Difficulty Intermediate

A sportolók egymással szemben helyezkednek el a háló két oldalán, és a hálónál is van egy röplabdás. Az egyik játékos kétkezes felsővel a csípő fölé magasan dobja át a labdát társának, aki balra oldalmozgással alkarral játssza be azt a hálónál lévőnek.

Difficulty Intermediate

A sportolók egymással szemben helyezkednek el a háló két oldalán, és a hálónál is van egy röplabdás. Az egyik játékos kétkezes felsővel a csípő fölé magasan dobja át a labdát társának, aki jobbra oldalmozgással alkarral játssza be azt a hálónál lévőnek.

Difficulty Intermediate

1-1 sportoló a két alapvonalon helyezkedik el. A harmadik az ellenkező térfélről indulva alkarral, abból kigurulva játssza vissza a labdát társának, aki kétkezes alsó dobással a támadóvonalra dobta a labdát. A háló alatt átbújva ismétlés a másik oldalon

Difficulty Intermediate

A sportolók háromszög alakzatban helyezkednek el meghatározott távolságra, két játékos a hálónál labdával. A hálónál lévő röplabdások felváltva, kétkezes alsóval dobják a labdát társuknak, aki alkarral folyamatos lábcserével játssza vissza annak, aki dobta a labdát.

Difficulty Intermediate

Két sportolók egymással szemben helyezkedik el, a harmadik a hálónál feladó helyen a hálónál. A játékos kétkezes alsóval dobja a labdát társának, aki egy 3 zsámoly közé szorított Fitball-ról ülve indulva, három lépés megtétele után alkarral játssza vissza azt a feladó helyen lévő játékosnak.

Difficulty Intermediate

A sportoló fej fölé játssza a labdát majd 180 fokos fordulatot hajt végre és háttal passzolja át alkarérintéssel a társának a labdát. A sportoló fej fölé játssza a labdát majd 180 fokos fordulatot hajt végre és háttal passzolja át alkarérintéssel a társának a labdát. Utána átfut.

Difficulty Intermediate

A sportolók háromszög alakzatban helyezkednek el. Az első játékos kétkezes alsóval dobja társának a labdát, aki alkarral továbbítja a harmadik játékosnak, aki kosárral passzolja tovább az első játékosnak.

Difficulty Intermediate

A sportoló kosárral passzolja középen lévő társának a labdát, aki kosárral visszapasszolja azt, majd futva megkerüli ezen társát és visszaérkezik kiindulóhelyzetébe. A kerülés ideje alatt a labda kosárral átkerül a harmadik játékoshoz, akinél a feladat ismétlődik.

Difficulty Intermediate

A sportoló dupla kosárral passzolja középen lévő társának a labdát, aki szintén kosárral hátrafelé passzolja azt harmadik társának. Ezt követően az első és középső játékos helyet cserél.

Difficulty Intermediate

A sportoló kosárral passzolja középen lévő társának a labdát, aki kosárral először saját feje fölé, majd hátrafelé passzolja azt harmadik társának, aki elkapja a labdát. Ezt követően a középső játékos megfordul, a feladat ismétlődik.

Difficulty Intermediate

A sportoló dupla kosárral passzolja középen lévő társának a labdát, aki kosárral egyből hátrafelé passzolja azt a harmadik játékosnak, aki szintén dupla kosárral visszapasszolja a labdát középre. A középső játékos folyamatosan megfordul érintése után.

Difficulty Intermediate

A sportoló dupla kosárral passzolja társának a labdát, majd megérinti a köztük elhelyezett bóját a háló felé fordulva és fut a társa mögé. A három játékos folyamatos forgásrendszerben ismétli ugyanezt.

Difficulty Intermediate

A sportoló kosárral passzolja társának a labdát, majd megérinti a köztük elhelyezett bóját és fut a társa mögé. A három játékos folyamatos forgásrendszerben ismétli ugyanezt.

Difficulty Intermediate

A sportoló kosárral passzolja középen lévő társának a labdát, aki kosárral hátrafelé továbbítja azt a harmadik játékosnak. A harmadik röplabdás az elsőnek passzolja vissza kosárral a középső társa fölött a labdát. A gyakorlat folyamatos.

Difficulty Intermediate

A sportoló kosárral passzolja maga elé magasan a labdát, majd hagyja lepattanni a földre. A labda elé futva, 180 fokos befordulással az egyszer lepattant labdát dupla kosárral visszajátssza az utána következő társának, aki folytatja a sorozatot.

Difficulty Intermediate

A játékosok egymással szemben helyezkednek el 2-es és 4-es helyen, a harmadik pedig egyik oldalt 3-as helyen. A labdás játékos bejátssza alkarérintéssel a feladónak, aki feladja kosárérintéssel, majd ütésrálépéssel legikosárral átjátssza a harmadik tárasnak. A feladó feladás után átbújik a háló alatt a másik térfélre.

Difficulty Beginer

A játékosok egymással szemben helyezkednek el párhuzamosan a hálóval. A harmadik társ a labdás játékos mögött. Szabadon megválasztva alkar vagy kosárérintéssel átjátssza a társnak a labdát, majd fut a társ mögé, ahova passzolta a labdát.

Difficulty Beginer

A játékosok egymással szemben helyezkednek el párhuzamosan a hálóval. A harmadik társ a labdás játékos mögött. A labdás játékos alkarérintéssel kijátssza jobb oldalirányba a labdát magának, majd kosárérintéssel továbbítja szembe a társnak és átfut mögé. A feladat bal oldalirányba is végezhető.

Difficulty Beginer

A játékosok egymással szemben helyezkednek el párhuzamosan a hálóval. A harmadik társ a labdás játékos mögött. A labdás játékos alkarérintéssel előre játssza magának 3 méterre, majd fél fordulat után kosárérintéssel hátrafele továbbítja a labdát a társának és fut a társ mögé.

Difficulty Beginer

A labdás játékos 4-es helyről hátótól dobja a labdát az 5-ös helyen lévő társának, aki alkarérintéssel bejátssza a 3-as helyen lévő társnak, aki kosárérintéssel feladja a 4-es helyen lévő játékosnak, aki elkapja a labdát

Difficulty Advanced

A labdás játékos 2-es helyről átteszi a labdát a háló felett kosárérintéssel a 4-es helyen lévő játékosnak majd átbújik a háló alatt a 4-es helyre hálóhoz. A 4-es helyen lévő játékos bejátssza a labdát alkatérintéssel a 3-as helyen lévő társnak, majd oldalazik 1-es helyre. A 3-as helyen lévő játékos feladja a labdát előre a 4-esen hálónál lévő játékosnak (majd hálóhoz 2-es helyre fut), aki kijátssza kosárérintéssel az 1-es helyen lévő társnak, majd befut 3-as helyre és a bejátszott labdát hátrafele feladja 2-es helyre. Innen kijátssza a labdát 2-es hely felé, majd a bejátszó játékos harmadszor is 3-as helyre játssza a labdát.

Difficulty Intermediate

A 3 játékos egy vonalban dolgozik folyamatosan és 3 érintés után futnak a másik oldalra. Egy oldalon védekezik – üt – felad majd átfut.

Difficulty Advanced

A játékosok a háló két oldalán állnak egy feladó játékos áll a hálónál. A támadást követően, aki átette a labdát az átbújik háló alatt feladni a társnak a túloldalra.

Difficulty Advanced

A játékosok 4-es helyről kaphatnak ütést, három játékos védekezik hátsósorban és egymás labdáit feladják 2-es vagy 4-es helyre. (6-os véd – 1-es felad, 5-ös véd – 6-os felad, 1-es véd – 5-ös felad)

Difficulty Intermediate

A játékos 5-ös helyen keresztbe védekezik 2-es helyről érkező pörgetés ellen. A feladó középről 4-es helyre passzolja a labdát a védekező társának, majd 4-es helyről 2-es helyre magas labdát ad fel a fix pörgetőnek, eközben helyet cserélnek.

Difficulty Intermediate

A játékosok egymástól meghatározott távolságra állnak. Egyikőjük pörgeti a labdát a másikra, a másik alkarral mezőnyvédekezik, majd közvetlen utána a társ feladja neki a labdát, ezután már ő fog védekezni.

Difficulty Intermediate

1. játékos túloldalról játssza kosárral 2. játékosnak 5-ös helyre, majd átfut a másik oldalra 4-es helyre. 2. játékos bejátssza a labdát feladó helyen lévő 3-as játékosnak, aki feladja 4-es helyre 1-esnek, és az 1-es helyre átmozgó 2-es játékosnak passzolja. 2. játékos a feladóhelyre helyezkedő 1-esnek továbbítja, aki hátra feladja 2-es helyre 3-asnak. 3-as 2-es helyről passzolja 2-es játékosnak, aki alkarral visszajátssza neki.

Difficulty Intermediate

1-1 sportoló a két alapvonalon helyezkedik el. A harmadik az ellenkező térfélről indulva alkarral játssza vissza a labdát társának, aki pörgetést hajt végre a támadóvonalra. A háló alatt átbújva ismétlés a másik oldalon.

Difficulty Intermediate

Két sportoló egymás mögött áll, az elől lévő pörget a szemben álló társára, aki úgy védekezik alkarral, hogy abból már egyből ütni tudjon a soron következő, harmadik társára. Az ütés után fut azon játékos mögé, akire ütött.

Difficulty Intermediate

Egy sportoló háttal várakozik az alapvonalhoz közel. Amikor társa pörgetésre feldobja a labdát a hálónál, megfordul, majd alkarral kivédekezi. Az alkarérintés után egyből indul a támadóvonal környékére, ahová másik társa felső egykezes dobással teszi a labdát.

Difficulty Intermediate

A sportoló pörget társára, aki alkarral védekezik. A kivédekezett labdát a pörgetést végrehajtó röplabdás visszapasszolja/feladja társának, aki már a harmadik játékosra fog pörgetni ezután. A feladás után a játékos fut társa mögé.

Difficulty Intermediate

Két játékos a hálónál. Az egyik sportoló pörget társára, aki alkarral védekezik. Ezt követően a másik röplabdás is pörget ugyanezen társukra, aki a második védekezés után indul az első játékoshoz, aki ejti neki a labdát.

Difficulty Intermediate

A sportoló a társától kapott pörgetést alkarral visszajátssza. Ezután a védekező játékos társa elé fut, megfordul, várakozik a másik röplabdástól pörgetett labdára. Az átfutás ideje alatt a két szélső játékos kosárérintéssel passzolja át egymásnak pörgetésre a labdát.

Difficulty Beginer

A hálónál lévő sportoló kétkezes felsővel dobja a labdát társának, aki a labdát oldalra kiengedve, alkarral játssza be a hálónál középen elhelyezkedő játékosnak. Ez a röplabdás átdobja a labdát a mellette elhelyezkedő társának, majd ismétlődik a kör.

Difficulty Beginer

A hálónál lévő sportoló kétkezes alsóval dobja a labdát társának, aki hátrafelé mozgásból, alkarral játssza be a hálónál középen elhelyezkedő játékosnak. Ez a röplabdás átdobja a labdát a mellette elhelyezkedő társának, majd ismétlődik a kör.

Difficulty Intermediate

A két hálónál lévő sportoló mellkastól dobja a labdákat a társuknak felváltva, aki a labdákat a megfelelő oldalra kiengedve, alkarral játssza vissza annak, akitől érkezett a labda.

Difficulty Beginer

A két hálónál lévő sportoló kétkezes alsóval dobja a labdákat a társuknak felváltva, aki két zsámolyon ülve, a megfelelő irányba fordulva alkarral játssza vissza annak, akitől érkezett a labda.

Difficulty Beginer

A két hálónál lévő sportoló kétkezes alsóval dobja a labdákat a társuknak felváltva, aki középről indulva, oldalirányba keresztlépéssel mozogva, alkarral játssza vissza annak, akitől érkezett a labda.

Difficulty Intermediate

A háló túloldalán lévő sportolók a háló alatt dobják a labdákat a társuknak felváltva, aki oldalirányba mozogva, alkarral játssza vissza a háló fölött annak, akitől érkezett a labda.

Difficulty Intermediate

A két hálónál lévő sportoló kétkezes alsóval dobja a labdákat a társuknak, rövid és hosszú labdákat felváltva, aki oldalirányba mozogva, alkarral játssza vissza annak, akitől érkezett a labda.

Difficulty Intermediate

A két hálónál lévő sportoló dobja a labdákat a társuknak felváltva, aki a dobás közben az ellentétes oldalára lepattint egy teniszlabdát, majd az alkarral való visszajátszás után elkapja azt.

Difficulty Intermediate

A sportoló alkarral passzolja a labdát társának, aki szintén alkarral visszajátssza neki, majd az első röplabdás ismét ugyanannak a játékosnak passzolja vissza, ezt követően fut társa mögé. A társa ezután a harmadik játékosnak továbbítja a labdát alkarral.

Difficulty Intermediate

A sportoló az ellentétes oldalról dobott labdákat alkarral játssza vissza egy 180 fokos fordulat után, hátrafelé mozgást követően.

Difficulty Intermediate

A sportoló a dobott labda visszajátszása közben a második labdát feldobja és a mellette lévő szabad társa el kell, hogy kapja azt. Az elkapás után ő kapja a dobott labdát a harmadik játékostól, és neki kell közben feldobnia a második labdát.

Difficulty Intermediate

A sportoló alkarral passzolja a labdát társának a háló alatt, majd átbújik alatta. Társa alkarral bejátssza neki a hálóhoz, hogy feladja, majd kihúzódik társa helyére. Akinek feladta, alkarral átteszi a háló alatt a harmadik játékosnak, így folytatódik a kör.

Difficulty Beginer

A feladat során a játékosok kosárérintéssel passzolják egymásnak a labdát. Egy kontrollpassz megengedett a feladat végrehajtása alatt. Az érintést követően bóját érint a játékos oly módon, hogy a háló felé fordulva imitálja a fedezést.

Difficulty Beginer

A feladat során a játékosok kosárérintéssel passzolják egymásnak a labdát. Az érintést követően bóját érint a játékos, majd tovább fut a szemben levő társa mögé.

Difficulty Beginer

A feladatot végző játékos 4-es helyről indulva kosárérintéssel 3-as helyre juttatja el a labdát. Utánafut, hagyja lepattanni a földre, majd kosárérintéssel visszapasszolja a 4-es helyen várakozó játékostársának.

Difficulty Beginer

A játékos zsámolyból és fitballból épített ülésen helyezkedik el, és a dobott labdát kosárérintéssel passzolja vissza a hálónál lévő társainak.

Difficulty Beginer

A dolgozó játékos a feladat során a hálótól dobott labdát kosárérintéssel játssza be 45 fokos elforgás után a hálónál álló társának.

Difficulty Beginer

A feladatot végző játékos a hálótól 6-7 méter távolságra oldalra mozog és a hálótól érkező társai által dobott labdákat játssza vissza kosárérintéssel.

Difficulty Beginer

A feladatot végző játékos a hálótól 6-7 méter távolságra mozog és bója kerülés után a társai által dobott labdákat játssza vissza kosárérintéssel.

Difficulty Beginer

Hálótól 6-7 méterre lévő bójától indulva, keresztlépés után, labdavisszajátszás kosárral a hálónál álló társaknak.

Difficulty Beginer

A játékos hátrafele mozgás után játssza vissza a labdát kosárérintéssel a hálónál álló társának.

Difficulty Beginer

Folyamatos kosárérintés 3 fős csoportban átfutással, helycserével. A játékosoknak két érintése van: egy hosszú kosár (támadó jellegű), és egy rövid (feladás jellegű.)

Difficulty Intermediate

A labda kosárérintéssel jár a játékosok között, akik közül az egyik a megjelölt feladó. A feladó minden esetben a feladást követően megkerüli azt a társát, akinek a labdát feladta.

Difficulty Intermediate

Folyamatos kosárérintés úgy, hogy a középen álló játékos csak hátrafelé ad fel, míg a középső mögötti társa hosszan, a szemben álló pedig röviden továbbítja a labdát.

Difficulty Intermediate

A feladatot végző játékos 4-es helyről indulva kosárérintéssel a 3-as hely irányába passzolja a labdát. Utána fut, majd egy pattanás, befordulás és duplázás után visszapasszolja a labdát a 4-es helyen várakozó társának.

Difficulty Advanced

A feladatot végző játékos 4-es helyről indulva kosárérintéssel a 3-as hely irányába passzolja a labdát. Utána fut, majd egy pattanás, befordulás után duplázás nélkül visszapasszolja a labdát a 4-es helyen várakozó társának.

Difficulty Intermediate

Alkarral bejátszott labda feladása 45 fokos elfordulás után.

Difficulty Intermediate

Túloldalon álló játékosok által dobott labda visszajátszása kosárral háló felett 4-5 méteres oldalmozgás után.

Difficulty Advanced

Hálónál lévő játékos felsővel dobja a labdát 1-es és 1-6-os helyen álló játékosoknak, akik kosárral védekeznek és egyből visszajátsszák a labdát.

Difficulty Advanced

Folyamatos kosárérintés: bejátszás – feladás – túloldalra hátra kosárral átjátszott labdával. Játékosok feladata: bejátszás hálóhoz – duplázás után hátra kosárral áttenni a labdát túloldalra - háló alatt átbújás után feladás.

Difficulty Advanced

A labda az egyik szélről indul a középen álló játékoshoz, aki hátrafelé továbbítja a labdát kosárral, majd megfordul és az onnan érkezőt is hátra adja fel. A szélső játékosok mindig dupláznak.

Difficulty Intermediate

A játékosok folyamatos forgással dolgoznak. A középre cserélődő játékos hátrafelé adja a labdát. A két szélén elhelyezkedő mindig középre passzolja a labdát kosárérintéssel.

Difficulty Intermediate

Folyamatos kosárérintés: bejátszás – feladás – túloldalra átjátszott labdával. Játékosok feladata: bejátszás hálóhoz - áttenni a labdát túloldalra - háló alatt átbújás után feladás.

Difficulty Beginer

Három játékos egyvonalban helyezkedik el. A középső játékos duplázás után hátra ad fel, majd megfordul a két társa felé.