JÁTÉKPOZÍCIÓRA TÖREKVÉS:
✓ TEST/TÖRZS/FEJ A LABDA MÖGÖTT VAN.
✓ A LÁBAK HAJLÍTÁSA A HELYZETNEK MEGFELELŐEN.
HÁTRAFELE JÁTSZÁS:
· KIINDULÓHELYZET: SZINTE AZONOS, MAGAS PASSZOKNÁL A TESTHELYZET ENYHÉN ELTÉRŐ LEHET:
✓ VALAMENNYIVEL A LABDA ALATT.
✓A HÜVELYKUJJ IS AD EGY TOVÁBBI, MEGHATÁROZÓ LENDÜLETET A LABDÁNAK A HÁTRAFELÉ/FELFELÉ TARTÓ PÁLYÁHOZ.
✓KEVÉSBÉ MOZGÉKONY CSUKLÓK ESETÉN KIEGYENLÍTÉS PLUSZ ERŐKIFEJTÉSSEL A VÁLLBÓL.
Partnerünk